2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kimniki Janubiy Amerika hindulariga ma'lum. U Evropaga Yangi Dunyodan keladi. Bugungi kunda u kelajakning oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi, chunki u kaloriya miqdori kam, ammo ko'p energiya beradi va tarkibida foydali tola mavjud. Sizni qisqacha yo'llari bilan tanishtiramiz kimning tayyorlanishi, va biz sizni uning tarixi bilan tanishtiramiz.
Qoida bitta choy qoshiq kimning urug'lari choy stakan suvini aralashtirish. Yarim soat yoki undan ko'proq vaqt ichida urug'lar suyuqlikni so'rib oladi va uni qalin sabzavotli jelega aylantiradi. Ushbu jelleşme reaktsiyasi chia urug'larida mavjud bo'lgan eruvchan tolalar bilan bog'liq.
Dietologlarning fikriga ko'ra, jellash ta'siriga ega bo'lgan bir xil hodisa bizning tarkibimizda bunday tolaga ega bo'lgan ovqatni iste'mol qilganda paydo bo'ladi. Oshqozonda hosil bo'lgan jele uglevodlar va ularni parchalaydigan ovqat hazm qilish fermentlari o'rtasida jismoniy to'siq hosil qiladi va shu bilan uglevodlarning shakarga aylanishini sekinlashtiradi.
Qandli diabet kasalligi uchun kim foydalidir. U uglevodlarning shakarga aylanishini sekinlashtiradi va chidamlilik uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi. Uglevodlar tanamizga energiya beradigan yoqilg'idir. Ularning shakarga aylanishini uzaytirish metabolik o'zgarishlarning barqarorlashuviga va yuqori va past shakarning o'zgaruvchan to'lqinlarining pasayishiga olib keladi, shu bilan yonilg'i ta'minotining uzoq muddatli samarasini yaratadi.
Kimning iste'moli qadimgi asteklardan boshlangan. Markaziy va Janubiy Amerika madaniyatining urug'lari yugurish ovqatlari sifatida tanilgan. Kimning energiyasi yuqori. Azteklar fath paytida kim bilan tajriba o'tkazgan deb ishoniladi. Hindistonlik erkaklar 24 soat davom etishi mumkin bo'lgan choy qoshig'i bilan. Ular Kolorado daryosidan Kaliforniya sohiligacha savdo qilish uchun ushbu donalar tufayli yugurdilar.
Kim bilan nima qilish mumkin?
1. Siz uni ichishingiz mumkin
Joy kimning urug'lari bir stakan suvda va ularni iching. Xiyani har qanday suyuqlikka - kofe, choy, suv yoki sharbatga soling, aralashtiring va yaxshilab ho'llashi uchun bir-ikki daqiqaga qoldiring. Agar siz ularni uzoqroq namlash uchun qoldirsangiz, ular jelga aylanadi va siz ularni qoshiq bilan eyishingiz mumkin. Jel urug'lar ho'llangan suyuqlik kabi ta'mga ega bo'ladi va uni idishga solib, muzlatgichda keyinchalik mazali desert sifatida iste'mol qilish uchun saqlashingiz mumkin.
2. Siz uni deyarli har qanday oziq-ovqat, salat, baliq, sabzavot, sho'rvalarga sepishingiz yoki qatiq va o'ylab topgan narsalaringizga qo'shishingiz mumkin.
3. Iste'mol qilishning eng keng tarqalgan usullaridan biri bu kimning urug'ini namlash. Urug'lar juda ko'p miqdordagi suvni juda tez singdiradi, odatda 10 daqiqagacha.. Siz 1/3 chashka urug'ini 2 stakan suvga qo'shib, gel hosil qilishingiz mumkin. Yaxshilab aralashtiramiz, shunda biron bir bo'lak qolmaydi va keyin qopqoqli idishga soling va xohlagan vaqtingizda ovqatlaning.
Kimning tarkibida oqsil, antioksidantlar, kaltsiy, kaliy, temir bor. Shuning uchun u glyutensiz dietalar uchun foydalidir. Bu superfood, chunki u katta energiya beradi. Bundan tashqari, bu urug'lar omega-3 yog 'kislotalariga boy va bor - kaltsiyni suyaklarga ko'chirishga yordam beradigan mineral.
Siz birovdan puding yasashingiz mumkin yoki kimning sutiga singib ketgan. Ular tushdan keyin sog'lom ovqatlanish uchun juda yaxshi.
Tavsiya:
Kimning Urug'i
Ning urug'lari Chia urug'i / chia eng mashhur deb ataladiganlar qatoriga kiradi. super oziq-ovqat. So'nggi yillarda ular mashhurlikka erishgan bo'lsa-da, ularning urug'lari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Ular Salvia Hispanica oilasining a'zosi.
Nima Uchun Kaltsiy Suyaklar Uchun Kerak
Inson tanasida 70 dan ortiq turli xil elementlar mavjud. Ulardan eng yuqori miqdori kaltsiydir - 1 kg vazniga taxminan 20 g. Bu suyak kuchini ta'minlovchi, yurakni, markaziy asab tizimini, qon aylanish tizimini, hujayra membranalarini qo'llab-quvvatlovchi, immunitetni mustahkamlovchi, ichki sekretsiya bezlari funktsiyalariga qarshi yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadigan eng muhim elementlardan biridir.
Suyak Bulyoni: Buni Qanday Qilish Kerak Va Nima Uchun Kerak Bo'lgan 6 Sabab
Suyak bulon tobora ommalashib bormoqda, ayniqsa sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida. Tananing umumiy qulay holatiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan bir qator foydali moddalar mavjud deb ishoniladi. Keling, buning 6 sababini ko'rib chiqamiz suyak bulonini ichish yoqimli .
Elektrolit Ichimliklar Nima Va Nima Uchun Ularni Ichishimiz Kerak?
Elektrolit ichimliklar sifatida ham tanilgan izotonik ichimliklar . Ular bizning tanamiz uchun tabiiy bo'lgan tuzlarni o'z ichiga olgan va jismoniy mashqlar, issiqda haddan tashqari terlash, suvsizlanish yoki minerallarning muvozanatini tiklashda yordam beradigan suyuqliklardir.
Bo'sh Kaloriya Nima Va Nima Uchun Ulardan Qochishimiz Kerak?
Kaloriya - bu deyarli barcha ovqatlar tomonidan olib boriladigan energiya birligi. Energiyadan tashqari, har bir mahsulot organizmning ozuqaviy moddalarga bo'lgan fiziologik ehtiyojlarini ta'minlaydigan o'ziga xos ozuqaviy va biologik qiymatga ega.
