2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Alohida ovqatlanish haqida hammamiz eshitganmiz. Bu ba'zi ovqatlar boshqalarga mos kelmasligi printsipiga asoslanadi, chunki tanada har xil ovqatlarni so'rib olish uchun har xil moddalar ishlab chiqariladi.
Biroq, o'zlarini cheklash va qaysi oziq-ovqat qaysi guruhda ekanligini va uning boshqasiga mos kelishini nazorat qilish orqali umr bo'yi bardosh bera oladigan odamlarga ega bo'lish qiyin.
Keyinchalik tavsiflovchi alohida parhez nimani anglatadi? Bu ovqatni yaxshilash, ovqat hazm qilish va ovqat hazm qilish vaqtini qisqartirish va ovqat hazm qilish chiqindilarini kamaytirish maqsadida oziq-ovqat mahsulotlarini bir necha aniq belgilangan guruhlarga bo'lingan ozuqaviy moddalar to'plami deb hisoblaydigan ovqatlanish tizimi.
Nazariya biologiya va biokimyo darajasida qurilgan. Bu oziq-ovqat va ovqat hazm qilish jarayonlarining kimyoviy tabiatini belgilaydi. Alohida ovqatlanishning postulatlarini himoya qiladigan olimlarning asosiy boyligi bu organizmning ovqat hazm qilish tizimiga kiradigan ovqatni kimyoviy parametrlariga ko'ra "ajrata olish" qobiliyatidir.
Ovqat hazm qilishning yana bir muhim jihati, xuddi shu olimlarning fikriga ko'ra, organizmning turli xil ovqat hazm qilish birliklarining kislotaliligiga qarab ovqat hazm qilish fermentlarining faolligi.
Ularning tarkibiga ko'ra, ma'lum tarkibiy qismlarning miqdoriy tarkibiga ko'ra taqsimlangan va tasniflangan va ularning tarkibida ishtirok etadigan oziq-ovqat mahsulotlarining bir nechta asosiy guruhlari mavjud.
Alohida ovqatlanish haqida eng ko'p beriladigan savollar:
Bu vazn yo'qotishning ajoyib usuli ekanligi to'g'rimi?
Alohida ovqatlanish kilogramm berishning oqilona va xavfsiz usuli ekanligi isbotlandi. Uning eng katta afzalliklaridan biri shundaki, siz kaloriyalarni hisoblashingiz yoki qismlarni o'lchashingiz shart emas. Agar siz har kuni yoki haftaning besh kunida alohida-alohida ovqatlansangiz va dam olish kunlari ortiqcha ovqatlanmasangiz, haftasiga 1 kg ga ozishingizni kutishingiz kerak.
Nima uchun oqsilli va kraxmalga asoslangan ovqatlarni bitta ovqatga aralashtirish to'g'ri emas?
Buning sababini tushunish uchun ovqat hazm qilish tizimining qanday ishlashini o'rganish juda muhimdir. Eng yaxshi holatda, oqsil va kraxmalli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish oralig'ida uch soatdan to'rt soatgacha bo'lgan vaqt o'tishi kerak.
Alohida dietada shakarning o'rni qayerda?
Shakar aslida tozalangan uglevoddir, shuning uchun uni kraxmal kabi davolashimiz kerak. Shakar iste'molini iloji boricha cheklashga harakat qiling.
Pishiriqlar alohida dietada qanday o'rin tutadi?
Shakar uglevoddir. Agar oqsilli ovqatdan so'ng iste'mol qilinadigan bo'lsa, shirin desertlar oshqozon kislotasiga ta'sir qiladi. Barcha shirin taomlarni minimal darajada saqlash yaxshidir. Siz vaqti-vaqti bilan bunga qodir bo'lishingiz mumkin, lekin asosiy ovqat va shirinlik o'rtasida kamida bir soat qoldirishga harakat qiling.
Spirtli ichimliklarga ruxsat beriladimi?
Agar siz bir stakan sharobni ovqat bilan ichishni yaxshi ko'rsangiz, u qaysi toifaga tegishli ekanligi haqida tashvishlanmang. Kam miqdordagi spirtli ichimliklar alohida ovqatlanish tamoyillarini buzmaydi. Stressli kun oxirida oz miqdordagi alkogol energiya berishi va taranglikni yumshata oladi. Va retseptga ozgina sharob yoki pivo qo'shilsa, lazzat qo'shiladi.
Spirtli ichimliklar me'yorida dietaga foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz haddan oshib ketsangiz, bu, albatta, xavfli dori bo'ladi.
Tavsiya:
Sog'lom Vazn Yo'qotish Uchun Alohida Parhez
Alohida parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas. U tegishli bo'lingan parhez orqali ovqat hazm qilish tizimiga yutilgan ovqatdan barcha foydali moddalarni o'zlashtirishga va shu bilan birga organizmning umumiy sog'lig'ini yaxshilashga imkon beradi.
Nima Uchun Ismaloq Zaif Va Sog'lom Odamlar Uchun Asosiy Oziq-ovqat Hisoblanadi
Ushbu bargli sabzavot ko'pchiligimizga yoqadi. U asosan yuqori temir moddasi bilan mashhur, ammo bu uning eng muhim foydasidan uzoqdir. Ismaloq bizning sog'ligimiz uchun juda foydali foydali moddalarning haqiqiy xazinasidir. Ismaloq temir, magniy, kaltsiy, B vitaminlari va saraton kasalligidan himoya qiluvchi ko'plab boshqa fitokimyoviy moddalardan tashqari xlorofill shaklida konsentrlangan quyosh energiyasini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi va lyuteinga boy.
Sog'lom Va Ozg'in Bo'lish Uchun Yuqori Yog'li Yog'ni Uglevodli Parhez Bilan Almashtiring
Nima uchun o'zgaruvchan dietalar sog'ligimiz uchun muhim? Parhezlarning almashinuvi biz uchun g'alati tuyulishi mumkin. Nima uchun yuqori karbongidrat va yuqori yog'li dietani almashtirish kerak? Biz kerakli natijasiz qolmaymiz va shu bilan birga vaqtimizni, pulimizni va kuchimizni behuda sarf qildikmi?
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Sog'lom Va Zaif Bo'lish Uchun Avakado Iste'mol Qilishning 6 Usuli
Yaqin vaqtgacha biz uchun juda ekzotik meva deb hisoblagan, bugun biz avakado iste'mol qilishni juda xohlaymiz. Eshitishimizcha kaloriya bo'lsa ham, uning inson salomatligi uchun foydasi katta. Undagi barcha ozuqaviy moddalarning boyligi tufayli u to'yingan ta'sirga ega va ovqat hazm qilish tizimimiz faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi.
