2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Slinglar - bu inson tanasining qisqarishi nihoyatda qiyin bo'lgan joy, ammo boshqa tomondan, u erda ortiqcha funt juda tez to'planadi. Zerikarli slingalarni olib tashlash oson ish emas, ammo qat'iyat va ko'p mashq qilish bilan natijalar ajoyib bo'lishi mumkin. Diet ham meteorizmga qarshi kurashda juda muhim tarkibiy qism hisoblanadi. Deb atalmish kamaytirish uchun namuna xun qarang. Sevgi tutqichlari. Gazlangan ichimliklar va nonni iste'mol qilishni butunlay istisno qiladi.
Birinchi kun:
Nonushta uchun 100 g tovuq bifteki va tuzlangan paket. Tushlikda yog ', zaytun va ozgina pishloqsiz 150 g qaynatilgan kartoshka va marul mavjud. Kechki ovqat faqat 200 g olma yoki uzumdan iborat.
Ikkinchi kun:
Nonushta kam yog'li mussli hisoblanadi. Tushlik - 150 g tovuq bifteki va 100 g qaynatilgan kartoshka, kechki ovqatga 150 gr panjara baliq va ba'zi pishirilgan kartoshka kiradi.
Uchinchi kun:
Nonushta paket tuzli tuz va bir chelak kam yog'li qatiqdan iborat. Tushlik qaynatilgan yoki qovurilgan tovuq bifteki, karam va sabzi salatasi va 50 g pishloq. Kechki ovqat - banan, kivi, olma va mandarin mevali salat.
To'rtinchi kun:
Nonushta uchun jo'xori moyi bilan kam yog'li sut, tushlikda 150 gr panjara baliq va qaynatilgan kartoshka. Kechki ovqat uchun siz tovuq bifteki va pomidor va bodring salatini sotib olishingiz mumkin.
Beshinchi kun:
Ikki bananli nonushta, tushlik - banan bilan yogurt va sho'rlangan paket. Kechki ovqat - kartoshka bilan tovuq biftek.
Keyingi ikki kun davomida dam olishingiz mumkin, ammo hech qanday holatda siz shirin va og'ir ovqatlarga ergashmasligingiz kerak. Ushbu dietani bir oy davomida bajaring, shunda siz dumba va oshqozon sohasida yaxshi natijaga erishasiz.
Slingotlarni kompleks boshqarish ular bilan kurashishning eng samarali usuli hisoblanadi. Faqat xun yordam bermaydi va jismoniy mashqlar natija bermaydi. Ratsion va jismoniy mashqlarni birlashtiring va taslim bo'lmang, chunki qiyin bo'lsa ham, istalmagan muammodan xalos bo'lish mumkin emas.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Oson Parhez
Engil parhezlar juda samarali va ularga rioya qilish qiyin emas. Bir haftaga mo'ljallangan va ochliksiz 4-5 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradigan oson ovqatlanish uchun ikkita variant. Birinchi variant: Bir nechta talablarni yodda tuting:
Yassi Oshqozon Uchun Oson Parhez
Agar sport zalida dam olishga vaqtingiz bo'lmasa, maxsus parhez yordamida qorinni tekis qilib qo'yishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish muhimdir. Uglevodlar - ularga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilishingiz kerak, chunki ular meteorizm va qorin yog'ining sababi.
Tozalash Uchun Zig'ir Urug'i Va Yogurt Bilan Oson Parhez
Dekabr bayramlarida stolda haqiqatan ham juda ko'p mazali vasvasa mavjud. Deyarli har yili har bir keyingi luqma biz ovqat eyishni to'xtatishni taklif qiladigan bir lahza bor, lekin fikr o'tib ketadi. Va Rojdestvo bayramidan bir-ikki kun o'tgachgina, biz aslida juda ko'p ovqat iste'mol qilganimizni anglaymiz.
Slinglar Va Pivoning Qorinlariga Qarshi Bodom Har Kuni
Odatda qish mavsumi tugagandan so'ng va kiyimlarning pollari olib tashlanganidan keyin ko'pchilik o'zlarini yumaloqlashib qolganligini bilib, turli xil parhezlar haqida o'ylashni boshlaydilar. Agar sizda uzuklar to'plangan bo'lsa va yomon oshqozon va pivoning qornidan xalos bo'lishni istasangiz, eng yaxshi variant har kuni bodom iste'mol qilishdir.
