2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ortiqcha uglevodlar vazn ortishiga olib kelishi ma'lum. Ammo hamma uglevodlar ham zararli emas - sekin uglevodlar deb ataladigan, sekin parchalanadigan va uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissini hosil qiladigan, tez uglevodlarga qaraganda zararli emas.
Kam uglevodli diet tezda joylashishga yordam beradi. Uglevodlar bizning menyuimizda bo'lishi kerak, lekin uni ortiqcha sarflamang. Kam karbongidratli diet juda samarali.
Uchun mavzu kam uglevodli diet bir kishi ovqatlanishdan keyin o'zini to'q his qiladi. Bunday parhezga rioya qilish insulin va qondagi qand miqdorining keskin ko'tarilishiga olib kelmaydi. Natijada, energiyaning keskin ko'tarilishi bo'lmaydi, uning o'rnini to'satdan charchoq va makaron va shirinliklarga bo'lgan istak egallaydi.
Kam uglevodli diet, bu uglevodlarning cheklangan iste'molini nazarda tutadi, organizmga o'z yog'larini energiya manbai sifatida ishlatishga yordam beradi.
Agar siz itoat qilishni tanlasangiz kam uglevodli diet, yog'siz mol go'shti, mol go'shti jigari, tovuq va bedana go'shti, kurka go'shti, jambon, qo'zichoq va buffalo go'shti, quyon go'shti va tuyaqush go'shtiga e'tibor bering.
Baliqlardan makkel, seld, losos, cod, alabalık, orkinos va sardalya, shuningdek, akula go'shtini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shuningdek, lobster, midiya, istiridye, kalmar, qisqichbaqalar va boshqa qisqichbaqasimonlar iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Kam yog'li pishloq va sariq pishloq iste'mol qilinadi. Shuningdek, beda o'simtalarini, shuningdek, arpabodiyon, selderey, turp, qushqo'nmas, maydanoz, sarimsoq, yashil piyoz va piyoz, bodring, pomidor, qalampir, qo'ziqorin, zaytun, bambuk, yashil loviya, karam, qaynatilgan qizil lavlagi, baqlajonlar, alebastr, qovoq, Bryussel gullari, karam, sholg'om va no'xat.
Tananing energiya uchun yoqadigan uglevodlardan yog'ni qayta ishlashga o'tishi bir necha hafta davom etadi.
Ko'p miqdorda shakar va oq un bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi. Taqiqlangan mahsulotlarga konservalangan meva sharbatlari kiradi.
Muvofiqlik paytida kam uglevodli diet ko'p miqdorda suv ichish kerak. Bu tana yog'ini yoqishga yordam beradi.
Tavsiya:
Ravbar - Kam Ma'lum Va Kamdan-kam Ishlatiladi
Ravbar - shov-shuvli va zamonaviy ismga ega bo'lgan sabzavot, ozuqaviy jihatdan tükenmez minerallar, vitaminlar, tolalar va polifenollarning manbai, ammo shu bilan birga kam ma'lum va kamdan-kam ishlatiladi. U Lapadovi oilasiga tegishli bo'lib, barglar, poyalar va ildizlardan iborat.
21 Kam Uglevodli Sabzavotlar
Sabzavotlar kaloriya miqdori kam, ammo vitaminlar, minerallar va boshqa muhim oziq moddalarga boy. Siz 21tadan eng yaxshisini to'pladingiz kam uglevodli sabzavotlar sizning dietangizga kiritish. 1. Qalampir 149 g tug'ralgan qizil qalampir tarkibida 9 g uglevodlar mavjud, ularning 3 g tolasi.
Keto Dietasida Kam Uglevodli Mevalarga Ruxsat Berilgan
Agar siz mevani yaxshi ko'rsangiz, unda bor-yo'qligini bilishingiz mumkin uglevodlar miqdori kam bo'lgan mevalar bu sizning keto dietangizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Axir mevalar sog'liq uchun foydalidir, to'g'rimi? Ammo yog 'miqdori kam va uglevod miqdori past dietada ko'p miqdordagi toza uglevodlarni iste'mol qilish qon shakarini oshirishi mumkin.
Kam Karbongidrat Va Kam Yog'li Dietalar - Bu Yaxshi Natijalarni Beradi?
Og'irlikni yo'qotish istagida biz ko'pincha eng katta muammoga duch kelamiz - qaysi dietani tanlash kerak. Ikki guruhga bo'linadigan dietalarning son-sanoqsiz turlari mavjud - kam uglevodli va kam yog'li. Biroq, ikkitadan qaysi biriga pul tikishni tanlash uchun, qaysi biri samaraliroq ekanligini tushunishimiz kerak.
Kam Uglevodli Dietaning 8 Ta Foydasi
Kilogramm halok bo'lishiga qarshi kurashda samaradorligi bilan tanilgan, kam uglevodli dieta uglevodlarni cheklash, yog'lar va oqsillarga boy ovqatlarni iste'mol qilishga qaratilgan. Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik kam uglevodli dietaning foydalari va uning juda samarali bo'lishining sabablari.
