2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Og'irlikni yo'qotish istagida biz ko'pincha eng katta muammoga duch kelamiz - qaysi dietani tanlash kerak. Ikki guruhga bo'linadigan dietalarning son-sanoqsiz turlari mavjud - kam uglevodli va kam yog'li. Biroq, ikkitadan qaysi biriga pul tikishni tanlash uchun, qaysi biri samaraliroq ekanligini tushunishimiz kerak.
Qaysi dieta yaxshiroq degan abadiy savolga javob berish uchun Arizona shtatidagi Mayo kasalxonasi mutaxassislari 2005 yil yanvaridan 2016 yil apreligacha o'tkazilgan tadqiqot natijalarini hisobga olishdi.
Ular ma'lumotlarni tahlil qilib, ushbu dietalarning mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlariga, shuningdek ularning zararli yoki zararsizligiga e'tibor qaratdilar. Ular uchun asosiy narsa ular qanchalik samarali bo'lganligi va davr tugaganidan keyin ozib ketishganmi.
Atkins dietasi, South Beach dietasi va paleo tarkibidagi kam uglevodli dietalar kam yog'li dietalarga qaraganda ancha samarali ekanligi isbotlangan. Kam bo'lsa-da, ular hali ham ma'lum afzalliklarga ega va qisqa muddatda nisbatan zararsizdir.
Natijalarga ko'ra, qisqa muddatli past karbongidratli dietalar butunlay zararsizdir. Ular yo-yo ta'sirisiz faol ravishda vazn yo'qotishga hissa qo'shishi mumkin.
Tadqiqotchilar ishtirokchilar ikkala turdagi parhezga duchor bo'lgan bir xil 6 oylik davrlarni kuzatdilar. Kam uglevodli dietada bo'lganlar kam yog'li dietaga qaraganda 1,2-4 kg ko'proq vazn yo'qotishdi.
Tadqiqotda oqsil va yog'ning kam uglevodli dietasi manbasi haqida so'z yuritilmagan. Shu bilan birga, boshqa dietalar bilan taqqoslaganda qisqa vaqt ichida qon bosimi, qondagi shakar va xolesterolga salbiy ta'sir ko'rsatmasligi qayd etilgan. Shunday qilib, agar siz hali ham qaysi dietani tanlashni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda past karbongidratga pul tikishingiz kerak.
Tavsiya:
Tanada Temirning Yaxshi Singishiga Nima Xalaqit Beradi
Temir darajasi past inson tanasida bir qator noxush alomatlarni keltirib chiqaradi - charchoq, yomon konsentratsiya, tez-tez depressiv holat. Ushbu temir tanqisligi sog'liq uchun bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - ko'pincha anemiya rivojlanishi.
Bolgar Ovqat Uchun Ozroq Va Kam Pul Beradi
Mamlakatimizda uy xo'jaliklarining oziq-ovqat xarajatlari nooziq-ovqat tovarlariga nisbatan kam. Bu o'tgan 2015 yil uchun mutaxassislar tahlilini ko'rsatadi. Bolgariyadagi inflyatsiya bo'yicha Milliy statistika institutining yanvar oyidagi ma'lumotlariga ko'ra, Bolgariyada har yili narxlarning o'zgarishi qayd etilmagan.
Yaxshi Sifatli Sut Mahsulotlari Sog'ligimizga Kafolat Beradi
Sut mahsulotlarini tartibga solishdagi o'zgarishlar bizning sog'ligimizga kafolat beradi. Doktor Miroslav Naydenov sut mahsulotlari to'g'risidagi farmonda nazarda tutilgan yangiliklar bolgarlarning sog'lig'ini saqlashga qaratilgan. Hozirgi vaqtda sut, pishloq va sariq pishloq ishlab chiqarishda o'simlik yog'larining katta miqdori ishlatilmoqda, bu esa qabul qilinishi mumkin emas va bu mahsulotlarni sut deb atash mumkin emas.
Kam Yog'li Dietalar Uchun Pishirish Yondashuvlari
Yog 'miqdori kam bo'lgan pishirish san'ati ko'rinadigan darajada murakkab emas. Ko'pgina jarayonlarda bo'lgani kabi, agar asosiy qadamlar bajarilsa, natija muvaffaqiyatli bo'ladi. Nima uchun kam yog'ni pishiramiz? Ovqat pishirishning bir qancha sabablari bor tarkibida yog'i kam qurish uchun deyarli barcha odamlarga hissa qo'shish parhez bu ularning sog'lig'i uchun foydalidir.
Agar Oshpaz Undan Yaxshi Kabob Pishiradigan Bo'lsa, Oshpaz 2400 BGN Beradi
1000 funt yoki qariyb 2400 leva miqdoridagi mukofot usta oshpaz Onder Saxan tomonidan taqdim etiladi, ammo siz undan mazali kabob tayyorlasangiz. Uning ixtisosligi dunyodagi eng mazali, ammo ayni paytda eng qimmat kabob sifatida rasman aniqlanadi.
