2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz - mevalar eng ko'p mo'l bo'lgan mavsum, shuning uchun ulardan maksimal darajada foydalaning. Mevalarni o'z ichiga olmaydigan dieta yo'q. Va ular qish mavsumida kamroq bo'lgani uchun, mevali parhezga o'tish vaqti keldi.
Qovun toksinlarni engib chiqadi
Mazali qovun organizmdagi ortiqcha toksinlar va to'plangan suvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uning kaloriya miqdori juda past - 100 gramm uchun atigi 30 kkal, shuning uchun u chiroyli raqamga erishish uchun kurashda ideal yordamchidir.
4 dan 7 kungacha qovun parheziga rioya qiling, kamida 9 stakan suv iching.
Nonushta - taxminan 250 -300 g qovun, 150 g qatiq bilan 100 g jo'xori uni.
Tushlik - 1 ta katta savzi va 1 ta katta yashil olma qirg`ichdan o`tkazing. Bundan tashqari 100 g dudlangan go'sht, 150 g tvorog va ozgina limon sharbati.
Peshindan keyin nonushta - 1 choy qoshiq bilan 300 g qovun. asal va taxminan 50 g yong'oq.
Kechki ovqat - 2-3 ta qovurilgan non, 200 g qaynatilgan tovuq go'shti yoki ozgina zaytun moyi bilan dimlangan, 350 g qovun.
O'rik bilan siz tanangizni tozalaysiz
O'rik tanangizni toksinlardan tozalaydi. Biroq, o'rik parhezi paytida ko'p miqdorda suv iching. U gazlangan bo'lishi mumkin, chunki u oshqozon muammolariga yordam beradi. Sizga kuniga bir kilogramm mazali mevalar beriladi. 5 kun davomida parhezga rioya qiling.
Nonushta - 1 stakan toza kofe yoki qora choy, 1 yoki 2 rusks, 2-3 o'rik.
Tushlik - orkinos bilan marul, lekin 100 g dan oshmasligi kerak, 1 stakan apelsin sharbati yoki ananas, 2-3 o'rik.
Peshindan keyin snack - mevali yogurt - 1/2 stakan yogurtga 3-4 o'rik qo'shing, kublar va 1 osh qoshiq qilib kesing. asal
Kechki ovqat - soat 19:00 gacha majburiy - kun davomida 2 dona jambon, 1 ta qaynatilgan tuxum va qolgan o'riklar.
Anjir temir va natriy bilan ta'minlaydi
Anjir tarkibida ko'plab shakar va minerallar mavjud, ammo minimal miqdordagi ovqat hazm qilish tizimi uchun shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ular temir, kaltsiy va natriyning foydali manbasidir. Ushbu parhezni faqat bir-ikki kun davomida kuzatish mumkin, va meva miqdori 500 g dan oshmasligi kerak. Ratsion paytida siz 1 litr suv ichishingiz mumkin.
Nonushta - asal qo'shilgan o'simlik choyi va bir bo'lak kepakli non.
Ikkinchi nonushta - 3-4 choy anjir 1 choy qoshiq bilan birgalikda. kam yog'li sut.
Tushlik - kartoshkasiz yoki guruchsiz, tovuqli biftek va apelsin sharbati tanlagan salat.
Peshindan keyin nonushta - 1 bo'lak kepakli non, 100 g tvorog va 1 kofe.
Kechki ovqat - anjirning qolgan qismi.
Tavsiya:
Og'irlikni Yo'qotish Oson
Kilogrammni oson yo'qotish kabi narsa yo'q - bir necha funtni yo'qotish uchun kunlik rejimga qo'shishingiz mumkin bo'lgan parhezlar, tavsiyalar mavjud. Qaysi usulni tanlamasligingizdan qat'i nazar, bilingki, ikkita qoidalar mavjud - parhez va jismoniy mashqlar.
Propolis Bilan Samarali Va Oson Vazn Yo'qotish
Chiroyli va ingichka shakl har bir ayolning orzuidir. Albatta, unga erishish har doim ham mumkin emas, yoki hech bo'lmaganda har doim ham oson emas. Zamonaviy ayollar doimo vazn yo'qotish va kerakli shaklga kelish uchun yangi usullarni izlaydilar.
Aqlli Ovqatlanish Bilan Oson Vazn Yo'qotish Uchun Besh Daqiqalik Hiyla
Kilogramm berishni juda xohlagan odamlar uchun ham, ovqatlanish - bu tirik qolish masalasi, va o'ta mahrumlik hayot uchun xavfli. Biroq, aqlli ovqatlanish o'zimizni ochlik sinovidan o'tkazmaslikka, balki ozgina kuch sarflab ozishga imkon beradi.
Limonli Suv Haqida Unuting! Bu Erda Oson Vazn Yo'qotish Uchun Aralashma Mavjud
Ehtimol siz kamida bir marta eshitgansiz, agar har kuni ertalab och qoringa limon sharbati bilan suv ichsangiz, tanangizni tozalab, ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz. Xuddi shu ijobiy ta'sirga ega bo'lgan yana bir retsept allaqachon mavjud. Agar siz zararsizlantirish va metabolizmni kuchaytirishga yordam beradigan yangi aralashmani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, greypfrut sharbatini iliq suv bilan aralashtiring.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
