2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm berishni juda xohlagan odamlar uchun ham, ovqatlanish - bu tirik qolish masalasi, va o'ta mahrumlik hayot uchun xavfli. Biroq, aqlli ovqatlanish o'zimizni ochlik sinovidan o'tkazmaslikka, balki ozgina kuch sarflab ozishga imkon beradi.
Ushbu turdagi ovqatlanish tushunchasi yangilik emas. Ko'p yillar davomida sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar odamlarni o'zlariga kerakli moddalarni shu tarzda olishga undashmoqda - shunchaki avtomatik ravishda ovqatlanish o'rniga, biz nima iste'mol qilganimizni baholashimiz kerak. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatni to'g'ri iste'mol qilish kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.
Sohasidagi bir nechta yorituvchilarning fikriga ko'ra aqlli ovqatlanishUshbu rejimni boshlashdan oldin, ruhiy jihatdan moslashish kerak. Bu meditatsiya printsipi asosida amalga oshiriladi. Sokin muhitda fikringizni tozalang va bir necha marta chuqur nafas oling. Keyin iste'mol qilayotgan ovqatning bir qismini oling. Besh daqiqa vaqt ajratib, uni butun hislar bilan o'rganing.
Bunga qarang, uning to'qimasini va rangini aniqlang. O'zingizni his eting, agar uning tashqi ko'rinishi ruxsat bersa, qo'lingizdagi ovqat uni hidlaydi. Keyin ovqatni og'zingizga qo'ying, lekin chaynamang. Buni his eting. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ushbu mashq har bir luqmani baholash orqali ovqatlanishni yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga ozgina ovqat iste'mol qiladi.
Aqlli ovqatlanish ko'pincha odamlarni oziq-ovqat bilan qayta bog'lashga yordam berish usuli sifatida keltirilgan. Bu stressga, tanadagi moddalar muvozanatiga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Aqlli ovqatlanishning yana bir usuli, u ham besh daqiqadan ko'proq vaqtni talab qilmaydi, dasturxonni ehtiyotkorlik bilan tartibga solishni o'z ichiga oladi. Idishlarni ovqatga parallel ravishda joylashtiring. Ovqatlanish paytida boshingizdan o'tadigan fikrlarga e'tibor bering. Idishlarni yaxshi ko'rinadigan qilib joylashtiring. Sekin ovqatlaning. Ovqatlanish paytida televizorni yoqmang.
Mutaxassislar buni bir marta o'zlashtirgan deb aytishadi aqlli ovqatlanish, inson ajoyib sog'liqqa erishishi mumkin va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar tezda o'tmishda qolishi mumkin.
Tavsiya:
Propolis Bilan Samarali Va Oson Vazn Yo'qotish
Chiroyli va ingichka shakl har bir ayolning orzuidir. Albatta, unga erishish har doim ham mumkin emas, yoki hech bo'lmaganda har doim ham oson emas. Zamonaviy ayollar doimo vazn yo'qotish va kerakli shaklga kelish uchun yangi usullarni izlaydilar.
5: 2 Dietasi Bilan Aqlli Vazn Yo'qotish
Odam uzoq vaqt ovqat yemay toqat qilishi mumkin, yoki u kuniga uch marta ovqatlanish dasturlashtirilmaganligi sababli juda oz ovqat iste'mol qilsa, deydi olimlar. Shu sababli, ular haftaning ikki kunida juda kam kaloriya iste'mol qiladigan taniqli 5:
Lavlagi Va Sholg'om Yordamida Sog'lom Va Aqlli Vazn Yo'qotish
Pomidor va bodringdan farqli o'laroq, bizning stolimizda doimiy ravishda, ayniqsa yoz oylarida, bizning ozchiligimiz lavlagi va sholg'om iste'mol qilishni eslashadi. Shubhasiz e'tiborsiz qoldirilgan ushbu sabzavotlar nafaqat inson tanasi uchun juda foydali, balki ozishga ham olib keladi.
Limonli Suv Haqida Unuting! Bu Erda Oson Vazn Yo'qotish Uchun Aralashma Mavjud
Ehtimol siz kamida bir marta eshitgansiz, agar har kuni ertalab och qoringa limon sharbati bilan suv ichsangiz, tanangizni tozalab, ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz. Xuddi shu ijobiy ta'sirga ega bo'lgan yana bir retsept allaqachon mavjud. Agar siz zararsizlantirish va metabolizmni kuchaytirishga yordam beradigan yangi aralashmani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, greypfrut sharbatini iliq suv bilan aralashtiring.
Og'irlikni Oson Yo'qotish Uchun 9 Ta Ovqatlanish Odati
Ortiqcha vazn bilan kurashishning turli xil usullari mavjud va Internetda siz vazn yo'qotish uchun juda xilma-xil parhezlarni topishingiz mumkin, ammo ular har doim ham haqiqatga to'g'ri kelmaydi va hatto sog'ligingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin.
