2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish chinakam zavq bo'lishi uchun biz buni qanday qilishni aniq bilib olishimiz kerak - bolalaringizga to'g'ri ovqatlanish odatlarini o'rgating, ularda ovqatlanish madaniyatini shakllantiring, sog'lom va oziq-ovqatni muhim va zarur narsa sifatida qabul qila olasiz. lekin hech qanday holatda eng muhim narsa yoki shunga o'xshash narsa, darvoqe.
Odatlarning har birini ularga tushuntiring - bu nima uchun foydali va bu ularga aynan qanday yordam beradi. Agar siz ularga bu narsalarni yoshligidan o'rgatsangiz, ular ovqatlanish va hayot davomida to'g'ri ovqatlanish madaniyatini shakllantiradi. Va o'zingiz bu borada yaxshi formada qolasiz.
1. Eng muhim narsalardan biri - turli xil parhezlar - kerakli moddalarni qo'sha oladigan turli xil oziq-ovqat turlari. Bundan tashqari, stol ustidagi turli xil narsalar juda muhimdir - menyuingizni diversifikatsiya qiling - kuniga uch marta bir xil narsani yemang.
2. Birinchi navbatda yangi - meva va sabzavotlar qancha ko'p iste'mol qilinsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Bu borada o'zingizni cheklamang - ular tarkibida organizm uchun juda foydali bo'lgan juda ko'p vitaminlar mavjud.
3. Boshida va boshida - ovqatlanishdagi xato va jiddiy tashlab qo'yish vaqtni iste'mol qilishdir. Sekin-asta va xotirjam ovqatlaning, taomni chaynang, shunda siz unga etarlicha zavqlanasiz. Bundan tashqari, sekin parhez sizga tez to'yishga va juda kam ovqat eyishga imkon beradi.
4. Qizil go'shtdan saqlaning - ularni iste'mol qilishda ehtiyot bo'ling, chunki ular juda ko'p yog'ga ega, bu esa yurak-qon tomir tizimida jiddiy muammo tug'dirishi mumkin. Va ularning tarkibida ko'plab foydali moddalar mavjud bo'lsa-da, ularni cheklang va siz tarkibidagi oqsillarni boshqa usul bilan olishingiz mumkin.
5. Ovqatlanish uchun stolga o'tirganingizda, ushbu amalni bajaring. Sizga kerak bo'lmagan boshqa hamma narsani qoldiring. "Piyoda" ovqatlanish dahshatli odat va oddiy va sekin hazm bo'lishga odatlanish yaxshi bo'ladi - bu bilan siz oshqozonda og'irlikni sezmaysiz.
Tavsiya:
Zararli Ovqatlanish Odatlari
Ko'pchiligimiz odatlanib qolgan jonzotlarmiz. Biz bir xil oziq-ovqat do'konidan bir xil ovqatlarni sotib olamiz, xuddi shu retseptlar bo'yicha qayta-qayta pishiramiz. Ammo agar siz jiddiy bo'lsangiz va sog'lomroq ovqatlanishni va ozishni istasangiz, ushbu yomon ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirib, parhez va turmush tarzingiz to'g'risida boshqacha o'ylashni boshlashingiz kerak.
Baxtli Odamlarning Ovqatlanish Odatlari
To'g'ri ovqatlanish odatlari nafaqat tananing umumiy holatini yaxshilashga, balki kayfiyatni ham yaxshilaydi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, baxtli odamlarning asosiy odatlari qatoriga kunni sog'lom nonushta bilan yaxshi boshlash kiradi.
Eng Zararli Ovqatlanish Odatlari
Chorshanba eng zararli ovqatlanish odatlari doimiy ovqatlanish - bu sizning sezilmas darajada ortiqcha ovqatlanishni boshlashingizga olib keladi. Qonda shakar miqdorini saqlab qolish uchun ovqatlanish oralig'ida ozgina ovqat eyishning hech qanday yomon joyi yo'q.
Ovqatlanish San'atining Urf-odatlari
Dunyo bo'ylab individual madaniyatlar o'ziga xosligi bilan ajralib turadi ovqatlanish odatlari bu butun dunyo bo'ylab odamlarning turmush tarzidagi farqlarning natijasidir. Turli xilligi shunchalik ajoyibki, xalqlar odatlangan stol odob-axloq qoidalariga shu qadar qat'iy rioya qilishadiki, ko'pincha kulgili vaziyatlar yuzaga keladi.
Piter Deunovning Odamlarning Ovqatlanish Odatlari Bo'yicha Qimmatli Maslahatlari
Buyuk va noyob bolgar ruhiy ustozi va "Oq birodarlik" ning asoschisi Pyotr Deunov avlodlarga ovqatlanish bo'yicha bebaho maslahatlarni qoldirdi. Bunday holda, nafaqat qaysi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish va qaysi ovqatdan saqlanish kerakligi, shuningdek, ma'lum bir parhez haqida emas.
