2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
To'g'ri ovqatlanish odatlari nafaqat tananing umumiy holatini yaxshilashga, balki kayfiyatni ham yaxshilaydi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, baxtli odamlarning asosiy odatlari qatoriga kunni sog'lom nonushta bilan yaxshi boshlash kiradi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan muvozanatli nonushta iste'mol qiladigan odamlar yaxshi kayfiyatda, kuchliroq va kunlik vazifalarini engishga qodir.
Nonushtani tark etish teskari ta'sirga ega - charchoq va xavotir kunning oxiriga to'g'ri keladi. Shuning uchun donli donalar, oqsillar, vitaminlar, minerallar va sog'lom to'yinmagan yog'lardan tashkil topgan nonushta kun davomida quvnoq kayfiyatni saqlashning muhim momentidir.
Yaxshi kayfiyat uchun seleniyga boy ovqatlarni menyuga kiriting. Ushbu kimyoviy element ijobiy his-tuyg'ularga moyil bo'lish qobiliyatiga ega. Texas Universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, seleniya depressiyani davolashda yordam beradi.
Shuningdek, tarkibida kam miqdordagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish depressiyaga olib kelishi isbotlangan. Olimlar selenning kayfiyatga qanday ta'sir qilishini hali aniq aniqlamadilar. Ayni paytda quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlash yaxshi bo'ladi: yong'oq va urug'lar, oq go'sht, dengiz mahsulotlari, donli don, baklagiller, kam yog'li sut mahsulotlari.
Yaxshi kayfiyat uchun kofein iste'mol qilishni cheklash yaxshidir. Kofeinli ichimliklar tetiklantiruvchi ta'sirga ega bo'lsa-da va diqqatni jamlashda davom etsa-da, kofeinga dozasini oshirib yuborishning salbiy ta'siri ertasi kuni seziladi. Mumkin bo'lgan oqibatlar depressiya va tashvishdir.
Oziq-ovqat va hissiyotlar bir ipda bog'langan. Oziq-ovqat - bu sizning muammolaringizni bir muncha vaqt unutishingizga olib keladigan vasvasa. Ovqatni kun bo'yi tirik va baxtli saqlash uchun manba va turtki deb o'ylang.
Qisqa tushlik tanaffusiga ham chiqishni unutmang. Uyda bo'lish tanamizni D vitaminidan mahrum qiladi. Bu bizning yomon kayfiyatimiz va tushkunligimizning mumkin bo'lgan sabablaridan biridir. D vitamini etishmovchiligi baxt gormoni - serotonin sekretsiyasining pasayishi bilan bog'liq.
Tavsiya:
Yaxshi Ovqatlanish Odatlari
Ovqatlanish chinakam zavq bo'lishi uchun biz buni qanday qilishni aniq bilib olishimiz kerak - bolalaringizga to'g'ri ovqatlanish odatlarini o'rgating, ularda ovqatlanish madaniyatini shakllantiring, sog'lom va oziq-ovqatni muhim va zarur narsa sifatida qabul qila olasiz.
Zararli Ovqatlanish Odatlari
Ko'pchiligimiz odatlanib qolgan jonzotlarmiz. Biz bir xil oziq-ovqat do'konidan bir xil ovqatlarni sotib olamiz, xuddi shu retseptlar bo'yicha qayta-qayta pishiramiz. Ammo agar siz jiddiy bo'lsangiz va sog'lomroq ovqatlanishni va ozishni istasangiz, ushbu yomon ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirib, parhez va turmush tarzingiz to'g'risida boshqacha o'ylashni boshlashingiz kerak.
Eng Zararli Ovqatlanish Odatlari
Chorshanba eng zararli ovqatlanish odatlari doimiy ovqatlanish - bu sizning sezilmas darajada ortiqcha ovqatlanishni boshlashingizga olib keladi. Qonda shakar miqdorini saqlab qolish uchun ovqatlanish oralig'ida ozgina ovqat eyishning hech qanday yomon joyi yo'q.
Ovqatlanish San'atining Urf-odatlari
Dunyo bo'ylab individual madaniyatlar o'ziga xosligi bilan ajralib turadi ovqatlanish odatlari bu butun dunyo bo'ylab odamlarning turmush tarzidagi farqlarning natijasidir. Turli xilligi shunchalik ajoyibki, xalqlar odatlangan stol odob-axloq qoidalariga shu qadar qat'iy rioya qilishadiki, ko'pincha kulgili vaziyatlar yuzaga keladi.
Piter Deunovning Odamlarning Ovqatlanish Odatlari Bo'yicha Qimmatli Maslahatlari
Buyuk va noyob bolgar ruhiy ustozi va "Oq birodarlik" ning asoschisi Pyotr Deunov avlodlarga ovqatlanish bo'yicha bebaho maslahatlarni qoldirdi. Bunday holda, nafaqat qaysi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish va qaysi ovqatdan saqlanish kerakligi, shuningdek, ma'lum bir parhez haqida emas.
