2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Issiq oylar kelishi bilan biz qish paytida ortgan vazn haqida tashvishlana boshlaymiz. Ulardan qutulishning tezkor usuli bor, lekin sizga xohish va ozgina sabr kerak. Sizga atigi besh kun ichida uch kilogrammgacha ozishga yordam beradigan juda mazali yashil sho'rvani taqdim etamiz.
Bu nafaqat foydali, balki juda mazali ham ismaloq sho'rva. Bahor - biz oqsil va uglevodlarga boy bo'lgan ajoyib bargli sabzavot sifatlaridan to'liq foydalanishimiz mumkin bo'lgan fasl. Uning tarkibida ko'p miqdorda C, A, B1, B2, B6, PP vitaminlari, foliy kislotasi va minerallar - temir, natriy, kaliy, fosfor, yod va boshqalar mavjud. 100 gramm ismaloq tarkibida atigi 25 kaloriya bor, bu uni sog'lom ovqatlanish va vazn yo'qotish uchun parhez uchun eng sevimli mahsulotlardan biriga aylantiradi.
Ismaloq oshini tayyorlash uchun bir kilogramm ismaloq, bitta piyoz, bitta bosh selderey, to'rtta petrushka ildizi, ikkita sabzi, bir stakan sut, ikki osh qoshiq un, bir dasta petrushka (tayyor sho'rvani sepish uchun) kerak bo'ladi.), yog 'ixtiyoriy (masalan, yog' yoki zaytun moyi).
Birinchi qadam ismaloqni tozalash va yuvishdir. Uni sho'r suvda qaynatib oling, suzib oling va ishqalang. Boshqa piyolada tug'ralgan sabzavotlarni - piyoz, selderey, sabzi va maydanozni qaynatib oling (faqat ildizlarda). Ular qaynatilganda, ularni tortib oling - sho'rva uchun sabzavotli bulon kerak bo'ladi.
Isitilgan yog'da unni oltinga qadar bir necha daqiqa davomida qovuring. Yonishdan ehtiyot bo'ling. Ismaloqni qo'shing, so'ngra sutni to'kib tashlang. Olingan pyuresa sabzavotli bulonni qo'shing va o'n daqiqa davomida pishiring. Sho'rva tayyor bo'lgach, maydanozni maydalab, seping.
Mazali va parhezli sho'rva tayyor. Uni tushlik va kechki ovqat uchun iste'mol qiling, ovqatlanish uchun 300 mililitr oling. Sho'rvani sovuq holda iste'mol qilish mumkin, ammo uni ozgina iliq, ammo issiq bo'lmagan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Nonushta qilish uchun bir hovuch bodomni iste'mol qiling - taxminan 20 yong'oq. Ko'p miqdorda suv ichishni unutmang. Hayotiy suyuqlikning kunlik iste'moli taxminan ikki litr bo'lishi kerak.
Ratsion tugagandan so'ng, ovqatlanish asta-sekin bo'lishi kerak. Birinchi kunlar qovurilgan ovqatni iste'mol qilmang, yog'li ovqatlardan saqlaning. Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori ham asta-sekin oshirilishi kerak.
Tavsiya:
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Tez Vazn Yo'qotish Uchun Non Bilan Dieta
Har qanday dietada qat'iyan rad etiladigan bir nechta narsalar mavjud. Ehtimol, reytingni alkogol va non boshqaradi - juda kamdan-kam hollarda biz dietani topa olamiz, unda spirtli ichimliklar tavsiya etilmasligi va nonni iste'mol qilishdan saqlanish kerakligi aniq aytilmagan.
Zerdeçal Va Koriander Aralashmasi Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ortiqcha vaznga ega bo'lgan yoki juda behuda bo'lganlarning aksariyati vazn yo'qotish uchun har xil parhezlarni yoki haykaltaroshlik usullarini sinab ko'rishgan. Bu bo'lingan parhez bo'ladimi, yuqori darajadagi 90 kunlik parhez, proteinli dieta, uglevodli dieta yoki boshqa narsalar bo'ladimi, ko'p odamlar kerakli natijalarga erishmayotganidan xafa bo'lishdi yoki parhezga rioya qilish juda zerikarli.
Tez Va Samarali Vazn Yo'qotish Uchun Banan Va Yangi Sut Bilan Parhez
Bananlarni to'ldirmoqda, degan fikr keng tarqalgan. Garchi bayonotda sabab bor bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular tufayli biz qo'shimcha funtdan xalos bo'lamiz. Agar ularni iste'mol qilishning maxsus rejimi kuzatilsa, bu sodir bo'lishi mumkin.
