2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'liqni saqlash va oziq-ovqat bir-biri bilan chambarchas bog'liq ekanligi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, biz ko'proq ovqat iste'mol qilsak, ishtahamiz kuchayib borishi, oxir-oqibat vazni nazoratini yo'qotmagunimizcha isbotlangan. Ortiqcha ovqatlanish va ortiqcha vazn olish bilan bog'liq eng zararli odatlar orasida kechqurun oyoq osti qilishdir.
Ko'pincha, ofisda band bo'lgan kundan so'ng, tinchgina ovqatlanishga vaqtimiz bo'lmaganida, biz uyimizga boramiz va muzlatgichni darhol ochamiz, unda mavjud bo'lgan hamma narsani yutmoqchi bo'lamiz.
Shu bilan birga, uxlash vaqti yaqinlashmoqda, biz yotishimiz kerak va biz iste'mol qilgan ovqatni tanamiz iste'mol qila olmaydi. Natijada muqarrar ravishda vazn ortadi. Kechki ochlikni qondirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir fokuslar:
1. Kun davomida siz iste'mol qilgan kunning eng to'yimli taomlari bo'lishi kerak bo'lgan kuchli va tetiklantiruvchi nonushta qilishni ta'kidlashni o'rganing. Nonushta uchun tanlaganingizdan qat'i nazar, tanangiz kun bo'yi ovqatni qayta ishlashga majbur bo'ladi, siz o'zingizni kuch bilan his qilasiz va tushdan keyin va kechqurun juda ochlikni sezmaysiz;
2. Uyqudan kamida 2 soat oldin kechki ovqatni odat tusiga kiriting. Agar keyingi soatlarda siz hali ham ochlikni his qilsangiz, 1 stakan kam yog'li sut iching, bu sizga to'yish hissi beradi;
3. Kechki ovqatda tiqilib qolmaslik uchun sal oldin 100 g yog'siz go'shtni stakan suv bilan iste'mol qiling. Bu sizga kuch bag'ishlaydi va sizning bo'ri ishtahangizni tinchitadi;
4. Kechki ovqatni tayyorlashda mahsulotlarni mayda bo'laklarga bo'ling. Shu tarzda, ko'zlar oshqozonga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat ko'proq ekanligi haqida signal beradi;
5. 1 ta mevani iste'mol qilish yoki bir stakan suv ichish oshqozonni keyingi soatlarda ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilishdan saqlaydi;
6. Kechki ovqat har doim kun davomida iste'mol qiladigan eng engil taom bo'lishi kerak;
7. Ovqatdan zavqlanib, asta-sekin ovqatlaning. Shunday qilib, siz ovqat yeb bo'lganingizda o'zingizni chindan ham his qilasiz va tiqilishni odat qilmaysiz;
8. Kechki ovqat uchun go'sht pishirayotganda uni har doim qaynatilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qiling. Non va qovurilgan ovqatlar, nima bo'lishidan qat'iy nazar, kechqurun iste'mol qilish tavsiya etilmaydi;
9. Kechki ovqatdan keyin kechqurun sayr qilishni odat qiling. Shunday qilib, siz hali to'liq ovqatlanmagan bo'lsangiz ham, muzlatgichni doimiy ravishda ochishdan qochasiz va ochlik tuyg'usini unutasiz.
Tavsiya:
Kechqurun Nima Uchun Meva Iste'mol Qilmasligimiz Kerak
Yaqinda mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechqurun mevalarni iste'mol qilish qanchalik zararli bo'lishi mumkin. Ular printsipial jihatdan qanchalik foydali bo'lsa, ular me'yorida iste'mol qilinmasa, haqiqiy xavf mavjud.
Nima Uchun Ochlikdan Keyin Kuch Kerak
Rad etilgan yoki rad etilgan ro'za o'z izdoshlariga ega. Davolovchi ochlik tarafdorlari bu tanani tozalash va sog'lig'ini yaxshilashning yaxshi usuli deb ta'kidlaydilar. Biron bir sababga ko'ra qo'shimcha funtga ega bo'lgan va qisqa vaqt ichida odatdagi tana vaznini tiklashni xohlaydigan odamlar ko'pincha ochlikdan foydalanadilar.
Kechqurun Ochlikni Qondirish Uchun 8 Foydali Taom
Bu hammamizga samimiy kechki ovqatdan so'ng sodir bo'ldi, kechqurun, qiziqarli film yoki tomoshani tomosha qilib, biz yana bir narsa - meva, shirinlik, chiplar, yong'oqlarni iste'mol qilmoqchimiz. Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari uning zararli ekanligini va vasvasaga berilmasligini aytishadi.
Kechqurun Ozish Uchun Ushbu 7 Ta Taomni Iste'mol Qiling
Ehtimol, siz ozishni istasangiz, kechki ovqatni tashlab, kechqurun 5 dan keyin ovqat yemasligingiz kerakligi haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ma'lum bo'lishicha, bu afsona va agar siz o'zingizning raqamingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, u erda mavjud oziq-ovqat ro'yxati tavsiya etiladi kechqurun iste'mol qiling .
Kechqurun Sizni Ochlikdan Qutqaradigan Pishirilgan Kartoshka
Yog 'va ziravorlar bilan pishirilgan Kerakli mahsulotlar: 1 kg kartoshka , 7-8 osh qoshiq eritilgan sariyog ', 2 tish sarimsoq, bir necha dona arpabodiyon, ziravorlar / vegetatsiya va qalampir Tayyorlash usuli: Kartoshkani tozalang va tilimga kesib tashlang.
