2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu hammamizga samimiy kechki ovqatdan so'ng sodir bo'ldi, kechqurun, qiziqarli film yoki tomoshani tomosha qilib, biz yana bir narsa - meva, shirinlik, chiplar, yong'oqlarni iste'mol qilmoqchimiz. Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari uning zararli ekanligini va vasvasaga berilmasligini aytishadi.
Mana xushxabar! Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz haqiqatan ham kech soatlarda va hatto tunda iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan mahsulotlar mavjud. Ularning kim ekanligi bilan qiziqyapsizmi? Buni bilish uchun quyidagi satrlarni o'qing kechqurun ochlikni qondirish uchun foydali ovqatlar:
Banan - ehtimol, bu kaloriya miqdori yuqori, ammo juda foydali hisoblanadigan ushbu mazali mevalarni yoqtirmaydigan odam yo'q. Ular kaliy va magniyga boy bo'lib, ular gevşemeyi rag'batlantiradi, shuningdek uyqusizlikka foydali ta'sir ko'rsatadigan melatonin ishlab chiqaradi.
Yogurt - yuqori proteinli, kam yog'li va deyarli shakarsiz uni kechki ovqatga yoki undan keyin iste'mol qilishga juda mos keltiradi. Siz o'zingizning xohishingizga ko'ra uni meva bilan birlashtira olasiz.
Pishloq - kechqurun pishloqni iste'mol qilish joizdir, lekin, albatta, oqilona miqdorda va kam yog'li bo'lishi tavsiya etiladi. Pishloq tarkibidagi tola tufayli ertasi kungacha o'zingizni to'ydirasiz.
Tvorog - kazein oqsiliga boy bo'lgani uchun yaxshi to'yingan ta'sir ko'rsatadi. U asta-sekin tanaga singib ketgan bo'lsa-da, kechqurun o'z vazningizdan xavotirlanmasdan tvorogni xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin.
Tuxum - mazali, to'ldiruvchi, tarkibidagi oqsillar tufayli bir vaqtning o'zida kaloriya miqdori past. Kechqurun ovqatlanish uchun ideal tanlov.
Humus - uni osongina uyda tayyorlashingiz mumkin. Unga botirilgan sabzi va selderey tayoqchalari bilan birgalikda juda mazali. Humus oqsilga boy va bu uni yotishdan oldin iste'mol qilishga yaroqli qiladi.
Sabzavotlar - ular ideal variant kech soatlarda ochlikni his qilasiz. Ularning aksariyati yuqori glisemik indeksga ega va kam kaloriya hisoblanadi. Siz bitta turni eyishingiz yoki turli xil sabzavotlarni salat shaklida birlashtira olasiz.
Krakerlar - Ajablanarlisi shundaki, uglevodlarda murakkab va kam kaloriya bo'lgan donli krakerlarni yotishdan oldin iste'mol qilish mumkin. Siz ularni o'zingizning xohishingizga ko'ra tvorog, pishloq yoki gumus bilan birlashtira olasiz.
Tavsiya:
Kechqurun Nima Uchun Meva Iste'mol Qilmasligimiz Kerak
Yaqinda mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechqurun mevalarni iste'mol qilish qanchalik zararli bo'lishi mumkin. Ular printsipial jihatdan qanchalik foydali bo'lsa, ular me'yorida iste'mol qilinmasa, haqiqiy xavf mavjud.
Farzandlarimiz Uchun Eng Foydali Beshta Taom
Ushbu noyob reytingda biz sizga har bir bolaning menyusida bo'lishi kerak bo'lgan beshta eng foydali ovqatlar bilan tanishtiramiz. Bizning ro'yxatimizda birinchi bo'lib avakado mavjud. Tarkibida tanani saraton, miya, ko'z kasalliklari va yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiluvchi E vitamini, oleyk kislota, foliy kislotasi, lutein, ko'p to'yinmagan yog'lar va glutation mavjud.
Shirinliklar Uchun Ochlikni Qondirish Uchun
Shirin ovqatlar eng afzal qilinganlaridan biri - kichik va katta. Erkaklar ham, ayollar ham. Afsuski, biz odatda orzu qilgan ovqatlar - shokolad, xamir ovqatlar yoki muzqaymoq - ularni tez-tez iste'mol qilsak, sog'ligimizga va bel qismiga zarar etkazamiz.
Ushbu 10 Ta Taom Dunyodagi Eng Qimmat Taom Hisoblanadi
Yaxshi restoranda ba'zi taomlarni iste'mol qilish uchun siz millioner bo'lishingiz kerak, chunki bu taomlar minglab dollarga tushadi. Ulardan ba'zilari Gollivud yulduzlari uchun sevimli mutaxassisliklar. 1. 176000 dollarga Alba oq truffleli makaron - hashamatli taom Dubaydagi Nobu restoranida taqdim etiladi.
Uglevodlar Va Shakarlarga Bo'lgan Ochlikni Qanday Qondirish Mumkin
Oziq-ovqatga qarshi turolmaydigan istak ko'pchilikka tanish. Ba'zan u shunchalik kuchliki, u bilan kurashish uchun tanamizga yoqishdan boshqa iloj yo'q. Ko'pincha shunga o'xshash narsalar bilan kuchli bog'liqdir kerakli shakar va tez uglevodlar bilan .
