2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yaqinda mutaxassislar tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechqurun mevalarni iste'mol qilish qanchalik zararli bo'lishi mumkin. Ular printsipial jihatdan qanchalik foydali bo'lsa, ular me'yorida iste'mol qilinmasa, haqiqiy xavf mavjud.
Mevalar shakarga boy. Ular jigarda yog'ning asosiy sabablaridan biri ekanligiga ishonishadi. Fruktoza yoki mevali shakar katta dozalarda xavfli. Bu tanamizning shirin zahari deb hisoblanadi. Shuning uchun, ayniqsa, kechqurun mevalarni ko'p miqdorda iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Kundalik menyuda biz yana bir qancha omillarga e'tibor qaratishimiz kerak. Masalan, tushlik samimiy bo'lmasligi kerak. Yong'oq, bodom va findiq kabi yong'oqlarni, shuningdek bitta mevani - apelsin yoki mandarinni iste'mol qilish yaxshidir.
Bir nechta mevalardan siqilgan sharbat ichish ham tavsiya etilmaydi. Glisemik yuk qonga juda tez kiradi va undagi shakar darajasini oshiradi.
Yaqin vaqtgacha ko'proq xom meva yoki sharbat iste'mol qilish qon bosimini pasaytiradi deb o'ylardi. Ammo bugungi kunda ushbu tezisni qo'llab-quvvatlash uchun nafaqat to'g'ridan-to'g'ri naqsh o'rnatilmagan, aksincha - meva iste'molining ko'payishi qon bosimini oshiradi, ammo bu o'zgarish deyarli sezilmaydi.
Umuman olganda, mevalarni iste'mol qilishdan oldin iste'mol qilish kerak, ularning tarkibida shakarning yuqori miqdori emilimning oddiy shakllarida tarqalishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Ovqatlanishdan 15-20 daqiqa oldin buni qilish yaxshidir, qachonki mevalar hazm bo'ladi va ovqat hazm qilishda muammo bo'lmaydi.
Uyqudan oldin yoki asosiy ovqatlardan biridan keyin meva iste'mol qilishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yana bir muammo bu shakarlarning fermentatsiya qilish va meteorizmga sabab bo'lish qobiliyatidir. Bu o'z navbatida shishiradi.
Meva sog'liq uchun foydalidir va antioksidantlar, flavonoidlar, vitaminlar, minerallar, karotenoidlar, tola va boshqalar uchun ajoyib manba hisoblanadi. Ular hazm qilishga yordam beradi, chunki ular o'zlari oson hazm bo'ladilar, ammo meva iste'mol qilish foydali bo'lsa-da, qachon va qanday qilayotganingizga ehtiyot bo'ling - buni ovqatdan oldin qilish yaxshidir.
Tavsiya:
Meva - Nega Ularni Shirinlik Uchun Iste'mol Qilmasligimiz Kerak
Qulupnay, banan, olma, apelsin … Suvli, ekzotik va xushbo'y, mevalar ular har doim ochligimizda va zavqga muhtoj bo'lganimizda bizni qondirish uchun bor. Ular vitaminlarga boy, tolaga boy va sog'liq uchun foydali. Va ular bilan birga ovqatni tez-tez tugatishga majbur qiladigan xushbo'y hidli eslatma bilan.
Nima Uchun Yozda Kaliy Bilan Ko'proq Meva Iste'mol Qilishimiz Kerak
Yozning jaziramasida hammamizda ovqatni to'ldirishga ishtahamiz yo'q, chunki u tashqarida issiq va biz engil narsani yeymiz. Biroq, siz o'z ichiga olishi kerak bo'lgan sog'lom ovqatlanishning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak ko'plab meva va sabzavotlar .
Gilosni Qaysi Mahsulotlar Bilan Iste'mol Qilmasligimiz Kerak?
Gilos daraxti asrlar davomida odamlarga ma'lum bo'lib, uning mazali va suvli mevalari deyarli har kimning sevimli lazzati hisoblanadi. Taste sezgilaridan tashqari, gilos sog'liq uchun ham foyda keltiradi. Ular ko'plab vitaminlar va minerallar - A, B, C, P, kaltsiy, natriy, kaliy, temir, antosiyaninlar va karotenoidlar mavjudligidan kelib chiqadi.
Nima Uchun Antosiyaninlar Bilan Meva Va Sabzavotlarni Iste'mol Qilishimiz Kerak
Antosiyaninlar maxsus o'simlik pigmentlari. Ba'zi o'simliklarning jozibali ranglanishi ularga bog'liqdir. Ular qizil, ko'k va binafsha ranglarning ranglari, shuningdek, ulardan kelib chiqadigan barcha kombinatsiyalar uchun javobgardir. Ular flavonoidlarga tegishli, ammo ulardan farqli o'laroq xushbo'y hid yo'q.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
