2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qandli diabet bilan odamga asosiy energiya manbai bo'lgan shakarni singdirish qiyin. Natijada hujayralar energiya olmaydilar, odam doimiy charchoqni his qiladi, u juda ko'p suyuqlik ichishi kerak.
Sog'lom ovqatlanish bilan siz diabetdagi qondagi shakar miqdorini normal ushlab turishingiz mumkin. To'g'ri ovqatlanish bemorga kasallik haqida unutishga va ovqatning ta'midan bahramand bo'lishga yordam beradi.
Bir hafta davomida foydali, ammo mazali diabetik menyu qanday bo'lishi mumkin:
Dushanba
Nonushta - javdari non, pishirilgan mol go'shti bo'lagi, limon va saxarin bilan choy. Ikkinchi nonushta - kam yog'li tvorog va bir stakan sut.
Tushlik - cheklangan miqdordagi yangi karam sho'rva, javdar yoki bug'doy noni, qaynatilgan qovoq yoki pomidor va bodring salatasi, ozg'in baliq bo'lagi, shakarsiz choy.
Aperatif - mevali salat va bir stakan yogurt.
Kechki ovqat - cheklangan miqdorda qaynatilgan kartoshka, qaynatilgan karam, nok yoki malina sharbati.
Seshanba
Nonushta - javdar noni, qaynatilgan kartoshka, saxarinli choy.
Ikkinchi nonushta - yumshoq tuxum, pomidor va bodring salatasi, choy yoki tatlandırıcı qo'shilgan kofe.
Tushlik - ko'p yog'siz go'shtli bulon, bir bo'lak oq non, bir bo'lak pishirilgan mol go'shti, malinali shakarsiz choy.
Aperatif - pishirilgan olma, yog'siz tvorog, shakarsiz choy.
Oqshom - yangi karam salatasi, ozgina qaynatilgan loviya, javdar noni bo'lagi, yogurt.
Chorshanba
Nonushta - bir yoki ikki bo'lak javdar noni, qaynatilgan qovoq, yumshoq tuxum, kofe yoki tatlandırıcı qo'shilgan choy.
Ikkinchi nonushta - kefir, ikkita olma yoki unchalik shirin bo'lmagan yangi mevalar.
Tushlik - sabzavotli tovuq suvi, bir yoki ikki bo'lak javdar yoki oq non, turp va bodring salatasi, qovurilgan oq tovuq yoki mol go'shti bo'lagi, shakarsiz choy.
Aperatif - Pomidor salatasi, sut va shirinlik qo'shilgan kofe.
Kechki ovqat - baliq yoki tovuq bo'lagi, karam salatasi, tatlandırıcı bilan yogurt.
Payshanba
Nonushta - ikki bo'lak javdar noni, qaynatilgan kartoshka, kofe yoki tatlandırıcı bilan choy.
Ikkinchi nonushta - malina sharbati yoki malina choyi, diabetik shirinlik - ixtisoslashgan do'konlarda sotiladi.
Tushlik - qaynatilgan loviya sho'rva, qaynatilgan baliq bo'lagi, loviya salatasi - cheklangan miqdorda, malina sharbati.
Aperatif - Sabzi salatasi, salatdan tashqari - yogurt yoki kefir.
Kechki ovqat - Tuxum bilan karam salatasi, qovurilgan qovoq, olma.
Juma
Nonushta - ikki bo'lak javdar noni, bir bo'lak mol go'shti, tatlandırıcı bilan choy.
Ikkinchi nonushta - diabetik shirinlik.
Tushlik - Bryussel sho'rvasi, ikki bo'lak javdar noni, kartoshka salatasi, no'xat va cheklangan miqdorda mayonez qo'shilgan sabzi, tatlandırıcı bilan choy.
Aperatif - tatlandırıcı bilan yogurt.
Kechki ovqat - karam salatasi, sariq pishloqli pishirilgan kartoshka, kefir.
Shanba
Nonushta - ikkita javdar bo'lagi, tatlandırıcı bilan kofe, ozgina yog'li bo'lmagan tvorog.
Ikkinchi nonushta - malinali yoki boshqa unchalik shirin bo'lmagan mevalar bilan qamchilanadigan diabetik shirinlik yoki yogurt.
Tushlik - ko'p miqdordagi yog'siz go'shtli bulon, cheklangan miqdordagi oq non, pomidor, piyoz va bodring salatasi, mol go'shti bo'lagi - qaynatilgan yoki pishirilgan.
Aperatif - sabzi salatasi
Kechki ovqat - qovurilgan baliq, gulkaram - qaynatilgan yoki pishirilgan, mevali yogurt.
yakshanba
Nonushta - ikki bo'lak javdar, yumshoq tuxum, bodring bo'lagi, tatlandırıcı bilan choy.
Ikkinchi nonushta - diabetik shirinlik.
Tushlik - Gulkaram yoki brokkoli qaymoqli sho'rva, qovurilgan qo'ziqorin, ikki bo'lak javdar yoki oq non, qovurilgan tovuq bo'lagi
Aperatif - nordon meva yoki qatiq.
Kechki ovqat - qaynatilgan Bryussel gullari salatasi, baliq yoki tovuq go'shti sharbati, javdar noni, yogurt.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Sog'lom Menyu
Biz global semirish davrida yashayapmiz. Statistika shuni ko'rsatadiki, aholining 9 dan 30 foizigacha ortiqcha vazn bor, bu esa 2-toifa diabet xavfini oshiradi. Og'irlikni muvozanatlash juda muhimdir, chunki ortiqcha funtlar tanani insulinga sezgirlikka moyil qiladi.
Qandli Diabetga Qarshi Yogurtni Iste'mol Qiling
Olimlarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan yogurt iste'mol qilsak, 2-toifa diabet xavfini kamaytirish mumkin. Tadqiqot ingliz tilida bo'lib, natijalarga ko'ra nafaqat yogurt bizning sog'ligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa pishloq va tvorog kabi kam yog'li sut mahsulotlari ham diabet xavfini kamaytiradi, deydi mutaxassislar.
Qandli Diabetga Qarshi Superfoodlar
Qandli diabet bu bizning ovqatlanishimiz zarur bo'lgan surunkali kasallikdir. Iste'mol qilinadigan mahsulotlarni tartibga solish va nazorat qilish organizmning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va insulin miqdorini normal chegaralarga kamaytiradi.
Qandli Diabetga Qarshi Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Qo'shma Shtatlardagi Linus Poling instituti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha iste'mol kungaboqar urug'lari ba'zi bir dahshatli kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, zamonaviy inson - yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligi.
