2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Menyuga kiritilgan oziq-ovqat sog'lom odamga imkon qadar yaqin bo'lishi kerak. Bundan tashqari, u har xil va to'liq bo'lishi kerak.
Masalan, diabet kasallari uchun haftalik menyu
Variant 1:
Nonushta: Shakarsiz choy / kofe, 1 ta qaynatilgan tuxum, pomidor sharbati, 50 g kepakli non
10:00: Meva (mavsumga ko'ra), shakarsiz choy / suvsiz choy
Tushlik: Sabzavotli sho'rva, mavsumiy sabzavotlar - salat, tovuq / mol go'shti bifteki
16:00: temir / qatiq - 2%
Kechki ovqat: Mevsimsel sabzavotlar - salat, mish-mash, 50 g kepakli non, mevalar
Variant 2:
Nonushta: Shakarsiz choy / kofe, 50 g tuzsiz sigir pishloqi, 50 g kepakli non, yangi sabzavotlar
10:00: mevalar (mavsumga ko'ra), shakarsiz choy / suvsiz choy
Tushlik: Mevsimsel sabzavotlar - salat, panjara baliq / pech, maydanoz bilan 100 g qaynatilgan kartoshka, yangi mevalar
16:00: shakarsiz kofe / choy
Kechki ovqat: Mavsumiy sabzavotlar - salat, guruchli sabzavotlar, mavsumiy mevalar
Variant 3:
Nonushta: Ayran / yogurt - 2%, jo'xori uni, yangi uzilgan mevalar
Soat 10: shakarsiz choy, yangi sabzavotlar
Tushlik: Tarator, mavsumiy sabzavotlar - salat, dimlangan no'xat, 2 dona. Panjara qilingan köfte / kabob, yangi uzilgan mevalar
Soat 16.00: shakarsiz choy, yangi mevalar
Kechki ovqat: Mevsimsel sabzavotlar - salat, stew yashil loviya, 50 g kepakli non, kefir
Variant 4:
Nonushta: 1 choy qoshiq. yangi yumshoq - 2%, jo'xori uni
10:00: shakarsiz kofe / choy, yangi mevalar
Tushlik: Mevsimsel sabzavotlar - salat, mol go'shti bilan musaka, yangi mevalar
16:00: Shakarsiz kofe / choy, yangi uzilgan mevalar
Kechki ovqat: Mavsumiy sabzavotli salat, ismaloq va tvorogli burek
Variant 5:
Nonushta: Shakarsiz kofe / choy, 50 g Fileto, yangi sabzavotlar, 50 g kepakli non
10:00: Shakarsiz kofe / choy, yangi uzilgan mevalar
Tushlik: Mevsimsel sabzavotlar - salat, güveç, pishgan loviya, yangi mevalar
16:00: Dazmol
Kechki ovqat: Mevsimsel sabzavotlar - salat, tvorogli omlet, 50 g kepakli non, yangi mevalar
Turli xil menyularning kombinatsiyasi sizning haftalik ovqatlanishingizni diversifikatsiya qiladi.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Sog'lom Menyu
Biz global semirish davrida yashayapmiz. Statistika shuni ko'rsatadiki, aholining 9 dan 30 foizigacha ortiqcha vazn bor, bu esa 2-toifa diabet xavfini oshiradi. Og'irlikni muvozanatlash juda muhimdir, chunki ortiqcha funtlar tanani insulinga sezgirlikka moyil qiladi.
Qandli Diabetga Qarshi Yogurtni Iste'mol Qiling
Olimlarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan yogurt iste'mol qilsak, 2-toifa diabet xavfini kamaytirish mumkin. Tadqiqot ingliz tilida bo'lib, natijalarga ko'ra nafaqat yogurt bizning sog'ligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa pishloq va tvorog kabi kam yog'li sut mahsulotlari ham diabet xavfini kamaytiradi, deydi mutaxassislar.
Qandli Diabetga Qarshi Superfoodlar
Qandli diabet bu bizning ovqatlanishimiz zarur bo'lgan surunkali kasallikdir. Iste'mol qilinadigan mahsulotlarni tartibga solish va nazorat qilish organizmning holatini sezilarli darajada yaxshilaydi va insulin miqdorini normal chegaralarga kamaytiradi.
Qandli Diabetga Qarshi Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Qo'shma Shtatlardagi Linus Poling instituti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha iste'mol kungaboqar urug'lari ba'zi bir dahshatli kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, zamonaviy inson - yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligi.
Qandli Diabetga Qarshi Sog'lom Menyu
Qandli diabet bilan odamga asosiy energiya manbai bo'lgan shakarni singdirish qiyin. Natijada hujayralar energiya olmaydilar, odam doimiy charchoqni his qiladi, u juda ko'p suyuqlik ichishi kerak. Sog'lom ovqatlanish bilan siz diabetdagi qondagi shakar miqdorini normal ushlab turishingiz mumkin.
