2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Olimlarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan yogurt iste'mol qilsak, 2-toifa diabet xavfini kamaytirish mumkin. Tadqiqot ingliz tilida bo'lib, natijalarga ko'ra nafaqat yogurt bizning sog'ligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Boshqa pishloq va tvorog kabi kam yog'li sut mahsulotlari ham diabet xavfini kamaytiradi, deydi mutaxassislar.
Muntazam iste'mol qilish va turli xil sut mahsulotlarining kombinatsiyasi bilan o'zingizni kasallikdan himoya qilish imkoniyati 24% ni tashkil qiladi. Ushbu mahsulotlarning diabet kasalligini oldini olish uchun juda mos bo'lganligi sababi probiotik bakteriyalar va ular tarkibidagi K vitaminining maxsus shakli.
Kembrij universiteti tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, bu ovqatlanish odatlari oldindan yozib qo'yilgan birinchi tadqiqot bo'lib, ularning maqsadi diabet rivojlanish xavfiga ta'sir qilishi mumkinligini tekshirishdir.
Butun tadqiqotni olib borgan doktor Nita Foroyning so'zlariga ko'ra, 2-toifa diabet xavfini kamaytiradigan mahsulot topilganligi haqidagi ma'lumotlar juda quvonchli.
Doktor Foroy bizni himoya qila oladigan narsalarga qaraganda diabet xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ovqatlar bo'yicha ko'proq tadqiqotlar olib borilayotganligini tushuntiradi.
Yogurt olimlar bizni kasallikdan himoya qiladi degan birinchi oziq-ovqat mahsuloti emas. Qandli diabet va bu kasallik atrofidagi xavf omillari dunyo olimlari tomonidan o'rganilgan.
Bir muncha vaqt oldin, Melburn universiteti avstraliyalik mutaxassislari tomonidan o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq salat va sabzavot iste'mol qilish diabetning ikkinchi turiga ham olib kelishi mumkin.
Avstraliyalik olimlar to'rt yil davomida o'z tadqiqotlarini olib borishmoqda - unda 36 mingdan ortiq kishi ishtirok etdi.
Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nonushta qilgan odamlar qandli diabet bilan kasallanish ehtimoli ancha past.
Minnesota universiteti Sog'liqni saqlash markazining tadqiqotchilari kasallik xavfini kamaytirish uchun haftada 4-6 marta nonushta qilish kerak, deb hisoblashadi.
Tavsiya:
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Qandli Diabetga Qarshi Kungaboqar Urug'ini Iste'mol Qiling
Qo'shma Shtatlardagi Linus Poling instituti tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha iste'mol kungaboqar urug'lari ba'zi bir dahshatli kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, zamonaviy inson - yurak-qon tomir kasalliklari va 2-toifa diabet kasalligi.
Qandli Diabetga Qarshi Sutni Iste'mol Qiling
Yaqin vaqtgacha ovqatlanish mutahassislari bizga ko'p yog'li sut mahsulotlaridan voz kechishni maslahat berishdi. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar sog'lom ovqatlanish sohasidagi mutaxassislarning nuqtai nazarini butunlay o'zgartirib yubordi, chunki ular qondagi yuqori yog'li tarkib to'liq yog'li mahsulotlar emas, balki zavod yog'i bo'lgan trans yog'lar aybdor ekanligini ko'rsatdi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
