2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Makrobiotik parhez nafaqat vazn yo'qotish bilan bog'liq. 100 yildan ortiq vaqt davomida tanilgan, bu sizning hayotingizda baxt va uyg'unlikka erishishning bir usuli. Muayyan parhez orqali parhez ishlov berilmagan va organik mahsulotlarni iste'mol qilishni rag'batlantiradi.
Yin va Yang falsafasiga tayanib, makrobiotik parhez sog'lom turmush tarziga erishish. U odamni tanasini tinglash va unga kerakli narsalar bilan ta'minlash uchun murojaat qiladi.
Bu erda foydali deb hisoblanadigan ovqatlar to'liq donalar, sabzavotlar, yormalardir. Mahsulotlarni to'liq iste'mol qilish muhimdir, chunki faqat shu tarzda ular barcha ta'm va sog'liq fazilatlarini saqlab qolishadi. Va to'liq iste'mol qilinmaydigan narsalar, to'liq ishlatilishi kerak.
Tushunish makrobiotik parhezning mohiyati inson uchun jismoniy va psixologik jihatdan o'z hayotida muvozanatga erishish muhimdir. O'rtacha kunlik menyuning 40 dan 60% gacha jigarrang guruch, arpa, tariq, jo'xori va makkajo'xori kabi to'liq donlarga asoslangan bo'lishi kerak. Sabzavotlar uning 20-30 foizini tashkil qilishi kerak. 5-10% dan dukkakli o'simliklar uchun, dengiz sabzavotlari va boshqalar kabi dengiz sabzavotlari.
Dengiz mahsulotlari, tarkibida kleykovina bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga ruxsat beriladi, ammo sut mahsulotlari, tuxum, parranda go'shti, qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan shakar, shuningdek qushqo'nmas, baqlajon, ismaloq, pomidor, qovoq va boshqalarni iste'mol qilishdan saqlanish tavsiya etiladi.
Suyuqliklar faqat tashnalik sezilganda iste'mol qilinadi. Bu erda ovqatni uzoq vaqt chaynash muhim shart hisoblanadi. Har bir luqma bilan buni o'rtacha 50 marta bajarish odatiy hisoblanadi va shu bilan unga minnatdorchilik bildiradi. Shuningdek, u kuniga 3 martagacha iste'mol qilinadi va odam to'liq to'yguncha ovqatni to'xtating.
Makrobiotik parhezdagi mahsulotlar ular asosan pishiriladi, pishiriladi yoki pishiriladi va makrobiotik parhezning ba'zi tarafdorlari elektr energiyasidan foydalanmaydilar, balki tabiiy materiallardan tayyorlangan idishlardan foydalanadilar.
Bunisi makrobiotik dietani taqiqlaydi qadoqlangan ovqatlarni va uyda etishtirilgan ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Qaysi Ichimliklar Makrobiotik?
Makrobiotik parhez Yaponiyada, shuningdek, dunyodagi ba'zi boshqa jamoalar orasida mashhur dietadir. Makrobiotiklarga oid yozuvlarning aksariyati oziq-ovqatga qaratilgan bo'lib, ichimliklar haqida deyarli hech narsa aytmaydi. Bundan tashqari, u ham bor ekan makrobiotik bo'lgan ichimliklar .
