2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Jigarni ko'p miqdorda iste'mol qilish, tanani A vitamini va asal bilan ruxsat etilganidan ortiqcha yuklashni anglatadi. Ushbu vitaminlar va minerallardan ortiqcha foydalanish tanadagi toksinlarning to'planishiga olib kelishi mumkin.
Ruxsat etilgan jigardan ko'proq narsani qabul qilish qonda xolesterin miqdorining ko'payishiga olib keladi. Bu yurak-qon tomir kasalliklariga, yurak xurujiga va qon tomirlariga olib kelishi mumkin.
Jigarni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u tarkibida juda og'ir metallar bor va bu ularning tanada to'planishiga olib keladi.
Ayniqsa, homilador ayollar jigarni ortiqcha iste'mol qilishdan qochishlari kerak. Tarkibida A vitamini ko'p bo'lganligi sababli, ona qornidagi bolaga zarar etkazishi mumkin.
Jigar tarkibidagi simob elementi tanadagi toksik moddalarni to'planishiga olib keladi va hujayralar tuzilishini buzishi mumkin.
Ayniqsa, homilador va emizikli ayollar uchun juda ko'p jigar tavsiya etilmaydi, chunki simob elementlari xavfli vaziyatlarga va jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
100 gramm jigar uchun ovqatlanish qiymatlari:
• Energiya: 561 kJ (134 kkal)
• Uglevodlar: 2,5 g
• Yog ': 3,7 g
• Oqsil: 21 g.
• A vitamini (813%) 6500 mg
• Riboflavin (B2): (250%) 3 mg
• Niasin (B3): (100%) 15 mg
• Vitamin B6: (54%) 0,7 mg
• Folat kislotasi (B9) (53%) 212 mg
• B12 vitamini (1083%) 26 mg
• S vitamini: (28%) 23 mg
• Temir: (177%), 23 mg
• Natriy (6%), 87 mg
Tavsiya:
Iste'mol Qilishdan Oldin Ko'katlarni Qanday Qilib To'g'ri Tozalash Kerak
Ko'pgina yashil bargli sabzavotlarni yil davomida yirik do'konlarda yoki bozorlarda topish mumkin bo'lsa-da, bahorda ularni iste'mol qilishni ta'kidlash yaxshidir. Ushbu bayonotning sababi nafaqat "ularning" mavsumi va ular eng yangi davr ekanligi, balki bahorda tanamiz tarkibida temir moddasi etishmasligi, ularda ko'pligi.
Erkaklar Iste'mol Qilishdan Bosh Tortadigan Ovqatlar
Bu dunyoda erkaklar uchun eng qadrli narsalardan biri bu oziq-ovqat ekanligi azaldan ma'lum bo'lgan. Odatda, uchburchak sho'rva va o'rtada köftadan tayyorlangan, kabob nurlari bilan quyosh salatasi kabi erkaklar ovqatlari mavjud. Biroq, odam iste'mol qilishdan qat'iyan voz kechadigan ovqatlar ham mavjud.
Nima Uchun Tanangiz Yuqori Tolali Oziq-ovqatlarni Iste'mol Qilishdan Mamnun?
Elyaf nafaqat hazm qilish uchun, balki insonning umumiy salomatligi uchun ham juda muhimdir. Ular ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlaydi, oshqozon va yo'g'on ichakka foydali bakteriyalar etkazib beradi, bu esa sog'liq uchun turli xil foyda keltiradi.
Margarin Iste'mol Qilishdan 6 Ta Jiddiy Zarar
Yaqin-yaqingacha bolgariyalik xonadon yo'q edi margarin qutisi , muzlatgich javonlarida ehtiyotkorlik bilan bir joyda joylashtirilgan. Sariyog 'dan farqli o'laroq, yumshoq mahsulotni oldindan olib tashlashning hojati yo'q, shuning uchun biz tanlagan non bo'laklariga osongina yoyilishi mumkin.
Ikra Va Orkinosni Iste'mol Qilishdan Yon Ta'siri
Baliq eng foydali ovqatlar va iste'mollardan biridir va nafaqat tavsiya etiladi, balki majburiydir. Ammo har qanday yaxshi narsada bo'lgani kabi, bu ham bir oz zarar keltiradi. Baliqni, ayniqsa losos va orkinosni iste'mol qilish ba'zi bir yon ta'sirga ega.
