2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baliq eng foydali ovqatlar va iste'mollardan biridir va nafaqat tavsiya etiladi, balki majburiydir. Ammo har qanday yaxshi narsada bo'lgani kabi, bu ham bir oz zarar keltiradi.
Baliqni, ayniqsa losos va orkinosni iste'mol qilish ba'zi bir yon ta'sirga ega. Ular organizmga juda zarur bo'lgan inson tanasi tomonidan sintez qilinmaydigan omega-3 yog 'kislotalarini olib yurishadi. Shuning uchun oziq-ovqat iste'mol qilish orqali omega-3 dozalarini olish kerak.
Tuna va losos kabi baliqlarni iste'mol qilish ko'pincha Omega-3 dozalarini olish uchun tavsiya etiladi. Biroq, ushbu parhez qo'shimchasi, boshqalar kabi, ba'zi bir yon ta'sirga ega.
Ushbu baliqlarni iste'mol qilishning zararli tomonlaridan biri bu ularni iste'mol qilgandan keyin haddan tashqari qaynash, shuningdek baliqning qoldiq ta'mi. Shuning uchun, ba'zilar Omega-3 kapsulalariga ishonishni afzal ko'rishadi.
Biroq, aksariyat hollarda, odamlar kerakli dozalarni tabiiy ravishda olishni istaydilar - masalan, ikra va orkinos kabi mazali baliqlarni iste'mol qilish orqali.
Tuna, skumbriya, losos, sardalya kabi baliqlarni iste'mol qilishning muhim muammolaridan biri bu okeandagi simob darajasining oshishi. Ushbu dengiz hayotini olib, tanangizga og'ir metallarni kiritish xavfi mavjud. Shu sababli, ko'proq odamlar baliq yog'lariga ishonishadi. Biroq, ular sizning tanangizga zararli element kiritmasligingizga kafolat bermaydilar.
Aytilgan baliqni iste'mol qilgandan so'ng, oshqozon buzilishi va mintaqadagi og'riq shikoyatlari mavjud. Buning sababi, baliq yog'ida ko'p miqdorda bo'lgan Omega-3 ning laksatif ta'siri bor. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun baliq va baliq yog'ini iste'mol qilishni kamaytiring.
Baliq mahsulotlarini iste'mol qilishda yana bir nodir yon ta'siri mavjud, ammo o'sishi mumkin bo'lgan muammo. Garchi ular qon aylanishini yaxshilasa va pıhtılaşma ehtimolini kamaytirsa ham, ba'zi hollarda Omega-3 yog 'kislotalari qonni kerak bo'lgandan ko'proq suyultiradi. Biroq, bu faqat baliqni haddan tashqari dozalashda va qon ketishi bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlarda kuzatiladi.
Tavsiya:
Yovvoyi Yamni Iste'mol Qilishning Yon Ta'siri
Ijobiy ta'sirlari haqida aniq dalillar yo'q Meksika shirin kartoshkasi va uning uchun Yon effektlar . Tavsiya etiladi yamlarni ko'ring uning foydali xususiyatlarining mustahkamligi to'g'risida aniq tadqiqotlar etarli emasligi sababli, yosh bolalarni davolashning bir qismiga aylanmaslik.
Diqqat! Kivi Iste'mol Qilishning Xavfli Yon Ta'siri
Kivi - bu juda ko'p miqdordagi S vitamini bilan ta'minlangan keng tarqalgan meva, uning yadrosi barcha qora mevali salatlarga tropik nyuans qo'shadigan kichik qora urug'lar bilan bo'yalgan. Ushbu meva butun yil davomida mavjud. Ha, kivi o'ziga xos yoqimli xushbo'y hidi va ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan tanilgan va odamlar uni shubhasiz yaxshi ko'rishadi.
Yong'oqni Iste'mol Qilishning Xavfli Yon Ta'siri
Yong'oq yuqori ozuqaviy tarkibga ega - 25 gramm yong'oq tarkibida 123 kaloriya bor, bu bizning tanamizga energiya hissi beradi. Yong'oq omega-3 yog 'kislotalariga boy va sog'liq uchun bir qator foyda keltiradi. Ammo, qancha ishonmasangiz ham, ular bizning tanamizga zarar etkazishi mumkin.
Tarvuzni Iste'mol Qilishning Hayratlanarli Yon Ta'siri
Yozda hamma joyda tarvuzlarni uchratishimiz mumkin! Ular nafaqat mazali va tetiklantiruvchi, balki sog'lomdir. Ular tarkibida ko'p miqdordagi A, C va B6 vitaminlari va kaliy mavjud. Ular tarkibida tsitrulin va likopen kabi o'simlik kimyoviy moddalari ham mavjud.
Avakado Iste'mol Qilishning Yon Ta'siri
Avakado - bu ko'pchilikning sevimli mevasi, o'nlab madaniy navlarga ega. Ulardan eng mashhuri "Hess" navidir. Boshqa yashil avokadodan farqli o'laroq, u yaxshi pishganda to'q binafsha rangga ega bo'ladi. Avakado oddiy va yumshoq ta'mga ega, shuning uchun u har qanday ovqat bilan osonlikcha birlashadi.
