2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Muesli aqlli narsa sifatida topilgan - tasodifan. Bir marta shveytsariyalik naturopat Maks Bircher-Benner tog'larda yurib, tog 'aholisi hayotining tafsilotlarini bilib oldi.
Bir payt u yetmish yoshga kirgan, lekin yoshligida tog 'yonbag'riga chiqqan cho'pon haqida gapirdi. Cho'pon naturopat bilan birga ovqatlanishni taklif qildi.
Ovqat soddaligi, oziqlanishi va tabiiyligi bilan olimlarni hayratga soldi. Uning oldida asal, qulupnay va böğürtlen qo'shilgan sut bilan seyreltilmiş bir chashka bug'doy bor edi.
Cho'pon ham bu taomni olma bilan iste'mol qildi. Uning aytishicha, barcha ota-bobolari ertalab va kechqurun shu tarzda ovqatlanishgan. Uchun turli xil retseptlar mussli.
Ular bug'doy, guruch, javdar, arpa, jo'xori moylaridan tayyorlanadi. Fasol ezilgan va ezilgan, ammo foydali moddalarni yo'q qilmaslik uchun hech qachon haddan tashqari qizib ketmagan.
Sharbat, suv va sut qo'shimchalar sifatida ishlatilgan. Ushbu ingredientlarga dilimlenmiş olma, qulupnay va mayda to'g'ralgan bodom va yong'oq qo'shildi. Alp tog'larida bugungi kungacha mussli bosilgan donalardan tayyorlanadi, unga meva va yong'oqlar qo'shiladi.
Klassik mussli urug'lari, yangi mevalari va quritilgan mevalari bo'lishi kerak. Yong'oqlar ham qo'shiladi. Musslining kaloriya tarkibi ancha yuqori - har yuz gramm uchun to'rt yuz kaloriya.
Eng kaloriyali mussli qovuriladi, garchi ular eng mazali bo'lsa ham. Siz uni asal, shokolad va yog'ga boy bo'lgan mussli bilan haddan tashqari ko'tarmasligingiz kerak.
Mueslida kuchli immunitet va o'ta og'ir kasalliklardan himoya qilish uchun muhim bo'lgan S vitamini yo'q. Shuning uchun, musliga tsitrus mevalarini qo'shishingiz kerak. Ko'pgina brendlarda mussli ammo, ishlab chiqaruvchilar mahsulotni qo'shimcha vitaminlar bilan boyitadilar.
Myusli asta-sekin hazm qilinadi va uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi qoldiradi. Myusli tez va sekin uglevodlarni - shakar va kraxmalni birlashtiradi, ular har xil tezlikda so'riladi.
Muesli tanani og'ir metallarning tuzlari va xolesterin kabi toksinlardan tozalaydi. Agar sizda ovqat hazm qilish muammosi bo'lsa, menyuingizga mussli qo'shishingiz kerak.
O'zingizning musslini tayyorlash uchun kerakli oshning ikki osh qoshiq donasini maydalab, yarim limon sharbati qo'shing va bir choy qoshiq suv quying. Sovutgichda qoldiring va ertalab sut, asal, mevalar va yong'oqlarni qo'shing.
Tavsiya:
Lemongrass Choyi - Foydalari Va Qo'llanilishi
Biz hammamiz limongrass haqida eshitganmiz. Ammo nima uchun foydalidir, nima uchun ishlatiladi, undan qanday qilib barcha foydali moddalar va xususiyatlarni olishimiz mumkin, biz sizga ushbu maqolada aytib beramiz. Lemongrass uni ziravor deb ham atash mumkin, chunki u juda mazali.
Ro'zaning Inkor Etilmaydigan Foydalari
Ro'za eng sodda narsa - ma'lum vaqt davomida ovqatdan voz kechish. Ro'za tutish qadimgi odat bo'lib, deyarli butun dunyoga o'xshaydi. Qadim zamonlardan beri odamlar ro'za orqali og'ir ovqatlarni qayta ishlashga dam berish uchun vaqt berish orqali o'z tanalarini tozalash usulini topdilar.
Gilosning Foydalari
Yoz - gilos tufayli qo'shimcha funt bilan xayrlashishingiz mumkin bo'lgan fasl. Makaronli shirinliklar, donutlar, muffinlarni murabbo va gilos bilan qalin pancake bilan almashtiring va natija kech bo'lmaydi. Gilos sog'liq uchun juda foydali uning tarkibi - suv, oqsillar, uglevodlar, to'yinmagan yog'li va organik kislotalar, xun tolasi tufayli.
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Chia (foydalari) - Foydalari, Qabul Qilinishi Va Ruxsat Etilgan Sutkalik Dozasi
Chia (Salvia Hispanica va Salvia Columbariae) - bu mayda va qattiq urug'lar, juda kichik o'lchamlarga ega bo'lgan, adaçayıya o'xshash o'simlikning mevasi. Dastlab o'simlikning mayda urug'lari dekorativ element sifatida o'stirilgan edi, ammo bir qator tadqiqotlar natijasida urug'lar organizm uchun foydali moddalar manbai ekanligi aniq bo'ldi.
