2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Chia (Salvia Hispanica va Salvia Columbariae) - bu mayda va qattiq urug'lar, juda kichik o'lchamlarga ega bo'lgan, adaçayıya o'xshash o'simlikning mevasi. Dastlab o'simlikning mayda urug'lari dekorativ element sifatida o'stirilgan edi, ammo bir qator tadqiqotlar natijasida urug'lar organizm uchun foydali moddalar manbai ekanligi aniq bo'ldi.
Urug'larida kleykovina mavjud emas. Ular tarkibida omega 3 yog 'kislotalari, vitaminlar, minerallar, tola, oqsil, antioksidantlar va fitonutriyentlar mavjud. Qabul qilish, shuningdek, stressga qarshi turadi va immunitet tizimini barqaror qiladi.
Yuqori ozuqaviy va energiya qiymatlari tufayli, ularning urug'lari vazn yo'qotish uchun parhezda muvaffaqiyatli ishlatiladi. Magniy, sink, A, C va E vitaminlari tarkibidagi foydali mikroelementlar metabolizmni yaxshilaydi va yog 'yoqilishini tezlashtiradi.
Kim bilan vazn yo'qotish
4-7 kun davomida 1 choy qoshiqni oling. er urug'lari, kuniga 3 marta ovqat bilan. 2-3 kun davomida urug'lar 4 marta olinadi. Besh dozada qabul qilingan 40-50 g kunlik dozasi bu bosqich 3-4 kun davom etadi. Chia urug'ini asosiy ovqatlar, salatlarga, agar maydalangan bo'lsa, ularni sharbatlar va yangi sharbatlarga qo'shish mumkin.
Gastrit va oshqozon yarasi bilan kim
Oshqozon shilliq qavatini bezovta qilmaslik uchun urug'larni oldindan emdirish shart. Kim zaharli moddalar va toksinlarni chiqarishga yordam beradi, ichak peristaltikasini muvozanatlashtiradi. Shuning uchun urug'larni yaxshi tayyorlash kerak, shuning uchun ular oshqozonda gelga o'xshash massa hosil qiladi, bu oshqozon shilliq qavatini himoya qiladi va gastrit va oshqozon yarasi kabi kasalliklarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Gipotireozda yoki hashimotoda qalqonsimon bez kim uchun
Qalqonsimon bezning ishi zaiflashgan bo'lsa - gipotireoz, dietologlar chia urug'ini olishni maslahat berishadi. Vaqti-vaqti bilan chia qabul qilish qalqonsimon bezning ishini muvozanatlashtiradi, energiya iste'molini oshiradi va uning to'qimalarida xavfli yallig'lanish jarayonlarini bloklaydi.
Sog'lom buyraklar uchun kim
Urug'lari ko'p miqdorda suv oladigan suyuqlikka botirilganda uning hajmini 9 baravargacha oshirish qobiliyati tufayli. Shunday qilib, tana ortiqcha suyuqlikni ushlab turadi va chiqaradi va bu organizmning buyrak faoliyatini osonlashtiradi.
Sog'lom yurak uchun kim
Xolesterolni kamaytiradigan iste'mol. Urug'larni iste'mol qilish qon aylanish tizimini yaxshilaydi. Bu yurak mushaklarining to'g'ri ishlashi uchun muhimdir, to'qimalarning yallig'lanishi tufayli kasallik holatlarini oldini oladi.
Saraton kasalligiga qarshi kim
Bir qator tadqiqotlar natijasida zararli hujayralar paydo bo'lishining oldini olish va saraton kasalligining oldini olish uchun yaxshi mahsulot ekanligi isbotlangan. Agar kasallik boshlangan bo'lsa, bu metastazlar va asoratlarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Qandli diabet
Buyuk Britaniyadagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uning iste'moli diabetning ikkinchi turiga chalingan bemorlarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Urug'lari insulin qarshiligini optimallashtiradi, oshqozon osti bezi funktsiyalarini muvozanatlashtiradi, shakarning emishini susaytiradi, bu esa qondagi qand miqdorini nazorat qilish uchun yaxshi imkoniyatlar beradi.
Kimning kunlik dozasi
Kasallikning oldini olish yoki davolash uchun ishlatilishiga qarab sutkalik doza 1-2 choy qoshiq bo'lishi mumkin. Bolalar uchun o'rtacha yarimdan 1 choy qoshiqgacha tavsiya etiladi. Ba'zi bir nojo'ya ta'sirlardan qochish uchun urug'larni haddan tashqari ko'tarish tavsiya etilmaydi.
Kimning yon ta'siri va kontrendikatsiyasi
Allergik reaktsiyalar chia ishlatilganda paydo bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, urug'lari qonni suyultiradi va muntazam ravishda qabul qilish bilan qon ketish xavfi mavjud. Ular qon bosimining keskin pasayishiga olib kelishi mumkin. Gaz va shish paydo bo'lishi ham mumkin, bu urug'larning tolaga boyligi bilan bog'liq, shuning uchun ularni namlangan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Keto Dietasi: Taqiqlangan Va Ruxsat Etilgan Oziq-ovqat Mahsulotlari Ro'yxati
Keto dietasi mashhurligining eng yuqori cho'qqisida - Internetda siz ko'plab kitoblarni, maqolalarni va unga rioya qilish bo'yicha ko'rsatmalarni topasiz va mashhur bloggerlar buni o'zlarida sinab ko'rishadi va natijalarni baham ko'rishadi.
Barcha Vitaminlar Va Minerallarning Tavsiya Etilgan Kunlik Dozasi
Zamonaviy oziq-ovqat mahsulotlarining yorliqlarini o'qish, tom ma'noda barcha oziq-ovqat mahsulotlari, shisha suvdan tortib pishiriqlargacha vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan degan taassurot qoldiradi. Bir tomondan, bu hech qanday yomon eshitilmaydi, chunki hamma vitaminlar va minerallarning etarli emasligi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkinligini biladi va zamonaviy odamning dietasi ko'pincha barcha kerakli ingredientlarni o'z ichiga olmaydi.
Pegan Dietasi - Ruxsat Etilgan Ovqatlar Va Namunaviy Menyu
Pegan dietasi vazn yo'qotish, qon shakarini tartibga solish va yallig'lanishni engillashtirishni va'da qiladigan dietalar orasida eng so'nggi xit. Ba'zilar buni oson va samarali deb ta'riflaydilar, ammo boshqalarga amal qilish qiyin. Pegan dietasi, shuningdek, deyiladi vegan paleo dietasi , paleo ovqatlanish va o'simliklarga asoslangan oziqlanish tamoyillarini birlashtiradi.
Hashimoto-da Taqiqlangan Va Ruxsat Etilgan Ovqatlar
Bugungi kunda otoimmun kasalliklar shokka tushadigan raqamdir. Ularni birlashtiradigan narsa shundaki, ular davolanmaydi va vaqt o'tishi bilan rivojlanib, tanaga har xil darajada zarar etkazadi. Ushbu kasalliklardan biri - Xashimoto. Ushbu kasallik endokrinologik, qalqonsimon bezga ta'sir qiladi.
Safro Inqirozida Ruxsat Etilgan Oziq-ovqat
Safro muammosida dieta davolashning asosiy qismidir. Safro olib tashlash operatsiyalari tobora keng tarqalgan bo'lib bormoqda va buning sabablari biz yashaydigan turmush tarzi, iste'mol qiladigan yog'li ovqatlar va kamroq va kamroq mevalarni iste'mol qilish bilan bog'liq.