2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yoz - gilos tufayli qo'shimcha funt bilan xayrlashishingiz mumkin bo'lgan fasl. Makaronli shirinliklar, donutlar, muffinlarni murabbo va gilos bilan qalin pancake bilan almashtiring va natija kech bo'lmaydi.
Gilos sog'liq uchun juda foydali uning tarkibi - suv, oqsillar, uglevodlar, to'yinmagan yog'li va organik kislotalar, xun tolasi tufayli.
Bundan tashqari gilos tarkibiga kiradi ko'plab vitaminlar - A, B1, B2, C, E, PP, shuningdek muhim mikroelementlar, temir, kaliy, kaltsiy, magniy, natriy va fosfor.
Gilosning kaloriya tarkibi juda past - har yuz gramm meva uchun atigi ellik ikki kaloriya. Oshqozonning kislotaliligi oshgan gastrit bilan og'rigan bo'lsangiz, gilosni iste'mol qilish kerak.
Gilos foydali bo'g'imlar, artrit, podagra va revmatizm kasalliklarida. Oshqozon va ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarda, shuningdek gipertoniya kasalligida gilos ajralmas hisoblanadi.
Gilos ortiqcha kalorisiz to'yinganlik hissi beradi. Ular tanadagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi, jigar va buyraklarni rag'batlantiradi.
Bundan tashqari, gilos og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega, qon tomirlari va kapillyarlarni mustahkamlash, qon ivishini kamaytirish va trombozning oldini olish.
Gilos yordam berish qobiliyatiga ega tanadagi yomon xolesterolni yo'q qilish uchun. Ular nevrozlarga yordam beradi va ogohlantiruvchi va tonik ta'sirga ega.
Issiq gilos kompoti yo'talishda yordam beradi. Qandli diabetdagi gilos tavsiya etilmaydi. Shishishni oldini olish uchun gilos bilan ortiqcha ovqatlanmang.
Keng assortiment bilan sog'liq uchun foydalar, gilos ko'pincha e'tibordan chetda qolishadi. Uyqusizlik, bo'g'im og'rig'i yoki ichki a'zolardagi yog 'bo'lsin, gilos o'zingizni sog'lomroq, faol va chiroyli his qilishingiz kerak bo'lgan narsadir.
Bu erda gilosning ko'proq tasdiqlangan foydalari
Gilos qorin yog 'bilan kurashadi
Tadqiqotchilar gilos qorin yog'ini kamaytirish orqali hayvonlarning vaznini samarali boshqarishi mumkinligini aniqladilar. Tadqiqotda tadqiqotchilar gilos kukunini olgan yog'li parhez bilan qo'shilgan kalamushlarda gilos olmaganlar singari ko'p miqdordagi yog 'to'planmagan. Ularning qonida yurak xastaligi va diabet bilan bog'liq ayrim markerlarning darajasi ancha past. Bundan tashqari, kukunli gilos oladigan kalamushlarda xolesterin miqdori past bo'lgan.
Gilos antioksidantlarga to'la
Gilos tarkibidagi antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi birikmalar qarish jarayonini susaytiradi va yurak kasalliklari, saraton, Altsgeymer, diabet va semirish kabi surunkali kasalliklardan himoya qiladi.
Gilos podagra rivojlanish ehtimolini kamaytiradi
Agar siz ilgari gut xurujining o'tkir og'rig'ini his qilgan bo'lsangiz (va barmoqlaringiz shishgan bo'lsa), yana urinib ko'rishni xohlamaysiz. Gut bilan kasallanganlar uchun gilos yangi echim bo'lishi mumkin. 2012 yilda Arthritis & Rheumatism jurnalida chop etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra gilosni ikki kundan ortiq iste'mol qilgan bemorlarda gut belgilari rivojlanish xavfi gilos iste'mol qilmaydiganlarga qaraganda 35 foizga kam. Bundan tashqari, gilos allopurinol bilan birlashganda o'tkir gut xuruji xavfi 75% ga kamayadi. (podagra uchun dori)
Tadqiqot ishtirokchilari kuniga uch marta 10-12 gilos iste'mol qilishdi.
Gilos mashqdan so'ng mushaklarning og'rig'iga qarshi kurashadi
Agar siz fitnesdan so'ng mushaklarda og'riq bo'lsa, gilos yordam beradi semptomlaringizni engillashtiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gilos yallig'lanish va mushak og'rig'ini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Gilos artrozni davolashda tabiiy vositadir
Agar siz bo'g'imlarning shishishi natijasida paydo bo'lgan og'riq va bezovtalikdan xalos bo'lmasangiz, meva iste'mol qilasizmi yoki sharbat tayyorlaysizmi, gilosni sinab ko'ring. Osteoartrit bilan og'rigan 40 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan 20 ayol o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar kuniga ikki marta iste'mol qilinadigan gilos suvi yallig'lanishni sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligini aniqladilar.
Gilos qon tomir xavfini kamaytiradi
Michigan universiteti tadqiqotchilari buni aniqladilar gilos foydali xususiyatlarga ega yurak-qon tomirlari salomatligi uchun, ba'zi dorilar bilan teng sharoitda bo'lish. Tadqiqotchilar antosiyaninlar (gilosga qizil rang beradigan pigmentlar) tana to'qimalarida yog 'va glyukoza miqdorini tartibga soluvchi PPAR ni faollashtirishi va yuqori xolesterin, qon bosimi va diabet uchun xavf omillarini kamaytirishi mumkin deb hisoblashadi.
Gilos sizga uxlab qolishga yordam beradi
Balanssiz gormonlar, haddan tashqari stress, aqliy ish yoki zararli odatlardan kelib chiqqan holda, uxlash muammosi bugungi kunda juda keng tarqalgan. Bir tadqiqotda ishtirokchilar uyg'onganidan 30 daqiqa va kechki ovqatdan 30 daqiqa oldin 30 ml gilos sharbatini ichishdi, bu esa ekzogen melatonin miqdorini kuniga 85mkg ga oshirdi. Ushbu tajriba natijalari shuni ko'rsatadiki, ular chuqur uyqudan zavqlanishadi.
Gilos nafaqat mazali, balki sog'lom mevalar hamdir, bu sizning tanangiz farovonligi uchun juda muhim manbadir. Ko'pincha gilos tanani zararsizlantirishda juda muhim rol o'ynaydi, shu bilan birga kuchli depurativ ta'sirga ega. Biz tavsiya qilamiz gilosning foydalari revmatizm, ich qotishi va podagra bilan og'riganlarga, ammo ular o't pufagi yoki buyrak toshlaridan aziyat chekadiganlar uchun juda foydali.
Gilos tarkibida mavjud ularni juda muhim tabiiy vositalarga aylantiradigan moddalar, hozirgi stress tufayli kelib chiqadigan kasalliklarga qarshi kurashda haqiqiy kurashchilar.
O'zingiz ham ko'rgan bo'lsangiz kerak, gilosning sog'liq uchun juda ko'p foydasi bor. Gilosni muntazam ravishda, lekin me'yorida iste'mol qilishga arziydi. Glyutensiz shirinliklar, olcha pirogi, sariyog 'pechenelari, pishmagan pishloq keki, olcha pirojnoe va olcha pishiriqlaridan bahramand bo'ling. Va dangasa retseptlarni sevuvchilar uchun gilos smuzilarini tavsiya qilamiz.
Albatta, buni qilmaslikni unutmang gilos bilan haddan tashqari oshirib yuboring, ayniqsa, ularni uzoq vaqt davomida iste'mol qilmaganingizda va ular yangi bo'lsa. Ko'p miqdorda gilos shishiradi, diareya, ichaklarning gumburlashiga olib kelishi mumkin. Gilosni eyishdan oldin yaxshilab yuvib turing, chunki ular tarkibida pestitsidlar ham bo'lishi mumkin.
Tavsiya:
Lemongrass Choyi - Foydalari Va Qo'llanilishi
Biz hammamiz limongrass haqida eshitganmiz. Ammo nima uchun foydalidir, nima uchun ishlatiladi, undan qanday qilib barcha foydali moddalar va xususiyatlarni olishimiz mumkin, biz sizga ushbu maqolada aytib beramiz. Lemongrass uni ziravor deb ham atash mumkin, chunki u juda mazali.
Ro'zaning Inkor Etilmaydigan Foydalari
Ro'za eng sodda narsa - ma'lum vaqt davomida ovqatdan voz kechish. Ro'za tutish qadimgi odat bo'lib, deyarli butun dunyoga o'xshaydi. Qadim zamonlardan beri odamlar ro'za orqali og'ir ovqatlarni qayta ishlashga dam berish uchun vaqt berish orqali o'z tanalarini tozalash usulini topdilar.
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Chia (foydalari) - Foydalari, Qabul Qilinishi Va Ruxsat Etilgan Sutkalik Dozasi
Chia (Salvia Hispanica va Salvia Columbariae) - bu mayda va qattiq urug'lar, juda kichik o'lchamlarga ega bo'lgan, adaçayıya o'xshash o'simlikning mevasi. Dastlab o'simlikning mayda urug'lari dekorativ element sifatida o'stirilgan edi, ammo bir qator tadqiqotlar natijasida urug'lar organizm uchun foydali moddalar manbai ekanligi aniq bo'ldi.
Gilosning Shifobaxsh Xususiyatlari
Gilosning shifobaxsh xususiyatlari qadimdan qadrlanib kelingan va ishlatilgan. Ushbu meva yurak-qon tomir, safro va buyrak kasalliklari bilan og'rigan odamlarning dasturxonida bo'lishi shart. Gilos uchta asosiy guruhga bo'linadi: - moreli - to'q qizil mevalar bilan;
