2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Diyetolog nima deydi? Baliqlarga boy parhez tanani ochlik signaliga - leptinga nisbatan sezgirroq qilishi mumkin. Leptin - ishtahani tartibga soluvchi gormon. Aniqrog'i to'yinganlik hissi.
Semirib ketish bosqichiga yetganingizda, tana ogohlantirishga e'tibor berishni to'xtatadi: "Ovqatlanishni to'xtating, siz allaqachon yeb bo'ldingiz!". Balansni tiklash uchun leptin ishlab chiqarish kuchayadi. Baliqni ko'proq iste'mol qilsangiz, vazningizni osonroq va sezilmasdan yo'qotasiz. Bu amerikalik dietologlarning maslahati. Bundan tashqari, leptin darajasining pastligi va yurak xastaligi xavfining kamayishi o'rtasidagi bog'liqlik ko'rsatilgan.
Pediatrlar nima deyishadi? Baliqni tez-tez iste'mol qiladigan oilalar bolalari astma kasalligini dengiz maxsulotlarini kam iste'mol qiladigan tengdoshlariga qaraganda to'rt baravar kam olishadi. Omega-3 yog 'kislotalari haqiqatan ham qodir. Ular maktabdagi muammolari bo'lgan bolalarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Baliqqa boy parhez bilan bir necha oy - va yaramas va kuchsiz talaba daftarida a'lo baholarni to'playdi.
Gerontologlar nima deyishadi? Yaponiya ayollari ko'p yillik umr ko'rish bo'yicha rekord o'rnatdilar. Gerontologlar uzoq umr ko'rish hodisasini yapon ayollari asrlar davomida kuzatib kelgan to'g'ri ovqatlanish bilan tushuntirishga moyil. Dengiz mahsulotlari mamlakat oshxonasida asosiy mahsulot hisoblanadi.
Frantsiyaning Bordo shahri tadqiqotchilarining hisob-kitoblariga ko'ra, haftasiga kamida bir marta dengiz maxsulotlarini iste'mol qiladigan keksa odamlarda senil [demans], shu jumladan Altsgeymer kasalligi rivojlanish xavfi 34% ga kam.
Kardiologlarning fikri qanday? AQShning Sietl shahridagi Veteranlar tibbiyot markazi mutaxassislari tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar keksa odamlar haftasiga kamida bir marta yog'li baliq iste'mol qilsalar, bu yurak xuruji dunyosidan ketish xavfi 44 foizga kamayadi.
Ginekologlarning fikri qanday? Bir muncha vaqt oldin Daniya tadqiqotchilari 8729 nafar homilador ayollarning menyusini nazorat qildilar. Baliqni yetarlicha iste'mol qilmaslik muddatidan oldin tug'ilish xavfini sezilarli darajada oshirishi va tug'ilish paytida kam vaznga olib kelishi aniqlandi. Siz ozgina miqdorda Omega-3 yog 'kislotalari bilan ham bolangizni himoya qilasiz.
Nevrologlarning maslahati? Surunkali charchoqning ba'zi alomatlarini baliqlarni kundalik ratsionga, tercihen ko'proq yog'li tarkibiga kiritish orqali bartaraf etish mumkin.
Psixiatrlarning sharhlari? Britaniyalik shifokor, 88% bemorlar dietadan shakar, kofein, alkogol va to'yingan yog'larni chiqarib tashlashlari va meva, o'tlar va, avvalambor, lososni iste'mol qilishni ko'paytirishi bilanoq, ularning 88% bemorlari yomon kayfiyat, vahima hujumlari va tushkunlikdan deyarli yo'qolganligini aniqladi., seld, cod.
Onkologlar nima topdilar? Baliq tarkibidagi omega-3 ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari saraton hujayralarining ayrim turlarini qisman yo'q qilishga qodir. Ko'krak bezi saratoni, prostata saratoni, o'pka saratoni va yo'g'on ichak saratonining oldini olishda ularning foydalari ayniqsa aniq.
Tavsiya:
Xantal - Qiziqarli Hikoya Va Sog'liq Uchun Ajoyib Foyda
Xantal amerikaliklar uchun 20-asrning boshlarida hot-dogda namoyish etilishi bilan hayotga kirgan bo'lishi mumkin, ammo uning tarixi siz o'ylaganingizdan ham uzoqroq va achchiqroq. Yangi boshlanuvchilar uchun "xantal" o'simlik, "
Qovoq Kuni: Sog'liq Uchun Ajoyib Foyda Keltiradigan Kuzgi Vasvasa
Qachon oshqovoq etuk va bozorlarda paydo bo'ladi, demak qish to'liq kuch bilan yaqinlashmoqda va biz tanamizni vitaminlar bilan ta'minlashimiz kerak. Xellouin bayramidan biroz oldin, 26 oktyabr kuni biz nishonlaymiz qovoq kuni . Keling, nima uchun bu kuz taomlari bizning menyuda bo'lishi va hatto boshqa oshqovoqni qish uchun shkafda saqlashi muhimligi haqida gapiraylik.
Ajoyib Sog'liq Uchun 11 Ta Superfud
Ertalab, tushda va kechqurun kuchli va baquvvat bo'lish uchun Popeye dengizchi singari ismaloqni iste'mol qilish endi moda emas. O'zingizni kerakli miqdordagi vitaminlar, minerallar va aminokislotalar bilan ta'minlash uchun kunlik menyuda quyidagi 11 ta superfud mavjud bo'lishi kifoya.
Dengiz O'tlari Va Ularning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari
Dengizdan yoki okeandan toza, sog'liq uchun bir qator foydali narsalar, dengiz o'tlari - bu noziklik , bu afsuski bizning stolimizda kamdan-kam uchraydi, lekin aslida bizning menyuimizda munosib o'rin egallaydi. Boshlashingiz kerak bo'lgan ba'zi sabablar siz ko'proq dengiz o'tlarini iste'mol qilasiz :
Kovboy Mo''jizasi Va Uning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari
Kovboy oshqovoq va tarvuzga muhabbat farzandidir. Kovboy ota-ona shakllarining xususiyatlarini birlashtiradi, uning rentabelligi 20-30% yuqori va yoqimli ta'mga ega. U karotin va 15% dan ortiq shakar (asosan fruktoza, shuningdek, saxaroza va glyukoza), tsellyuloza, pektin, oqsil, fitin, B, C, B2 miqdorini o'z ichiga olganligi sababli uni ham hayvon ozuqasi sifatida ishlatish mumkin.
