2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Gilos va gilosli parhez yozning boshida va o'rtalarida amal qilish uchun juda mos keladi va sizga plyaj uchun shakllanishingizga yordam beradi. U bilan siz vazn yo'qotasiz va tanangizni tozalaysiz.
Gilos ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, metabolizmni rag'batlantiradi va o'zingizning yog 'do'konlarini yo'q qilishga yordam beradi. Ular anemiya va revmatizm va revmatik kasalliklarda foydalidir.
Agar siz qattiq dietaga rioya qilishni yoqtirmasangiz, o'zingizni gilos bilan dam oladigan kun qiling. 1 kg gilos sotib oling va uni kuniga taqsimlang. Boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini minimal darajada saqlang va ko'p miqdorda suv iching.
Agar siz parhezni kuzatishda vijdonli bo'lsangiz, biz taklif qiladigan gilos parhezidan foydalaning. Ular gilos yoki gilos bo'ladimi yoki ikkalasining aralashmasi bo'ladimi, farqi yo'q - siz tanlaysiz.
Namuna menyusi
Bir kuni
Nonushta: Tvorog bilan yoyilgan va gilos bo'laklari bilan joylashtirilgan 1 bo'lak qovurilgan kepakli non
Nonushta: 200 g maydalangan gilos gilos suti, 100 g kam yog'li sut va 1 choy qoshiq. asal
Tushlik: 300 g pishirilgan baliq, 1 ta qaynatilgan kartoshka, 200 g gilos
Aperatif: gilosli yogurt 1 stakan yogurtdan va 200 g gilosdan
Kechki ovqat: 1 marul, 200 g gilos, 1 stakan greypfrut sharbati
2 kun
Nonushta: gilos bilan mussli: 2 osh qoshiq. jo'xori uni, 50 ml yangi sut, 200 g gilos, 1 choy qoshiq. asal
Ikkinchi nonushta: 200 g gilos
Tushlik: 200 g qovurilgan tovuq go'shti, 1 ta pomidor, 200 g gilos
Aperatif: 200 g gilos, 1 stakan apelsin sharbati
Kechki ovqat: 400 g gilos, 100 g qulupnay, 30 g yong'oq, 100 g kam yog'li yogurt va 2 osh qoshiq mevali salat. asal
3 kun
Nonushta: 400 g gilos, 100 g qulupnay, 30 g yong'oq, 100 g kam yog'li yogurt va 2 osh qoshiq mevali salat. asal
Ikkinchi nonushta: gilos suti 100 g maydalangan gilos, 100 g kam yog'li sut va 1 choy qoshiqdan. asal
Tushlik: Zaytun moyi bilan ishlangan pomidor va bodringdan 1 ta salat, 150 g gilos
Aperatif: gilosli yogurt 1 stakan yogurt va 200 g gilosdan
Kechki ovqat: 200 g dimlangan sabzavotlar, 200 g gilos, 1 stakan apelsin sharbati
Gilos tarkibidagi foydali moddalar
100 g gilos tarkibida 85% suv, 1,1% oqsil, 12,3% uglevodlar, 0,3% tola, 8 g organik kislotalar, 233 mg kaliy, 13 mg natriy, 33 mg kaltsiy, 24 mg magniy, 28 mg fosfor, 0, 15 mavjud. mg provitamin A, ozgina B1 va B3 vitaminlari, PP vitamini, 15 mg S vitamini, nisbatan ko'p miqdordagi mis, marganets, kobalt, temir va P vitamini gilosning 75% fruktoza va 20% glyukoza. 100 g gilosning energiya qiymati 48 kkal.
Tavsiya:
Diabet Bilan Kasallanganlar Gilos Bilan Ehtiyot Bo'lishlari Kerak
Gilos diabet kasalligi iste'mol qilishi mumkin bo'lgan mevalardan biridir. Shu bilan birga, aniqlik kiritish kerak, ya'ni bu kunlik dozaga to'g'ri yondashsangiz va ushbu mazali mevalar miqdorini oshirib yubormasangizgina amal qiladi. Gilos bir qator vitaminlar, minerallar va foydali moddalarga juda boy.
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Ushbu Britaniyalik Qandli Diabet Bilan Keskin Parhez Bilan Davolanadi! Unga Qarang
Britaniyalik 59 yoshli Richard Dauti unga tashxis qo'yilganidan hayron bo'ldi diabet . Butun hayoti davomida u sog'lom ovqatlandi, chekmadi va oilasida hech kim bu kasallikka chalingan emas. Shuning uchun u kasallikni davolash uchun chindan ham keskin choralar ko'rishga qaror qildi.
