2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud.
Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur. Ular tanada ortiqcha siydik kislotasi to'planganda hosil bo'ladi. Ushbu holat gut deb nomlanadi. Semizlikda biz parhezga rioya qilishimiz va purinlarga boy ovqatlar bilan cheklanishimiz kerak.
Ko'p miqdorda purinli ovqatlar oqsilli ovqatlardir. Bu ba'zi bir go'sht turlari (ov, g'oz), baliq (makkel, seld, hamsi), dengiz mahsulotlari (ikra va midiya), ichki qism (miya, buyrak, jigar), turli xil souslar va bulon, yong'oq (yerfıstığı).
Protein miqdori kam bo'lgan parhezni kuzatayotganda uglevodlar ko'p bo'lgan non, guruch, makaron kabi ovqatlardan voz kechish yaxshidir.
Siz iste'mol qiladigan sut mahsulotlarida kam miqdordagi yog 'bo'lishi kerak.
Shuningdek, siz iste'mol qiladigan meva miqdorini cheklang.
Purinli kambag'al ovqatlar bilan parhezga mos keladigan go'sht tovuq go'shti va ba'zi baliqlardir.
Ko'p suyuqlik iching. Siz kuniga kamida 2 litr suv ichishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni minimal darajada kamaytirish kerak va eng yaxshisi uni butunlay yo'q qilishdir.
Ushbu rejimdagi foydali ovqatlar: tuxum, pishloq, yangi va yogurt (kam yog'li yoki yog'sizlangan), non, mevalar va yong'oqlar (yerfanatsiz).
Tavsiya:
Eng Kambag'al Tolali Ovqatlar
So'nggi paytlarda tobora ko'proq ovqatlanish mutaxassilari odamlarga tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan dietaga o'tishni maslahat berishmoqda. Buning sababi shundaki, bu ovqatlar bizni tez va oson to'ydiradi va ular bilan siqish kerak emas, shu bilan birga yog 'to'planishini cheklash va ovqat hazm qilish tizimining funktsiyalarini tartibga solish.
Pazarjikdagi Do'kon Kambag'al Va Uysiz Odamlarga Oziq-ovqat Tarqatadi
Pazarjikdagi qandolat do'konining egasi butun Bolgariya uchun ajoyib o'rnak bo'ldi. Mana bir necha oydirki, xonim ularni sotib olishga qurbi yetmaydigan odamlarni bepul oziq-ovqat va ichimliklar bilan ta'minlamoqda. Do'kon orqali uysiz va qiynalgan fuqarolar tez-tez o'tib ketishadi va Gergana Dinkova ularni tabassum va sendvich bilan kutib oladi.
Xayriya Aksiyasi Kambag'allar Uchun Oziq-ovqat Yig'ib Beradi
Butunjahon ochlikka qarshi kun munosabati bilan Bolgariya oziq-ovqat banki shu hafta oxirida Sofiyadagi bir nechta chakana savdo tarmoqlari tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan oziq-ovqat mahsulotlarini yig'ish kampaniyasini tashkil qilmoqda. Kambag'allik chegarasi atrofida yashovchi 1,5 millionga yaqin bolgar 1 kg ezgulik tashabbusi ostida qo'llab-quvvatlanishi kutilmoqda.
Tapenade - Kambag'allarning Ikrai
Sosning asosiy tarkibiy qismlari Tapenade zaytun xamiri, hamsi, asirlar va limon sharbati. Juda mazali bo'lishdan tashqari, uni tayyorlash juda oson. Zaytun xamiri qadimgi yunonlar va rimliklar tomonidan tayyorlangan. Dastlab, zaytun eritma bilan qo'l bilan ezilgan va keyinchalik bu maqsadda tosh tegirmonlari ishlatilgan.
Yangi Hit - Kambag'al Pirojnoe - Xamir Qoldiqlari Bilan Tayyorlanadi
Qaynatilgan bug'doy, oshqovoq va sesame keki an'anaviy Bolgariya shirinliklari hisoblanadi. Yaqinda esa, ularga yana bir mahalliy shirin "ixtiro" qo'shildi - shimgichli pirojniylardan tayyorlangan yoki kambag'al pirojnoe xamir qoldiqlari , deb yozadi Trud.
