2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamlar juda ko'p ovqatni tashlaydilar, eng yaxshisi yo'q. To'g'ri mahsulotlarni to'g'ri aralashtirish orqali siz oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirasiz va pulni tejaysiz.
Sabzavotli tovuq bulyoni sho'rvalar uchun yaxshi asos bo'lib, uni xuddi shunday ichishingiz mumkin. U sho'rva yoki sabzavotli pyuresi tayyorlash mumkin bo'lgan sabzavotlar bilan tayyorlanadi.
Kerakli mahsulotlar: 1 ta tovuqli fonar, 1 ta piyoz, tug'ralgan, 2 ta tug'ralgan sabzi, 2 ta tug'ralgan selderey poyasi, 2 ta sarimsoq chinnigullari, 1 choy qoshiq tuz, 1 ta dafna yaprog'i, 6 stakan suv, 1 osh qoshiq sirka.
Tayyorlash usuli: Chiroq pechda ozgina pishiriladi va barcha sabzavotlar va ziravorlar bilan qaynatiladi. Mahsulotlarni yopish uchun har bir narsaga suv quying va stakan qo'shing. Bulyon suziladi va undan keyingi foydalanish uchun idishlarga taqsimlanadi. 1 haftani muzlatgichda o'tkazing. Bundan tashqari, u muzlatilishi mumkin.
Klyukva (yoki mayiz) keki sabzi bilan tayyorlanadi va to'yimli bo'lishdan tashqari, foydalanilmagan qolgan sabzi ishlatishda yordam beradi.
Kerakli mahsulotlar: 2 stakan un, to'rtdan uch stakan shakar, 1 ta pishirish kukuni, 1 choy qoshiq pishirish soda, bir chimdik tuz, bir chimdim dolchin, 3 ta tuxum, to'rtdan uch stakan zaytun moyi, bir stakan va maydalangan sabzi yarim, yarim stakan kızılcık yoki mayiz, 100 mililitre sut, 1 vanilla, yarim stakan ezilgan yong'oq, 1 osh qoshiq sariyog ', 1 osh qoshiq shakar kukuni.
Tayyorlash usuli: Katta idishda un, shakar, pishirish kukuni, soda, tuz va dolchinni aralashtiring. Ular aralashadi. Tuxum va zaytun moyini qo'shing va aralashtiring. Sabzi va ko'kni qo'shing va aralashtiring, vanilin va sutni qo'shing, yong'oq qo'shing va hamma narsani aralashtiring. Yog 'solingan idishda 180 daraja pishiring va olib tashlangandan so'ng, sariyog' bilan yog'lang va shakar kukuniga seping.
Kartoshka sho'rvasi qo'lingizda mazali va to'yimli narsa bo'lishiga yordam beradi. U pishirilgan kartoshka va tovuq suvi bilan tayyorlanadi.
Kerakli mahsulotlar: 400 gramm kartoshka, 2 osh qoshiq sariyog ', 1 osh qoshiq zaytun moyi, 1 piyoz, mayda to'g'ralgan, 2 stakan tovuq suvi, 2 stakan sut, tuz va qalampir ta'mga.
Tayyorlash usuli: Kartoshkani plyonkada tozalamasdan pishiring va yumshoq qismini qoshiq bilan qirib tashlang. Yog 'eritib, piyoz qo'shing. Yumshoq bo'lguncha qopqoq ostida pishiring va kartoshka qo'shing. Keyin bulonni qo'shing va 10 daqiqadan so'ng sutni qo'shing va 6 daqiqa davomida qaynatib oling. Tuz va qalampir qo'shing. Hamma narsa ezilgan va krujkalar bilan xizmat qiladi.
Siz banan va yerfıstığı muzqaymoqini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, sizga boshqa hech narsa kerak emas.
Kerakli mahsulotlar: 3 ta katta tozalangan banan, 2 osh qoshiq yeryong'oq moyi.
Tayyorlash usuli: Bananni po‘stlog‘idan tozalang, qirg‘ichdan o‘tkazing va to‘g‘rab oling, so‘ng qotib qolguncha muzlatib qo‘ying. Blenderni bir hil holga kelguniga qadar urting, sariyog 'qo'shing va yana urting. Zudlik bilan xizmat qiling yoki muzlatish uchun muzlatgichda 30 daqiqaga qoldiring.
Sariq pishloqning eski bo'laklari, ozgina yangi sariq pishloq bilan birlashtirilib, mazali yoyilishga aylanadi. Siz pishloq bo'laklarini qo'shishingiz mumkin.
Kerakli mahsulotlar: taxminan 200 gramm sariq pishloq va pishloq, 1 tish sarimsoq, 1 stakan oq sharob, 2 osh qoshiq yashil ziravorlar, tuz va qalampir ta'mga.
Tayyorlash usuli: Sariq pishloqni maydalang, pishloqni juda nozik kesib oling. Blenderga soling va qolgan ingredientlarni qo'shing. Hamma narsa silliqlikka aylantirildi. Qovurilgan nonga yoyib chiqing. 1 hafta davomida muzlatgichda saqlang.
Tavsiya:
Hindiston Yong'og'i Yog'i Bilan Guruchdagi Kaloriyalarni Kamaytiring
Guruch - bu yuqori kaloriyali uglevodli oziq-ovqat. Bu dunyodagi eng keng tarqalgan madaniyatlardan biridir va bir qator milliy oshxonalarning asosiy elementi hisoblanadi. Uning keng qo'llanilishini hisobga olgan holda, Shri-Lankadagi Kimyo fanlari kollejining talabasi va uning ustozi sog'lig'iga ba'zi foydali narsalarni qo'shish bilan birga kaloriyalarni kamaytirish yo'lini topdilar.
Ushbu Kichik Hiyla Bilan Guruchdagi Kaloriyalarni Kamaytiring
Shri-Lanka olimlari guruchdan kaloriya iste'molini kamaytirish usulini topdilar. Donli mahsulotlar - bu Hindiston yarim orolining janubiy qismida joylashgan orol menyusining asosiy qismidir. Mutaxassislarning aniqlashicha, guruchni bir choy qoshiq kokos moyi bilan qaynatib, so'ng muzlatgichda o'n ikki soat davomida sovutganda, tanada iste'mol qilinadigan kaloriya bir necha baravar kam bo'ladi.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Kuniga 6 Ta Kichik Qism Bilan Sog'lig'ingizni Kamaytiring
Ko'pchiligimiz kuniga uch mahal ovqatlanib ulg'ayganmiz. Ammo agar uchta yaxshi bo'lsa, unda kuniga oltita ovqatlanish ideal rejimdir, buning natijasida siz sog'lom vazn yo'qotishlariga erishasiz. Kichkina bo'laklarda ovqat iste'mol qilsak, bu bizning ovqat hazm qilish tizimimizga foydali moddalarni optimal ravishda singdirish va ularni tanadagi barcha nuqtalarga yuborish imkonini beradi.
Achchiq Ovqatlar Bilan Kompensatsiya Qilish Orqali Tuzni Kamaytiring
Har bir inson ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish yaxshi narsaga olib kelmasligini biladi. Vaziyat tuz bilan o'xshash. Agar biz juda ko'p tuz va sho'r ovqatni ortiqcha iste'mol qilsak, qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklariga chalinishimiz mumkin.
