2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Har bir inson ma'lum oziq-ovqat mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish yaxshi narsaga olib kelmasligini biladi. Vaziyat tuz bilan o'xshash. Agar biz juda ko'p tuz va sho'r ovqatni ortiqcha iste'mol qilsak, qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklariga chalinishimiz mumkin. Ammo yechim shunchaki tuz iste'mol qilishni to'xtatish emas, bu ba'zi odamlar uchun juda qiyin jarayon.
Yangi tadqiqot tuzni yaxshi ko'radiganlar uchun muammoni oson va juda tuyadi echimini topdi. Ya'ni - almashtirish sho'r ovqatlar s achchiq ovqatlar. Ma'lum bo'lishicha, ular bizning miyamizda xuddi sho'r narsa iste'mol qilgandek harakat qilishadi. Ya'ni bizning miyamiz uchun pishloq yoki achchiq qalampir iste'mol qilishning ahamiyati yo'q. Miyadagi bir xil markazlar faollashadi. Shuning uchun, agar siz sho'rni yaxshi ko'rsangiz va siz gipertenziya xavfi borligi sababli ovqat eymasangiz, unda achchiq sous va achchiq qalampir kabi achchiq ovqatlarga pul tiking.
Shunday qilib, mumkin tuz iste'molini kamaytiringhech qanday keskinlikni sezmasdan. Va tuzni iste'mol qilish to'g'risidagi ma'lumotlar qo'rqinchli - Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, odamlar yurak va qon tomirlari uchun xavfsiz ekanligi aniqlangan miqdordan 30% ko'proq tuz iste'mol qiladilar. Va bu, albatta, nafaqat yurak-qon tomir kasalliklarini, balki semirish va diabet kabi boshqa surunkali sog'liq muammolarini rivojlanishiga olib keladi va nima bo'lmasin.
Endi sho'rni achchiq bilan almashtirishimiz mumkinligi haqidagi yangiliklar bilan umid nurlari paydo bo'ldi. Shunday qilib, o'rtacha dozalarda kapsaitsin alkaloidi o'ziga xos hid va ta'mga ega bo'ladi achchiq ovqatlar, shuningdek, ovqatning sho'r ta'mini sezadigan retseptorlarini innervatsiya qiladi. Bu xususiyat sho'r va baharatlı uchun turli xil imtiyozlarga ega bo'lgan 600 kishini o'rganish natijasida isbotlangan. Achchiq ovqat eyishni yaxshi ko'radigan odamlar, achchiq ta'mni yoqtirmaydigan odamlardan farqli o'laroq, tuzni juda kamdan-kam hollarda suiiste'mol qilishlari aniqlandi.
Surat: Albena Assenova
Haqiqat shundaki, odamlarning birinchi guruhi aynan achchiq ovqatlarni iste'mol qilishlari tufayli tuzga ishtahani xira qilishadi. Aynan shu xususiyat ushbu guruh odamlarining qon bosimi sho'r idishlarni sevuvchilarnikiga qaraganda o'rtacha 10 mmHg past bo'lishiga sabab sifatida keltirilgan.
Tavsiya:
5 Ta Retsept Bilan Oziq-ovqat Chiqindilarini Kamaytiring
Odamlar juda ko'p ovqatni tashlaydilar, eng yaxshisi yo'q. To'g'ri mahsulotlarni to'g'ri aralashtirish orqali siz oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirasiz va pulni tejaysiz. Sabzavotli tovuq bulyoni sho'rvalar uchun yaxshi asos bo'lib, uni xuddi shunday ichishingiz mumkin.
Hindiston Yong'og'i Yog'i Bilan Guruchdagi Kaloriyalarni Kamaytiring
Guruch - bu yuqori kaloriyali uglevodli oziq-ovqat. Bu dunyodagi eng keng tarqalgan madaniyatlardan biridir va bir qator milliy oshxonalarning asosiy elementi hisoblanadi. Uning keng qo'llanilishini hisobga olgan holda, Shri-Lankadagi Kimyo fanlari kollejining talabasi va uning ustozi sog'lig'iga ba'zi foydali narsalarni qo'shish bilan birga kaloriyalarni kamaytirish yo'lini topdilar.
Ushbu Kichik Hiyla Bilan Guruchdagi Kaloriyalarni Kamaytiring
Shri-Lanka olimlari guruchdan kaloriya iste'molini kamaytirish usulini topdilar. Donli mahsulotlar - bu Hindiston yarim orolining janubiy qismida joylashgan orol menyusining asosiy qismidir. Mutaxassislarning aniqlashicha, guruchni bir choy qoshiq kokos moyi bilan qaynatib, so'ng muzlatgichda o'n ikki soat davomida sovutganda, tanada iste'mol qilinadigan kaloriya bir necha baravar kam bo'ladi.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Xom Meva Va Sabzavotlarni Iste'mol Qilish Orqali Nimani Davolay Olamiz?
Doza dozasi sifatida xom meva va sabzavotlarni iste'mol qilish bir qator kasalliklarda kutilmagan darajada yaxshi natijalar beradi. Xom oziq-ovqat rejimining davomiyligi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bilan kelishilgan holda individual ravishda belgilanadi.
