2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Veganga qadar 6 yoki VB6 (Vegangacha 6) dietasi Mark Bittman tomonidan yaratilgan. Bitman o'z kitobida birinchi marta egiluvchan ovqatlanishni boshlaganini, ammo sog'lig'i sababli uni qo'llay olmaganligini tushuntiradi.
Fleksitar dietaga rioya qilish uchun asosan o'simlik ovqatlarini iste'mol qilish va go'shtni menyudan olib tashlash kerak. Go'shtni butunlay chiqarib tashlay olmasligini tushunganidan so'ng, Bitman Vegan dietasini 6 yoshdan oldin ixtiro qildi.
Ratsionga har kuni 18 soatgacha vegan taomlarini iste'mol qilish kiradi, so'ngra boshqa mahsulotlarni iste'mol qilish mumkin, lekin, albatta, uni ortiqcha sarflamasdan.
Bitmanning ta'kidlashicha, ushbu rejim har kimga ozishga yordam beradi va agar odam o'zini formada bo'lishni xohlasa, unga amal qilish qiyin emas.
Parhez ovqatlanishning eng yaxshi jihatlaridan biri shundaki, kun davomida iste'mol qilinadigan kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas, chunki ovqatlanish sizga hech qanday cheklovlar bermaydi. Darhaqiqat, 6 yoshgacha bo'lgan Vegan parhezi ko'plab izdoshlarga ega bo'lib, ular bir oy davomida ushbu parhez bilan odam 5-6 kilogramm vazn yo'qotishi mumkin.
Bundan tashqari, vazn yo'qotish dietaga olib keladigan yagona foyda emas - agar kishi vegan kabi ovqatlansa, u ko'p yog'larni iste'mol qilishdan qochadi. Bu, o'z navbatida, yurak-qon tomir tizimining holatini yaxshilaydi, diabet xavfini kamaytiradi va xolesterin miqdorini sezilarli darajada pasaytiradi.
Barcha afzalliklariga qaramay, Vegan dietasi 6-dan oldin ham o'zining kamchiliklariga ega. Ratsionning eng katta zarari shundaki, 18 soatdan keyin odam har xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishi va ko'p miqdorda eyishi mumkin.
Bitmanning so'zlariga ko'ra, rejimning eng muhim qismi nazorat qilishdir - ta'sir o'tkazish uchun muvozanatli ovqatlanish va uni haddan tashqari ko'tarmaslik kerak. Bitman bu dieta bilan u vaznining 15 foizini yo'qotishga muvaffaq bo'lganligini tushuntiradi - bu uni diabetdan xalos qildi.
Yaratuvchining so'zlariga ko'ra, bu parhez yarim vegetarian bo'lib, go'sht mahsulotlarini iste'mol qilishdan voz kecha olmaydigan odamlar uchun ajoyib imkoniyatdir.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
To'g'ri Vegan Dietasi
Vegan dietasi go'sht va sutli taomlarni menyudan tashqari, o'simlik mahsulotlarini bepul iste'mol qilishga imkon beradi. Ushbu parhez ozishga yordam beradi va tanani surunkali kasalliklardan himoya qiladi. Vegan dietasi optimal tana vaznini saqlaydi va diabet, xavfli va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi deb ishoniladi.
Xom Vegan Dietasi Haqidagi Afsonalar
Siz sinab ko'rishni o'ylayapsizmi? xom vegan dietasi ? Xom va tirik ovqat iste'mol qilishning foydasi bilan qasam ichadiganlar ko'p bo'lsa-da, oddiy afsonalarni boshqaradigan muxoliflar mavjud. Agar siz ushbu turdagi ovqatlanishni o'rganayotgan bo'lsangiz, uning orqasidagi haqiqatni bilib oling xom vegan dietasi haqidagi oltita afsona ular qayta-qayta takrorlanadi.
Vegan Dietasi Uchun 8 Ta Ajoyib Protein Manbai
Kimki ergashsa vegan dietasi , hayvondan keladigan narsalarni yemang. Bu shuni anglatadiki, veganlar go'sht, baliq yoki parranda go'shtini iste'mol qilmaydi. Shuningdek, ular tuxum, sut mahsulotlari, asal kabi hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydi.
