2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz sinab ko'rishni o'ylayapsizmi? xom vegan dietasi? Xom va tirik ovqat iste'mol qilishning foydasi bilan qasam ichadiganlar ko'p bo'lsa-da, oddiy afsonalarni boshqaradigan muxoliflar mavjud. Agar siz ushbu turdagi ovqatlanishni o'rganayotgan bo'lsangiz, uning orqasidagi haqiqatni bilib oling xom vegan dietasi haqidagi oltita afsonaular qayta-qayta takrorlanadi. Ularning haqiqat emasligini eshitib xursand bo'lasiz.
Mif 1: Siz faqat xom ovqat iste'mol qilishingiz kerak
Ba'zilar faqat 100% eyish kerak deyishadi xom ovqatlar va xom ashyo dietasidan foydalanish uchun boshqa hech narsa yo'q. Ko'p odamlar bu afsonaga rioya qilishsa-da, haqiqat shundaki, vegetarianlarning yangi va xom ashyoni ko'payishi o'rtacha ovqat iste'mol qiladiganlarga foyda keltiradi.
Odatda nonushta paytida krep yoki kolbasa o'rniga meva iste'mol qilish kabi o'zgarishlar sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Tushlikda yashil salat iste'mol qilish sizga gamburger, soda va frantsuz kartoshkasidan ko'ra ko'proq energiya beradi.
Biroq, ko'pchilik odamlar xom parhezning ko'plab afzalliklarini olish uchun, asosan, xom ashyoni iste'mol qilishlari kerak, degan fikrga qo'shilishadi, ovqatlanishning 90 dan 95 foizigacha. Bir nechta yangi oziq-ovqat retseptlarini sinab ko'rish orqali dietangizdagi xom oziq-ovqat miqdorini oshirishni boshlang.
Mif 2: Siz iste'mol qilgan har bir narsa sovuq bo'lishi kerak
Siz atigi sovuq ovqat bilan cheklanib qolmaysiz xom ashyo dietasi. Darhaqiqat, siz iste'mol qilayotgan har bir narsa qaynatilmasa, isishi mumkin. Ovqatni hech qanday muammosiz isitish mumkin.
Mif 3: Siz faqat xom meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin
Vegan dietasi tofu va nihollardan boshqa narsa emasligi haqidagi afsona singari, bu ham haqiqat emas. Xom oziq-ovqat meva va sabzavotlarga qaraganda ko'proq narsalardan iborat. Urug'lar, yong'oqlar, yong'oq sutlari, unib chiqqan donalar, dengiz o'tlari va sharbatlar, shuningdek xom soya sousi, kimchi, miso, xom yong'oq moylari va sovuq presslangan xom moylar kabi bir qator fermentlangan va qayta ishlangan ovqatlar tarkibiga kiradi.
Mif 4: Xom dieta qimmat
Har qanday parhez sizning didingizga qarab ozmi-ko'pmi qimmat bo'lishi mumkin. Sayyoradagi eng qimmat oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zilari, albatta, xom ashyo emas, hatto vegetarian va vegan emas. Fileto mignon va omar xomashyo emas. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlari sizning do'koningizda osongina topiladi. Olma, banan, salat va ko'plab sabzavotlar go'shtga nisbatan o'rtacha narxga ega. Va menyuingizni tartibga solib, tasavvuringizni erkin rivojlantira olasiz.
Mif 5: Ko'chaga chiqqanda parhezga rioya qilish qiyin bo'ladi
Hozirgi kunda, hatto ushbu parhezga ko'ra va tashqarida, juda xotirjam ovqatlanish qiyin emas. Ushbu turdagi oziq-ovqat mahsulotlaridan keng foydalanish, har xil xom idishlarga tobora ko'proq joylarda hech qanday muammosiz buyurtma berishga imkon beradi.
Mif 6: Xom ovqatlarni yaratish oshxonada soatlab davom etadi
Siz butun vaqtni oshxonada bir necha soatlab sabzavotlarni suvsizlantirish va suvsizlantirish uchun sarflashdan qo'rqishingiz mumkin. Aslida, bunday emas. Salatlar, shakarlar va ko'plab xom sho'rvalar tezda tayyorlanadi. Tez, oson va qimmat uskunalar talab qilmaydigan xom vegetarian retseptlarini qidiring.
Bundan tashqari, sizga mayda maydalagich, dehidratator va sharbat chiqargich kabi ko'plab ishlarni tejaydigan maishiy texnika ko'p. Ular oxir-oqibat mehnatni tejaydigan qurilmalarga aylanadi.
Tavsiya:
Oziq-ovqat Va Ovqatlanishimiz Haqidagi Eng Katta Afsonalar
Bu erda batafsilroq ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan oziq-ovqat va ovqatlanish haqidagi ba'zi bir keng tarqalgan da'volar mavjud. 1. Xom oziq-ovqat ovqatlanayotganda qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda katta tuyg'u beradi.
Muzlatilgan Ovqatlar Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Uchun mavzu muzlatilgan ovqatlar va mahsulotlar so'nggi yillarda eng dolzarb hisoblanadi. Har bir uy bekasi uchun juda qulay bo'lgan ushbu mahsulotlar, ulardan foydalanish to'g'risida ko'plab afsonalar va afsonalarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi, ularning ba'zilari to'liq yolg'ondir.
Vitaminlar Haqidagi Afsonalar
Ko'proq vitamin olishni istasak, biz ko'proq meva, sabzavot va vitaminlarga boy barcha oziq-ovqat mahsulotlariga murojaat qilamiz. Ammo faqat oziq-ovqatdan etarli miqdorda vitamin olishimiz mumkinmi? Bu erda vitaminlar haqida ba'zi afsonalar va noto'g'ri tushunchalar mavjud.
Ovqat Hazm Qilish Haqidagi Afsonalar
Ovqat hazm qilish haqida ko'plab afsonalar mavjud. Noto'g'ri tushunchalar shunchalik keng tarqalganki, aksariyat odamlar ularni oddiy deb qabul qilishadi. Ularning aksariyati mutlaqo noto'g'ri. Achchiq oshqozon yarasini keltirib chiqaradi O'tkir ovqatlar oshqozon yarasini keltirib chiqara olmaydi, garchi ilgari ular bu holatning asosiy sababi deb hisoblangan.
Tailand Bananining Ruhi Va Banan Haqidagi Boshqa Afsonalar
IN Tailand banan daraxtlarining yovvoyi o'rmonlariga tez-tez hujum qiladigan ayol ruhi Nang Tani haqida afsona bor. Ushbu ruhlar tunda oy to'la va yorug 'bo'lganida paydo bo'lishi ma'lum. An'anaviy Tailand kostyumini kiyib, er yuzida suzib yurgan Nang Tani - muloyim ruh.
