Sog'lom Tishlar Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Bir maqolda bejiz aytilmagan: Uni kiyim bilan kutib olishadi, uni tabassum bilan yuborish …

Vitaminlar va minerallar bolalik davrida tishlarning normal o'sishi uchun, so'ngra ularni yaxshi holatda saqlash uchun kerak. Tishlarning go'zalligi va yaxshi gigienasi insonning tashqi ko'rinishiga katta ta'sir qiladi. Sog'lom tishlar uchun biz to'g'ri ovqatlanishimiz kerak. Mana ular sog'lom tish uchun eng muhim ovqatlar.

Kaltsiyning eng muhim manbalari (tish va suyaklarni mustahkamlash uchun zarur) sut va sut mahsulotlari, shuningdek bodom, banan, losos, sardalye, orkinos, brokkoli, oq loviya va zaytun moyi.

Kaltsiy mahsulotlari har kimning kundalik menyusiga kiritilishi kerak, chunki ular mavjud tishlar uchun foydali ovqatlar va umuman inson tanasi.

Pishloq juda ko'p tishlar uchun foydalidir kazein miqdori yuqori bo'lganligi sababli. Tvorogda kalsiy va fosforning katta miqdori bor.

Bargli sabzavotlar (marul, selderey poyalari, petrushka va yashil piyoz) tishlarga juda foydali, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda foydali vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, tish va tish to'qimalarini zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydi.

Ftorid manbalari: qaynatilgan kartoshka, grechka, dengiz baliqlari, salat, kepakli non va yangi pishirilgan choy kabi ovqatlar.

Arpabodiyon antibakterial xususiyatga ega, og'iz bo'shlig'ini dezinfektsiyalaydi va nafasni yangilaydi.

Meva va sabzavotlarda ko'p miqdordagi vitaminlar va tish go'shtini kuchaytiradigan iz elementlari mavjud.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, ba'zilari tishlar uchun eng foydali ovqatlar: yashil bargli sabzavotlar, sut mahsulotlari, yangi qattiq meva va sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, tuxum, jigar, asal.

Yong'oq tarkibida vitaminlar va minerallardan tashqari ko'plab muhim aminokislotalar mavjud.

Tishlarga go'sht va temir moddasi bo'lgan B12 vitamini ham kerak.

Tish sog'lig'iga mos keladigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Shuning uchun menyuni diqqat bilan tanlash va turli xil parhezga rioya qilish kifoya.

Biz iste'mol qiladigan mahsulotlar tanamizga va tishimiz sog'lig'iga ta'sirini qoldirishi aniq. Agar biz shokoladli keklarni, plomba solingan donutlarni, siropli pirojniylarni, baklava, tolumbichki, shokoladli kekslarni tez-tez iste'mol qilsak, kariyes borligi va stomatologiya idorasi oldida osilganligi ajablanarli emas.

Boshqa tomondan, tashqi ko'rinishini yaxshi aks ettiradigan va sizning chiroyli tabassumingizga yoqadigan mahsulotlar mavjud. Yuqorida aytib o'tilganlarning ayrimlarini sanab o'tdik sog'lom tishlar uchun eng yaxshi ovqatlar. Keyingi satrlarda biz ularning ayrimlarini batafsil ko'rib chiqamiz va qaysi idishlarga solib qo'yishingizni eslatib o'tamiz. Yaxshi natijalarga erishish uchun ularni tez-tez iste'mol qiling. Mana sog'lom tishlar uchun eng yaxshi ovqatlar:

Yogurt

Ushbu sut mahsuloti butun tanangiz uchun bir qator foyda keltiradi. Oddiy oshqozondan zavqlanish, jonli va kuchga to'la bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, muntazam ravishda qatiq iste'mol qilish nafasni darhol yangilaydi. Ammo buning ustiga, bu qatiq tishlar uchun yaxshi ovqatchunki ularni minerallar bilan to'ldiradi va tumshug'i sekretsiyasini keltirib chiqaradi. Shu tarzda tishlar sog'lom, oq va himoyalangan. Yogurtni ko'proq iste'mol qilish uchun uni sutli salatlar, mevali salatlar, qor salatasi, qovurilgan qalampir bilan salatlar, gazaklarga qo'shishingizni maslahat beramiz.

Olmalar

Kuniga bitta olma shifokorni mendan uzoqlashtiradi. Ma'lum bo'lishicha, kuniga bitta olma sizni stomatologiya kabinetidan uzoqlashtirishi mumkin. Bunisi sog'lom va oq tishlar uchun yaxshi ovqat butun og'iz bo'shlig'ini himoya qiladi. Eng kuchli effekt uchun olma xom holda iste'mol qiling. Yoki ularni xom shirinliklarga, olma strudeliga, sut kremlariga qo'shing.

Sitrus

Tsitruslar haqiqatan ham shundaydir tish va tish go'shti uchun yaxshi ovqat. Ammo bu erda biz bitta tushuntirish berishimiz kerak. Bu siz iste'mol qiladigan tsitrus haqida. Smoothies va yangi sharbatlar shaklida olingan, stomatologlarning fikriga ko'ra, tsitrus tish emalini yo'q qilishi mumkin, chunki ularning kislotasi odamning tupurigi bilan yaxshi aloqada bo'lishga vaqt topmasdan to'g'ridan-to'g'ri tishlarga ta'sir qiladi. Shunday qilib, zamonaviy meva sharbatlarini haddan tashqari ko'tarmang. Sitrusni me'yorida iste'mol qiling va yaxshilab chaynang.

Shirin kartoshkalar

So'nggi yillarda shirin kartoshka mahalliy oshxonaga kirdi. Bungacha ular haqida asosan Amerika retseptlaridan eshitgan edik. Vaqt o'tishi bilan Bolgariyada to'ldirilgan shirin kartoshka yoki pishirilgan shirin kartoshka kabi mutaxassisliklar ommalasha boshladi. Shirin kartoshka oddiy kartoshkadan ham foydaliroq. Bundan tashqari, ular tishlar uchun yaxshi ovqatchunki ular tarkibidagi barcha foydali moddalar tufayli ularni sog'lomlashtiradi.

Brokkoli

Brokkoli foydali oziq-ovqat hisoblanadi. Ammo ular chiroyli va sog'lom tishlarga ega bo'lishga intiladigan har bir kishining ajralmas qismi bo'lishi kerak. Bilasizmi, masalan, uyda tishlarni oqartirish uchun har kuni 1-2 dona brokkoli atirgullarini chaynash tavsiya etiladi. Ushbu turdagi mashqlar tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida tishlarni tozalaydi va parlatadi.

Seldr

Selderey - bu ziravorli ovqatlar orasida sog'lom tishlarga hissa qo'shish. Uni bog 'salatlariga, vitaminli salatlarga, nokli salatlarga, tovuq salatlariga qo'shing.

Susam

Susam eng foydali urug'lardan biridir. Barchamiz bilamizki, undan falafel, vegan köfte, yasmiq köfte, sabzavotli souslar tayyorlashda ishlatiladigan foydali taxin tayyorlanadi. Susan urug'lari, shuningdek, uy qurilishi uchun tuzlangan sho'rlangan sho'rlangan sho'rva, paxmoq non, kraker, tuzlangan bodring uchun juda yaxshi sepiladi.

Go'sht

Hayvonlardan olingan go'sht va mahsulotlar: mol go'shti, tovuq go'shti, kurka, tuxum tarkibida fosfor mavjud. Kaltsiy, D vitamini va fosfor bizning suyak tizimimizni yaratadi va tishlarimizni sog'lom qiladi. Ushbu ovqatlar ta'siridan foydalanish uchun ko'pincha kurka, qovurilgan tovuq go'shti, qaynatilgan mol go'shti, maydalangan tuxum, Panagyurishte tuxumlarini iste'mol qiling.

Surat: Dobrinka Petkova

Pishloq

Pishloq kimdan sog'lom tishlar uchun eng yaxshi ovqatlarchunki bu kaltsiyning saxiy manbai. Ammo biz buni bitta ogohlantirish bilan aytmoqdamiz. Tishlar uchun yaxshi ovqat shunchaki haqiqiy pishloq. Taqlid qilish va har xil mazali taomlar sizning tishingizga ham, tanangizga ham umuman foydasi yo'q. Bunday mahsulotlardan saqlaning. Ular byudjetga mos bo'lishi mumkin, ammo zararli. Agar imkoningiz bo'lsa, uy qurilishi pishloqi va uy qurilishi sariq pishloqini iste'mol qiling. Shundagina siz eng yaxshisini qo'lga kiritganingizga amin bo'lasiz.