2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
1. Kuniga kamida 3 marta ovqatlaning. Har 3-4 soatda ozgina ovqatlaning.
2. Nonushtani hech qachon sog'inmang. Hatto kamtarona, lekin kunni muvaffaqiyatli boshlash uchun qaynatilgan tuxum, bir bo'lak unib chiqqan non va ozgina pishloqni iste'mol qiling.
3. Har ovqat bilan oqsil manbalarini iste'mol qiling.
4. Sabzavotlarni har bir asosiy taom bilan iste'mol qilishni unutmang.
5. Ishda va uyda kichik gazaklarni ushlab turing. Agar siz band bo'lsangiz va o'zingizning ovqatingizni tayyorlashga yoki tashqarida ovqatlanishga vaqtingiz yo'q bo'lsa, bu holda siz doimo tanangizni boqadigan narsaga ega bo'lasiz.
6. Rejalashtirishni o'rganing. Agar imkoningiz bo'lmagan joyda bo'lish kerak bo'lsa, uydan ovqat tayyorlang. Shu tarzda siz doimo sifatli ovqat iste'mol qilasiz.
7. Uyingizni tozalang: sizni vasvasaga soladigan va yaxshi ovqatlanish odatlarini yaratishga xalaqit beradigan har qanday narsani tashlang yoki tashlang. Muzqaymoqni muzlatilgan mevali yogurt bilan almashtiring. Qovurilgan yong'oqlarni sovg'a qiling va xom ashyoni sotib oling. Shakar idishini stoldan olib tashlang va uning o'rniga asal qo'ying.
8. Qayta qilingan uglevodlar, yog'lar, lazzatlar va konservantlarga boy bo'lgan qayta ishlangan ovqatlarni cheklang.
9. Qahvani cheklang. Buning o'rniga limon bilan yashil choy yoki tetiklantiruvchi suv tayyorlang.
10. Baliq, zaytun moyi, zig'ir urug'i, sovuq presslangan o'simlik moylaridan parhezingizda etarlicha muhim yog'larni ta'minlang.
Go'sht va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan hayvon yog'laridan saqlanmang. Tabiiy smetana va sariyog 'iste'mol qiling.
Tavsiya:
Sog'lom Tishlar Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Bir maqolda bejiz aytilmagan: Uni kiyim bilan kutib olishadi, uni tabassum bilan yuborish … Vitaminlar va minerallar bolalik davrida tishlarning normal o'sishi uchun, so'ngra ularni yaxshi holatda saqlash uchun kerak. Tishlarning go'zalligi va yaxshi gigienasi insonning tashqi ko'rinishiga katta ta'sir qiladi.
Sog'lom Va Porloq Mixlar Uchun Eng Yaxshi Ovqatlar
Ushbu maqolada sizga sog'lom, kuchli, yorqin mixlar uchun eng yaxshi ovqatlarni taqdim etamiz. Sizning tanangiz sizning tirnoqlaringizni tashkil etadigan hujayralarni doimiy ravishda yangilab turishi kerak va jarayonni muvozanatlash uchun ma'lum bir ozuqaviy moddalarning sog'lom ta'minotiga ehtiyoj bor, deydi Nyu-Yorkda ro'yxatdan o'tgan ovqatlanish mutaxassisi Megan Vulf.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun Xitoy Tibbiyotidan Eng Yaxshi Maslahatlar
Qadimgi xitoylik shifokorlarning fikriga ko'ra, sog'liq yin va yang o'rtasidagi muvozanatni saqlashga bog'liq. Doimiy hayotga rioya qilish, ko'p ovqat eyishdan, shuningdek ichishdan saqlanish muhimdir. An'anaviy xitoy tibbiyoti uzoq va to'laqonli hayot uchun bugungi kunda ham dolzarb bo'lgan bir nechta maslahatlarni tavsiflaydi.
