2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pincha odamlar ko'rishni odatiy hol deb bilishadi va muammolarga duch kelgandan so'ng, ko'z sog'lig'i haqida o'ylashni boshlaydilar. Vizual idrok etish nihoyatda muhimdir. Uning yordami bilan biz atrofimizdagi dunyoni idrok etamiz va hayot bizga taqdim etayotgan go'zalliklardan zavqlanamiz.
Ko'zni parvarish qilish murakkab va uning bir qismi to'g'ri ovqatlanishdir. Ovqat sizning ko'zingizni turli xil kasalliklardan himoya qilishga va ko'rishni saqlab qolishga yordam beradi. Ko'zlaringiz uchun eng yaxshi ovqatlar:
1. Sabzi
Esingizdami, onangiz sizga sabzi sizning ko'zingiz uchun qanchalik muhimligini aytib berganida? Ha, u haq edi. Sabzi sog'lom ko'zlar uchun eng mashhur ovqatlar qatoriga kiradi. Ular tarkibida tungi ko'rlikni oldini oladigan va retinaning salomatligi uchun zarur bo'lgan A vitamini etarli. Sabzi tarkibida antioksidantlar, beta-karotin, likopen va lyutein mavjud va shuning uchun makula degeneratsiyasi va katarakt xavfini kamaytiradi.
2. Qizil ikra va sardalya
O'zingizning tashqi ko'rinishingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, baliqni tez-tez iste'mol qiling. Baliq, ayniqsa, ko'z uchun foydalidir, chunki u omega-3 yog 'kislotalarining boy manbai hisoblanadi. Omega-3 yog 'kislotalarini muntazam ravishda iste'mol qilish ko'zda joylashgan mayda qon tomirlarini himoya qiladi. Haftada kamida ikki marta losos, seld yoki sardalya kabi baliqlarni iste'mol qiling.
3. Brokkoli
Brokkoli qanchalik foydali va foydali ekanligi to'g'risida ma'lumot olmagan odam yo'q. Shuning uchun, brokkoli sog'lom ko'rinish uchun eng ko'p tavsiya etiladigan ovqatlar qatoriga kirishi sizni hayratga solmaydi. Ular antioksidantlar va vitaminlarning boy manbai va bir luqma ichida juda ko'p foydali moddalarni olishning eng oson yo'li. Brokkoli iste'mol qilish bilan siz bir vaqtning o'zida A vitamini, E vitamini va S vitaminiga kirasiz, ular birgalikda ko'rish qobiliyatini saqlab qolish uchun kurashadilar.
4. Ismaloq
Ushbu yashil o'simlik tarkibida beta-karotin, lyutein va zeaksantin kabi karotenoidlar, shuningdek, S vitamini va E vitamini bor Ismaloq, shubhasiz, makula degeneratsiyasi va tungi ko'rlikdan himoya qiladi.
5. Tuxum
Bu, albatta, sizni ajablantiradi, ammo bu haqiqat - tuxum ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi. Tuxumlangan tuxumni yoki pishirilgan tuxumni afzal ko'rishingiz muhim emas, tuxumni dietadan chiqarib tashlamaslik muhimdir. Tuxum tarkibida bo'lgan A vitamini ko'zning to'r pardasi sog'lig'ini yaxshilaydi. Bundan tashqari, tuxum tarkibida B vitaminlari, ajralmas yog 'kislotalari va rux mavjud. Shuning uchun tez-tez tuxum iste'mol qiling. Bu sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi va sizning qatoringizni saqlaydi.
6. Bodom
Qisqichbaqasimon va mazali bodom E vitaminiga boy, bu vitamin qarish natijasida paydo bo'ladigan ko'rish qobiliyatining rivojlanishini sekinlashtiradi va kataraktning oldini oladi.
7. Mevalar, mersini, malina
Ushbu kichik shirin mevalar antioksidantlarning ajoyib manbai bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi. Ular tarkibida ko'plab S vitamini mavjud va shu bilan ko'z sog'lig'ini saqlash uchun mukammal kombinatsiyani yaratadi.
Ko'z uchun foydali bo'lgan boshqa ovqatlar - qovoq, pomidor, karam, sarimsoq, sut, avakado, papayya, o'rik, limon, apelsin, qora shokolad, istiridye.
Biz iste'mol qiladigan barcha narsalar tanamizga ta'sir qiladi. Ovqatning ta'siri ijobiy yoki salbiy bo'ladimi, faqat o'zimizga va biz tanlagan tanlovga bog'liq.
Tavsiya:
Sog'lom Ichak Florasi Uchun Probiyotiklar! Nima Uchun?
Hayotning hozirgi sur'ati, doimiy stress va muvozanatsiz ovqatlanish sharoitida uni saqlashga alohida e'tibor berilishi kerak normal ichak mikroflorasi . Probiyotikalar (yunoncha πro - "uchun", "" + ςóς - "hayot"
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Ko'zlar Uchun Vitaminlar
Vitaminlar va minerallar har qanday tizimning ishlashi, shu jumladan ko'rish uchun o'ta muhim elementlardir. Bu erda keltirilgan ko'z vitaminlari ko'zning normal ishlashiga bevosita ta'sir qiladi, optik asab va qon tomirlarini kuchaytiradi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Innovatsion Brend Odamlarga Sog'lom Oziq-ovqatning Kuchi To'g'risida Ma'lumot Beradi
Internet bizni ratsional ovqatlanishni o'rgatadigan ko'plab saytlarga to'la. Afsuski, aksariyat odamlar ularni o'qishadi va semirish muammosi genlardan yoki jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqadi degan fikr bilan yashaydilar. Biroq, ozgina odamlar ortiqcha vazn ko'p hollarda biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat tarkibining yomonligi oqibatidir deb o'ylashadi.
