2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Og'irlikni yo'qotish uchun ovqatlanish tabu emas. Metabolizmni ko'paytiradigan va shu bilan tezroq va sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradigan oziq-ovqat va ichimliklar mavjud.
Metabolizm haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, uning darajasi qanchalik baland bo'lsa, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi. Tegishli ravishda, sekin metabolizm maqsadlarga erishish uchun juda ko'p yordam bermaydi.
Metabolizmning yuqori darajasini saqlab qolish mahsulotlarni oqilona tanlash va ma'lum sog'lom odatlarga ega bo'lish (to'g'ri ovqatlanish, sport) orqali amalga oshirilishi mumkin. Sizlarga metabolizm tezligini oshirgani ko'rsatilgan oziq-ovqat va ichimliklar ro'yxatini taqdim etamiz.
Yashil choy. Ushbu ichimlik tarkibida flavonoidlar deb nomlangan antioksidantlar mavjud bo'lib, ular tanani yurak kasalliklari va saraton kasalligidan himoya qiladi. Jeneva Universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yashil choy tarkibida metabolizmni 4 foizgacha oshirishi mumkin bo'lgan o'ziga xos polifenollar (o'simlik moddalari) mavjud.
Bodom. Ushbu yong'oqlarda muhim yog 'kislotalari va tolalar mavjud bo'lib, ular nafaqat metabolizmni kuchaytiradi. Bodomni iste'mol qilish sizning ishtahangizni uzoq vaqt davomida qondiradi, natijada yog 'eriydi va vazn yo'qotadi.
Tuxum. Barcha proteinli ovqatlar metabolik qiymatlarni oshirishga yordam beradi. Tuxum metabolizmni oshirishga yordam beradigan oqsillarni o'z ichiga olgan eng yaxshi ovqatlardan biridir. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, sarig'i yog'ga boy, shuning uchun faqat tuxum oqini iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Limon. S vitaminiga boy bo'lgan bu sitrus organizm uchun antioksidant vazifasini bajaradi. Limon kuchli jigar tozalovchi vositasi ekanligi isbotlangan. Ushbu organ yog'larni qayta ishlash uchun javobgardir. Jigar, xost mahsulotidagi moddalarni to'g'ri singdirishi uchun juda muhimdir.
Baliq va boshqa engil go'shtlar. Omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan baliqlar nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki bir qator salbiy holatlarni engib o'tishda ham yaxshi natijalarni ko'rsatdi.
Oq go'sht tarkibida kreatin monohidrat mavjud, bu kreatin fosfatdan yaxshiroq foydalanishga yordam beradi. Natijada tanadagi mushaklarning massasi yaxshilanadi. Va mushaklarning massasi qanchalik katta bo'lsa, metabolizm darajasi shunchalik yuqori bo'ladi.
Tavsiya:
Metabolizmni Qanday Tezlashtirish Kerak?
Agar mukammal ko'rinishni xohlasangiz, metabolizm muhim mavzu muhokama uchun. Darhaqiqat, metabolizm tanangiz kaloriyalarni qanday yoqishini ko'rsatuvchi ko'rsatkichdir. U uchta ko'rsatkichni o'z ichiga oladi. Bu sizning tanangizning yashashiga imkon beradigan dam olish metabolizm darajasi yoki yoqilgan kaloriya miqdori.
Ishtahani Kuchaytiradigan Ovqatlar
Oziqlantiruvchi mutahassislar, qancha ko'p bo'lishidan qat'i nazar, nafaqat bizni to'ydirmaydigan, balki ishtahamizni yanada kuchaytiradigan ovqatlar mavjud. Sababi, ushbu mahsulotlarni qayta ishlash jarayonida ularning ozuqaviy qiymati yo'qolgan.
Miyangizni Kuchaytiradigan Sakkizta Ovqat
1. Yog'li baliqlar - losos, alabalık, makkel, sardalya Foyda: Ular omega-3 yog 'kislotalarining boy manbaidir va ayniqsa miya faoliyatini qo'llab-quvvatlaydigan, e'tiborni yaxshilaydigan va sizni demansdan himoya qiladigan DHA dokosheksaenoik kislotasi.
Immunitetni Kuchaytiradigan Va Sizni Sovuqdan Himoya Qiladigan 5 Ta Retsept
Sizning sog'lig'ingiz uchun na odamlar va na biron bir oziq-ovqat kafolat bera olmaydi. Siz yil davomida hapşırırsınız, isitmaysiz yoki grippga duch kelasiz. Ayniqsa, fasllar yozdan qishga o'zgarganda va aksincha, sovuqqonlik avjiga chiqadi.
Nerv Hujayralarini Kuchaytiradigan Ovqatlar
Odam asab hujayralarini yo'qotganda, bu qaytarib bo'lmaydigan jarayon, ya'ni. - asab hujayralari tiklanmaydi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bunday yangilanish mumkin, ammo ko'p kuch sarflash kerak. Sizga kerak bo'lgan asab hujayralarini yo'qotish va tiklash shart emasligi uchun quyidagi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiboringizni qarating:
