2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odam asab hujayralarini yo'qotganda, bu qaytarib bo'lmaydigan jarayon, ya'ni. - asab hujayralari tiklanmaydi.
Biroq, yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bunday yangilanish mumkin, ammo ko'p kuch sarflash kerak.
Sizga kerak bo'lgan asab hujayralarini yo'qotish va tiklash shart emasligi uchun quyidagi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tiboringizni qarating:
Sutli mahsulotlar
Ular muhim oziq-ovqat mahsulotlaridan tashqari, asab tizimi va mushaklarning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Ular tarkibida qimmatbaho oqsillar, oson hazm bo'ladigan yog'lar, foydali shakar laktoza va ko'p miqdordagi kaltsiy mavjud. Laktoza intoleransi bo'lgan odamlar uchun ular yangi yogurtni osongina almashtirishlari mumkin.
Bananlar
Uglevodlarga boy mevalar orasida ular tarkibida qondagi qandning tez harakatlanishini to'xtatadigan moddalar mavjud. Inson tanasiga kuniga zarur bo'lgan magniyning 1/6 qismi 1 ta banan tarkibiga kiradi. Magniy, shuningdek kaliy va B6 vitamini mushak to'qimasini shakllantirish, suyaklar va asab hujayralarini mustahkamlash uchun juda zarurdir.
Baliq
Baliqni haftasiga kamida 2-3 marta menyusingizga kiritish tavsiya etiladi. Baliq miya va asab hujayralari uchun foydali bo'lib, ularning tiklanishiga faol hissa qo'shadi.
Sabzi
Ularda mavjud bo'lgan beta-karotin teriga va ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Flavonoid luteolin yosh va miyada yallig'lanish jarayonlari bilan bog'liq bo'lgan xotira etishmovchiligini kamaytirishga yordam beradi. Bu shuningdek jiddiy asab kasalliklari va asab hujayralarining yo'qolishining oldini olishga yordam beradi.
Soya
Soya umumiy asab tizimini kuchaytiradi va idrokni yaxshilaydi. Bu ko'plab lesitin va vitaminlarning tarkibiga bog'liq.
Qora shokolad
Bu "baxtli" gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi. Bir oz tabiiy quyuq shokolad iste'mol qilsangiz, hayajonlangan asab hujayralarini tinchitib, ularning keraksiz yo'qolishining oldini olasiz.
Nordon mevalar
Ular tarkibida tabiiy mevali shakar mavjud bo'lib, u miya faoliyatini rivojlantiradi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. U stressni kamaytiradigan va stressli vaziyat natijasida ko'payadigan normal (qon bosimi ko'rsatkichlarini) va kortizolni tiklaydigan S vitamini orqali yordam beradi.
Meva va sabzavotlar
Ular har doim hamma narsa uchun foydalidir. Kundalik meva va sabzavotlarning dozalari bilan muvozanatli ovqatlanish zarur. Agar pizza, sendvich, burger iste'mol qilsangiz va kun bo'yi nazoratsiz ravishda kofe va gazlangan ichimliklar iste'mol qilsangiz, o'ylab ko'ring.
Tabiiy choylar
Moychechak choylarini, yashil choyni va o'simlik choylarini muntazam ravishda iste'mol qilish immunitetni kuchaytiradi va asab tizimini tartibga soladi.
Tavsiya:
Ishtahani Kuchaytiradigan Ovqatlar
Oziqlantiruvchi mutahassislar, qancha ko'p bo'lishidan qat'i nazar, nafaqat bizni to'ydirmaydigan, balki ishtahamizni yanada kuchaytiradigan ovqatlar mavjud. Sababi, ushbu mahsulotlarni qayta ishlash jarayonida ularning ozuqaviy qiymati yo'qolgan.
Metabolizmni Kuchaytiradigan Mahsulotlar
Og'irlikni yo'qotish uchun ovqatlanish tabu emas. Metabolizmni ko'paytiradigan va shu bilan tezroq va sog'lom vazn yo'qotishga yordam beradigan oziq-ovqat va ichimliklar mavjud. Metabolizm haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, uning darajasi qanchalik baland bo'lsa, vazn yo'qotish osonroq bo'ladi.
Mazali Va Foydali: Malinali Saraton Hujayralarini Yo'q Qiladi
Malinaning juda foydali ekanligini, ularning xususiyatlari bilan saraton hujayralarini yo'q qilishga qodirligini bilasizmi? Ular antioksidant xususiyatlarga ega va saratonga qarshi maxsus komponentga ega. Malinada ko'p miqdordagi S vitamini va magniy mavjud bo'lib, u organizmdagi xolesterin miqdorini pasaytiradi va yurak-qon tomir kasalliklari ehtimolini pasaytiradi.
Vitamin B17 Saraton Hujayralarini To'sadi
Bilasizmi, B17 vitamini saraton kasalligiga qarshi juda samarali. Vitaminli ovqatlar ko'pincha iste'mol qilinadigan ko'plab mamlakatlar mavjud. Ushbu hiyla-nayrang bilan kasallangan bemorlar deyarli yo'q edi. B17 ning eng yuqori miqdori ko'plab mevalarning toshlarida mavjud va ular gilos, o'rik, achchiq bodom va shaftoli.
Dandelion 48 Soat Ichida Saraton Hujayralarini Yo'q Qiladi
Dandelion - bu barchamiz yaxshi biladigan o'simlik va bolalarning sevimli narsasidir. Bizga qanchalik oddiy tuyulishi mumkin bo'lsa ham, u o'ziga xos xususiyatlarga ega ekan. Dandelion hamma joyda - bog'larda, bog'larda va o'tloqlarda uchraydi.
