2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Salomatlik - bu bizdagi eng qadrli narsa, ammo afsuski, biz uni yo'qotganimizdagina bu haqda o'ylay boshlaymiz. Buning sababi zararsiz sovuq bo'lishi mumkin, ammo bu juda jiddiyroq bo'lishi mumkin.
Bu darajaga etib bormaslik uchun eng yaxshisi chora ko'ring va sog'lom hayot kechirishga harakat qiling. Sog'lom turmush tarziga qadamlar unchalik murakkab emas, chunki biz ushbu yo'ldan borishni istasak:
1. Har kuni meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Siz o'zingizning menyuingizdan hamma narsani chiqarib tashlashingiz shart emas - meva va sabzavotlarning bir nechta kichik qismlari ovqat hazm qilishda yordam beradi. Bundan tashqari, ularning barchasi tanadagi moddalar uchun juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi;
2. Shirin narsalarni, ayniqsa yog 'va shakarni kamaytiring. Bu sizni har qanday narxda murabbolardan uzoqlashtirmasligi kerak - agar xohlasangiz, shokolad yoki pirojniy parchasini iste'mol qiling, lekin haddan oshmang. Paketlangan keklarni quritilgan mevalar bilan almashtirishingiz mumkin;
3. Ish paytida tanaffuslar qiling. Qanchalik band bo'lishingizdan qat'iy nazar, o'n daqiqalik tanaffus ish jarayoniga unchalik ta'sir qilmaydi. Stoldan turing, kompyuterdan uzoqlashing, iloji bo'lsa, hatto bir muddat ofisdan chiqing;
4. Har kuni kamida yarim soat piyoda yuring - uyda yotish sizga umuman yordam bermaydi va sog'lom emas. Agar vaqtingiz bo'lmasa, transport vositasini ishlashga almashtirishingiz va piyoda borishingiz mumkin - jismoniy mashqlar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi;
5. Stressni kamaytirishga harakat qiling - hafta davomida bu deyarli imkonsiz, ayniqsa ishga ketganingizdan keyin. Sizni tinchlantiradigan ishlarni qilish uchun har kuni vaqt topishingiz mumkin - do'stingiz bilan kofe ichish, futbol o'ynash, musiqa tinglash, kitob o'qish;
6. Barcha qoidalardan eng muhimi ijobiy fikrlash - sizni ezayotgan yomon fikrlarga berilmaslik. Bizning barcha fikrlarimizni boshqarish qiyin, ayniqsa, odam kuniga 50 mingga yaqin fikrni o'tkazishini hisobga olsak.
Hayotdagi ijobiy va go'zal narsalarga e'tiboringizni qarating va tez orada yomon fikrlarni yo'q qilish uchun harakat qilmasligingizni tez orada sezasiz. Qayta qilingan ovqatlardan voz keching va oziq-ovqat bizning sog'ligimiz va kayfiyatimiz uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega ekanligini qabul qiling.
Tavsiya:
Sog'lom Hayot Uchun Koriander
Koriander aromatik ziravor hisoblanadi va dorivor ta'sirga ega - u tinchlantiradi, mikroblarga qarshi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Koriander ovqatni yaxshi hazm qilish, ishtahani yaxshilash va ta'mga soluvchi ovqatlarga yordam beradigan qobiliyatga ega stimulyatordir.
Achchiq Qalampir - Bu Sog'lom Hayot Uchun Ziravor
Buning siri oshkor bo'ldi: achchiq qalampir sog'lom hayot uchun ziravor hisoblanadi. Qizil achchiq qalampir tarkibidagi ularga ta'm beradigan tabiiy komponentlar o'rganilib, saraton hujayralarini o'ldirishi, tanani sinus infektsiyalaridan himoya qilishi, yallig'lanishga qarshi element bo'lib xizmat qilishi va oshqozonni tinchlantirishi isbotlangan.
Uzoq Va Sog'lom Hayot Uchun Banan Iste'mol Qiling Va Iching
Banan tarixi Banan Hind-Malayziya hududlaridan Shimoliy Avstraliyaga qadar yetib kelgan. Ular miloddan avvalgi III asrda O'rta er dengizi mintaqasidagi mish-mishlardan faqat ma'lum bo'lgan, ammo X asrda birinchi marta Evropaga olib kelingan deb ishonishadi.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
To'liq Sog'lom Silkitishni Amalga Oshirish Uchun To'rtta Qadam
Ko'rinishga qaror qilgan ekan, minglab chayqatish retseptlari mavjud. Barchaning eng oson yo'li - tetiklantiruvchi ichimlik tayyorlashdan oldin muzlatgichda qanday mos mahsulotlar borligini ko'rish. Biroq, siz qiladigan mazali chayqashdan tashqari, u ham foydali bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun har doim yoningizda bo'lishi kerak bo'lgan bir nechta qoidalar va mahsulotlar mavjud.
