2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'rinishga qaror qilgan ekan, minglab chayqatish retseptlari mavjud. Barchaning eng oson yo'li - tetiklantiruvchi ichimlik tayyorlashdan oldin muzlatgichda qanday mos mahsulotlar borligini ko'rish.
Biroq, siz qiladigan mazali chayqashdan tashqari, u ham foydali bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun har doim yoningizda bo'lishi kerak bo'lgan bir nechta qoidalar va mahsulotlar mavjud. Mana ular:
Oqsil
Kokteylga oqsil qo'shib, siz ko'proq vaqt davomida to'yasiz va kun uchun zarur energiya olasiz. Ichkilikka yuqori oqsilli orkinos qo'shib qo'yishingiz shart emas, chunki siz chayqaganingizning ta'mi siz umid qilganingizdek bo'lmaydi. Boshqa tomondan, quruq sut sizga kerakli miqdorda energiya bermaydi. Eritma oqsil kukunidir. Do'konlar tarmog'i allaqachon turli xil ta'm va turlarga ega bo'lgan quruq oqsillarni keng tanloviga ega va siz o'zingizning xohishingizga ko'ra tanlashingiz mumkin.
Yog '
Kokteylingizga muhim yog 'kislotalarini qo'shsangiz yaxshi bo'ladi. Ularni turli xil yong'oqlardan - yong'oq, bodom, pista yoki kokos suti va zig'ir moyidan oling. 2-4 osh qoshiq yong'oq yoki 1-2 yog 'ruxsat etilgan maksimal miqdor. Yong'oqni xom holda saqlash yaxshidir. Ular sho'rlanmasligi yoki karamellanmasligi kerak.
Aromatizatorlar
Kokteylingiz mazali bo'lishi uchun unga meva yoki sabzavot qo'shing. Kichik mevalar (qulupnay, ahududu, böğürtlen, ko'k, qora smorodina va boshqalar) eng yaxshi tanlov ekanligiga ishonishadi - ularda shakar kam va tola ko'proq. Agar ko'proq energiya olishni istasangiz, manga, banan, ananas kabi tropik mevalardan foydalaning, chunki ular tezroq uglevodlarga ega. Agar sizga shirin shakarlar yoqmasa, sabzavot qo'shing. Ushbu ish uchun klassiklar maydanoz, ismaloq, barcha karam o'simliklari, brokkoli.
Suyuqliklar
Yaqinda sizning sevimli narsangizga aylanadigan titroq deyarli tayyor. Unga suyuqlik qo'shishingiz kerak. Bu suv, yangi yoki yogurt, kokos yong'og'i yoki soya suti bo'lishi mumkin - tanlov sizniki.
Tavsiya:
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Sog'lom Hayot Uchun Olti Qadam
Salomatlik - bu bizdagi eng qadrli narsa, ammo afsuski, biz uni yo'qotganimizdagina bu haqda o'ylay boshlaymiz. Buning sababi zararsiz sovuq bo'lishi mumkin, ammo bu juda jiddiyroq bo'lishi mumkin. Bu darajaga etib bormaslik uchun eng yaxshisi chora ko'ring va sog'lom hayot kechirishga harakat qiling.
Yarrowning To'rtta Sog'lom Dasturi
Kimdan yarrow , adaçayı, bibariya, evkalipt biz universal choy va malhamlarni tayyorlashimiz mumkin. Ushbu o'simliklar shifobaxsh xususiyatlarga ega bo'lgani uchun bir qator kasalliklardan himoya sifatida ham foydalanishlari mumkin. Yarrow choyini qanday tayyorlash mumkin?
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Oshxonani Qanday Oson Bezashni Amalga Oshirish Haqida G'oyalar
Oshxona tartibi nuqtai nazaridan biz odatda faqat uning tartibini ko'rib chiqamiz. Oshxonani biz uchun eng qulay tarzda moslashtirish uchun. Bu haqda o'ylab ko'rganingizda, odam ham oshxonada ko'p vaqt sarflaydi va unga biron bir bezak olib kirsangiz yaxshi bo'ladi.
