2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qovoq sizning sog'lig'ingizga qanday hissa qo'shishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Qovoq - antioksidantlarga, masalan, beta-karotinga juda boy bo'lgan meva. Qovoq iste'mol qilish bir qator sog'liq muammolarini davolash bilan bog'liqligi bejiz emas. Qovoq urug'lari ham dorivor hisoblanadi.
Eng keng tarqalgan e'tiqod shundaki, qovoqlarning vatani Shimoliy Amerika. Odatda oshqovoqlar sariq yoki to'q sariq rangga bo'yalgan. Rang qanchalik to'yingan bo'lsa, shuncha mevaning tarkibida beta-karotin bor.
Bu erda qovoq tarkibi:
Beta-karotin, kaliy, A, C va E vitaminlari, magniy, marganets, rux, niatsin (Vitamin PP), kaltsiy, xun tolasi, uglevodlar, selen, temir, oqsil, kaloriya.
Qovoqning sog'liq uchun foydasi qanday?
- Qovoq tarkibida immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan sink mavjud, suyak zichligi yaxshilanadi. Shuning uchun bu meva osteoporoz xavfi bo'lgan odamlarga juda tavsiya etiladi.
- Qovoq tarkibida immunitetni kuchaytiradigan va organizmni yuqumli kasalliklar va viruslardan saqlaydigan karotenoidlar mavjud.
- Qovoq beta-karotinga boy - kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi vosita. Beta-karotin qon tomirlari devorlarida xolesterin ko'payishini oldini oladi. Bu yurak xuruji xavfini kamaytiradi.
- Ushbu mevani iste'mol qilish ajoyib yoshartiruvchi ta'sirga ega. Bu alfa-karotin, A va S vitaminlari va rux borligidan kelib chiqadi. Ushbu elementlar qarishni sekinlashtiradi.
- Qovoq tarkibidagi alfa-karotin asrning paydo bo'lishiga qarshi profilaktik ta'sir ko'rsatadi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oshqovoqni muntazam ravishda iste'mol qilish makula degeneratsiyasi (ko'zning bir qismi) xavfini sezilarli darajada kamaytiradi - bu muammo ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Bu ta'sir shuningdek, erkin radikallarni zararsizlantirishga qodir lutein kabi antioksidantlarga bog'liq.
- Qovoq tolalarga boy. Bu oshqozon-ichak traktidagi toksinlarni olib tashlash va ich qotishining oldini olishni ta'minlaydi.
- Qovoq tarkibidagi kaliy gipertoniya (yuqori qon bosimi) xavfini kamaytiradi.
Tavsiya:
Qushqo'nmas Antioksidantlarga Boy Va Suyaklarni Mustahkamlaydi
C sarsabil ko'plab va turli xil idishlarni tayyorlash mumkin. Sizning sog'lig'ingizga qanchalik foydali ekanligini tushunganingizdan so'ng, albatta sabzavotlarni menyuga kiritishni boshlaysiz. Ko'pchilik sabzavotlardan farqli o'laroq, qushqo'nmas uzoq umr ko'radi.
Pivo Suyaklarni Mustahkamlaydi
Ispaniyalik olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, muntazam ravishda pivo ichish suyaklarni vaqt va ekologik omillarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Ularning fikriga ko'ra, pivo suyaklarning mo'rt va mo'rt bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Pivo ichadigan ayollarda ko'pincha kehribar ichimlikni e'tiborsiz qoldiradigan ayollarga qaraganda ancha sog'lom suyaklar mavjud.
Bodom Va Yashil Sabzavotlar Suyaklarni Mustahkamlaydi
Suyaklaringizni oddiy narsa sifatida qabul qilish va oyoq yoki qo'lingizni sindirib tashlamaguningizcha, ularga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirish oson. Yoshligingizdan ularga g'amxo'rlik qilish keksayganingizda ularning ahvoliga ta'sir qiladi.
Mevalar Suyaklarni Mustahkamlaydi
Sog'lom suyaklar uchun mevalarni iste'mol qiling! Meva iste'mol qilish nafaqat o'spirinlar uchun, balki har qanday yoshdagi odamlar uchun suyak kuchi uchun asosiy shartdir. Meva o'g'il bolalar uchun ayniqsa muhimdir, chunki ular o'zlarining kuchlari va kuchlarini saqlab qoladilar.
Suyaklarni Nafaqat Kaltsiy Mustahkamlaydi
Bolalar sut mahsulotlari o'sishda ham, inson hayoti davomida ham suyaklarni mustahkamlashga yordam berishini biladilar. Sut mahsulotlari bizning dietamizda kaltsiyning asosiy manbai hisoblanadi, shuning uchun skeletni mustahkamlash va suyak zichligini saqlash masalasida ularga alohida e'tibor beriladi.
