2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Suyaklaringizni oddiy narsa sifatida qabul qilish va oyoq yoki qo'lingizni sindirib tashlamaguningizcha, ularga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirish oson.
Yoshligingizdan ularga g'amxo'rlik qilish keksayganingizda ularning ahvoliga ta'sir qiladi. Matnda siz tirik to'qima - suyaklar haqida muhim ma'lumotlarni topasiz.
Kaltsiyga boy ovqatlar suyaklaringizning mustahkamligi uchun kerak bo'lgandan ko'proq. Garchi sut qimmatbaho mineralning yaxshi manbai bo'lsa-da, albatta, bu yagona emas.
Mutaxassislar yogurt va pishloqni, kaltsiy bilan boyitilgan ovqatlarni, shuningdek minerallarga boy bodom va yashil sabzavotlarni issiq iste'mol qilishni tavsiya etadilar.
Aniqlanishicha, kaltsiy bilan boyitilgan ba'zi oziq-ovqat va ichimliklar tarkibida sutga qaraganda kaltsiy ko'proq bo'ladi.
Ko'p miqdordagi kaltsiyni o'z ichiga olmaydigan meva va sabzavotlar suyaklarga ham foydali, garchi bu sohada hali aniq tadqiqotlar olib borilmagan. Buning sababi shundaki, ular organizmdagi kislotalarning ta'sirini yumshatadi va yuqori kislota darajasi suyaklar uchun foydali emas.
Haddan tashqari spirtli ichimliklar jigar, miya va tananing boshqa qismlariga ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklar suyak tizimiga ham zararli.
Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qiluvchilar suyak zichligini yo'qotish xavfi bor va bu juda muhim darajaga yetganda, bu osteopeniyaga olib keladi.
Bu osteoporozning engil shakli. Biroq, alkogolizm va vaqt o'tishi bilan ko'p ichish kaltsiy etishmovchiligini va suyaklarning ma'lum suyultirilishini va mo'rtlashishini keltirib chiqaradi, ular osteoporoz deb ham ataladi. Chekish ham osteoporozga olib keladigan xavf omilidir.
Tishlarning holati butun suyak tizimining ko'rsatkichi ekanligini bilish ham muhimdir. Suyak kuchini yo'qotish butun vujudga ta'sir qilishi mumkin. Og'iz bo'shlig'i istisno emas.
Agar sizning jag 'suyaklaringiz yomonlashsa yoki zichlikni yo'qotsa, natijada tishlarning yo'qolishi, tish go'shtining yomonlashishi va emal qulashi mumkin.
Sizning stomatologingiz rentgenografiya va sog'liq bilan bog'liq muammolarni kuzatish va tahlil qilish orqali osteoporozni aniqlay oladi.
Tavsiya:
Qushqo'nmas Antioksidantlarga Boy Va Suyaklarni Mustahkamlaydi
C sarsabil ko'plab va turli xil idishlarni tayyorlash mumkin. Sizning sog'lig'ingizga qanchalik foydali ekanligini tushunganingizdan so'ng, albatta sabzavotlarni menyuga kiritishni boshlaysiz. Ko'pchilik sabzavotlardan farqli o'laroq, qushqo'nmas uzoq umr ko'radi.
Qovoq Suyaklarni Mustahkamlaydi
Qovoq sizning sog'lig'ingizga qanday hissa qo'shishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Qovoq - antioksidantlarga, masalan, beta-karotinga juda boy bo'lgan meva. Qovoq iste'mol qilish bir qator sog'liq muammolarini davolash bilan bog'liqligi bejiz emas.
Pivo Suyaklarni Mustahkamlaydi
Ispaniyalik olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, muntazam ravishda pivo ichish suyaklarni vaqt va ekologik omillarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Ularning fikriga ko'ra, pivo suyaklarning mo'rt va mo'rt bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Pivo ichadigan ayollarda ko'pincha kehribar ichimlikni e'tiborsiz qoldiradigan ayollarga qaraganda ancha sog'lom suyaklar mavjud.
Mevalar Suyaklarni Mustahkamlaydi
Sog'lom suyaklar uchun mevalarni iste'mol qiling! Meva iste'mol qilish nafaqat o'spirinlar uchun, balki har qanday yoshdagi odamlar uchun suyak kuchi uchun asosiy shartdir. Meva o'g'il bolalar uchun ayniqsa muhimdir, chunki ular o'zlarining kuchlari va kuchlarini saqlab qoladilar.
Suyaklarni Nafaqat Kaltsiy Mustahkamlaydi
Bolalar sut mahsulotlari o'sishda ham, inson hayoti davomida ham suyaklarni mustahkamlashga yordam berishini biladilar. Sut mahsulotlari bizning dietamizda kaltsiyning asosiy manbai hisoblanadi, shuning uchun skeletni mustahkamlash va suyak zichligini saqlash masalasida ularga alohida e'tibor beriladi.
