2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom suyaklar uchun mevalarni iste'mol qiling! Meva iste'mol qilish nafaqat o'spirinlar uchun, balki har qanday yoshdagi odamlar uchun suyak kuchi uchun asosiy shartdir.
Meva o'g'il bolalar uchun ayniqsa muhimdir, chunki ular o'zlarining kuchlari va kuchlarini saqlab qoladilar.
Irlandiya universiteti tomonidan o'tkazilgan yangi tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, qancha ko'p meva iste'mol qilsak, suyaklaringiz ham sog'lom bo'ladi.
Irlandiyalik 1345 nafar o'spirin olimlar e'tiboriga tushishdi. Ular 12 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan o'smirlarning dietasi va suyak zichligini o'rganishdi.
Suyaklarda minerallarning eng yuqori to'planishi, ularning kuchiga bog'liq, kuniga kamida 200 gramm meva iste'mol qiladiganlarda topilgan.
Olimlarning aytishicha, agar biz meva iste'mol qilmasak, kislotalar kaltsiyni suyaklarga etishishiga to'sqinlik qiladi.
Bundan tashqari, ba'zi mevalar tarkibidagi vitaminlar tufayli yoshligimizni saqlab qolishga qodir.
Amerikalik olimlarning fikriga ko'ra, 20 yoshdan keyin odamlar qarishni boshlaydi. Ammo ko'p miqdordagi S vitaminini o'z ichiga olgan mevalar tanadagi oksidlanish-qaytarilish jarayonlari orqali qarish jarayonini inhibe qiladi.
Yoshligingizni uzoqroq saqlamoqchi bo'lganlar ko'proq apelsin, limon, mandarin, greyfurt va kivi iste'mol qilishlari kerak.
Tavsiya:
Qushqo'nmas Antioksidantlarga Boy Va Suyaklarni Mustahkamlaydi
C sarsabil ko'plab va turli xil idishlarni tayyorlash mumkin. Sizning sog'lig'ingizga qanchalik foydali ekanligini tushunganingizdan so'ng, albatta sabzavotlarni menyuga kiritishni boshlaysiz. Ko'pchilik sabzavotlardan farqli o'laroq, qushqo'nmas uzoq umr ko'radi.
Qovoq Suyaklarni Mustahkamlaydi
Qovoq sizning sog'lig'ingizga qanday hissa qo'shishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Qovoq - antioksidantlarga, masalan, beta-karotinga juda boy bo'lgan meva. Qovoq iste'mol qilish bir qator sog'liq muammolarini davolash bilan bog'liqligi bejiz emas.
Pivo Suyaklarni Mustahkamlaydi
Ispaniyalik olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, muntazam ravishda pivo ichish suyaklarni vaqt va ekologik omillarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Ularning fikriga ko'ra, pivo suyaklarning mo'rt va mo'rt bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Pivo ichadigan ayollarda ko'pincha kehribar ichimlikni e'tiborsiz qoldiradigan ayollarga qaraganda ancha sog'lom suyaklar mavjud.
Bodom Va Yashil Sabzavotlar Suyaklarni Mustahkamlaydi
Suyaklaringizni oddiy narsa sifatida qabul qilish va oyoq yoki qo'lingizni sindirib tashlamaguningizcha, ularga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirish oson. Yoshligingizdan ularga g'amxo'rlik qilish keksayganingizda ularning ahvoliga ta'sir qiladi.
Suyaklarni Nafaqat Kaltsiy Mustahkamlaydi
Bolalar sut mahsulotlari o'sishda ham, inson hayoti davomida ham suyaklarni mustahkamlashga yordam berishini biladilar. Sut mahsulotlari bizning dietamizda kaltsiyning asosiy manbai hisoblanadi, shuning uchun skeletni mustahkamlash va suyak zichligini saqlash masalasida ularga alohida e'tibor beriladi.
