2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
C sarsabil ko'plab va turli xil idishlarni tayyorlash mumkin. Sizning sog'lig'ingizga qanchalik foydali ekanligini tushunganingizdan so'ng, albatta sabzavotlarni menyuga kiritishni boshlaysiz.
Ko'pchilik sabzavotlardan farqli o'laroq, qushqo'nmas uzoq umr ko'radi. Ular uzilib ketishi bilanoq quriy boshlashmaydi. Muvofiq sharoitlarda ular uzoq vaqt saqlanishi mumkin.
Qushqo'nmas A, K, B, C vitaminlari va foliy kislotasining eng yaxshi manbalaridan biridir. Triptofan, marganets va mis minerallari ham o'simlik tarkibiga kiradi. Ushbu tarkibiy qismlarning barchasi tananing umumiy farovonligini oshiradi.
Qushqo'nmas qanday xususiyatlarga ega ekanligini ko'ring:
Yallig'lanishga qarshi harakatlar qiling: Buning sababi protodiskin, saponinlar va boshqalar kabi moddalardir. Ushbu komponentlar "Lou Gehrig kasalligi" (miya va o'murtqa nerv hujayralari kasalligi) deb ham ataladigan amiotrofik lateral sklerozga qarshi yordam beradi.
Antioksidantlarning yuqori miqdori: Qushqo'nmas tarkibida S vitamini, beta-karotin, rux, marganets va selen kabi minerallar kabi antioksidantlar mavjud. Yashil o'simlik tarkibida eng kuchli antioksidantlardan biri hisoblangan glutation moddasi ham mavjud.
Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarni yo'q qilish, xolesterin miqdorini sog'lom saqlash va yurak mushaklari faoliyatini yaxshilash, arterial devorlarning holatini yaxshilash uchun ma'lum. Yallig'lanishga qarshi oziq moddalar bilan bir qatorda antioksidantlar tez-tez uchraydigan surunkali sog'liq muammolari, jumladan, 2-toifa diabet va yurak kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Suyaklarni sog'lom holda saqlang: Qushqo'nmas K vitaminining ajoyib manbai hisoblanadi. Bir piyola pishgan qushqo'nmas bu vitaminning kunlik iste'mol qilinadigan miqdoridan ko'proq narsani ta'minlaydi. K vitamini nafaqat qon ivishida, balki suyak minerallashuvida, hujayralar o'sishi va to'qimalarning yangilanishida ham muhim omil hisoblanadi.
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, K vitamini organizm tomonidan kaltsiyning so'rilishi va saqlanishi bilan bog'liq jarayonlarni bilvosita tartibga soladi. K vitaminining etishmasligi suyak zichligi va kuchini pasaytiradi.
Tavsiya:
Qovoq Suyaklarni Mustahkamlaydi
Qovoq sizning sog'lig'ingizga qanday hissa qo'shishini hech o'ylab ko'rganmisiz? Qovoq - antioksidantlarga, masalan, beta-karotinga juda boy bo'lgan meva. Qovoq iste'mol qilish bir qator sog'liq muammolarini davolash bilan bog'liqligi bejiz emas.
Pivo Suyaklarni Mustahkamlaydi
Ispaniyalik olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, muntazam ravishda pivo ichish suyaklarni vaqt va ekologik omillarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Ularning fikriga ko'ra, pivo suyaklarning mo'rt va mo'rt bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Pivo ichadigan ayollarda ko'pincha kehribar ichimlikni e'tiborsiz qoldiradigan ayollarga qaraganda ancha sog'lom suyaklar mavjud.
Bodom Va Yashil Sabzavotlar Suyaklarni Mustahkamlaydi
Suyaklaringizni oddiy narsa sifatida qabul qilish va oyoq yoki qo'lingizni sindirib tashlamaguningizcha, ularga g'amxo'rlik qilishni e'tiborsiz qoldirish oson. Yoshligingizdan ularga g'amxo'rlik qilish keksayganingizda ularning ahvoliga ta'sir qiladi.
Mevalar Suyaklarni Mustahkamlaydi
Sog'lom suyaklar uchun mevalarni iste'mol qiling! Meva iste'mol qilish nafaqat o'spirinlar uchun, balki har qanday yoshdagi odamlar uchun suyak kuchi uchun asosiy shartdir. Meva o'g'il bolalar uchun ayniqsa muhimdir, chunki ular o'zlarining kuchlari va kuchlarini saqlab qoladilar.
Suyaklarni Nafaqat Kaltsiy Mustahkamlaydi
Bolalar sut mahsulotlari o'sishda ham, inson hayoti davomida ham suyaklarni mustahkamlashga yordam berishini biladilar. Sut mahsulotlari bizning dietamizda kaltsiyning asosiy manbai hisoblanadi, shuning uchun skeletni mustahkamlash va suyak zichligini saqlash masalasida ularga alohida e'tibor beriladi.
