2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Biz doimo qanday qilib sog'lom bo'lishni o'qiymiz, biz u yoki bu mahsulotlarni iste'mol qilishimiz kerak. Ammo eng foydali ovqatlar ham yangi va yangi bo'lmasa, bizga zarar etkazishi mumkin.
Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz mahsulotlarni qanday qilib to'g'ri tanlash va saqlashni bilishingiz kerak. Va biz ko'pincha oziq-ovqatni qanday qilib to'g'ri saqlashni bilmaymiz.
Masalan, muzlatilgan mahsulot vitamin va foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Agar muzlatgichda bir necha kun davomida ochiq ovqat paketlarini saqlasak, xuddi shunday bo'ladi.
Eng keng tarqalgan mahsulotlarni qanday saqlash kerak?
Non va non mahsulotlari
Nonning yangi va yumshoq bo'lishi kerakligi aniq. Bozorda turli xil non turlari mavjud, ammo barchasini muzlatgichda saqlash yaxshidir. Aks holda, bir necha kundan keyin non mog'or yig'ishni boshlaydi. Nonni bir necha soat davomida stol ustiga qo'yishdan saqlaning, chunki u tezroq quriydi.
Sut va sut mahsulotlari
Siz faqat sut mahsulotlarini muzlatgichda saqlashingiz kerak. Muddati tugagandan so'ng, ularni iste'mol qilish mumkin emas. Ba'zida qadoqlangan va qadoqlanmagan sut mahsulotlarining yaroqlilik muddati boshqacha bo'lishi mumkin. Yog 'va pishloq eng yaxshi qadoqlangan, aks holda ular tezda buziladi.
Tuxum
Tuxumni do'kondan sotib olish kerak - bu erda paketda qo'yilgan sana bor. Eng yangi tuxum eng parhezli hisoblanadi. Tuxumni muzlatgichda yoki salqin joyda saqlang. Muddati o'tgan tuxumlarni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki siz juda jiddiy zaharlanishni qabul qilishingiz mumkin. Pishirishdan oldin tuxumni yuvish yaxshi.
Go'sht va go'sht mahsulotlari
Agar siz xom go'sht sotib olsangiz, uni muzlatib qo'ymang. Yangi cho'chqa go'shti yoki mol go'shti eritilgan holda 3-4 kungacha, parranda go'shti 2 kungacha saqlanishi mumkin. Yopiq vakuumli paketdagi go'shtli lazzatlar - bir necha haftagacha. Paketdan chiqargandan so'ng - taxminan 4 kun. Muzlatilgan go'shtni muzlatgichda 6 oygacha saqlash mumkin.
Meva va sabzavotlar
Qora dog'lar bilan, shuningdek ajinlar terisi bilan meva va sabzavotlarni sotib olmang, chunki ular uzoq vaqt xizmat qilmaydi. Va ularning foydali xususiyatlari deyarli mavjud bo'lmaydi. Siz o'zingizni chirigan olma yoki pomidor bilan osongina zaharlashingiz mumkin.
Ko'pgina meva va sabzavotlar 4 kun davomida yangi turishi mumkin. Olma - 3 haftagacha. Salat va pomidor eng yaxshi tarzda maxsus idishlarda saqlanadi.
Sabzavot va mevalarni iste'mol qilish paytida uzoq vaqt turishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni oz miqdorda sotib olish afzaldir. Shu tarzda ular foydali fazilatlarini yo'qotmaydi.
Tavsiya:
Agar Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Fermentlangan Ovqatlar Shart
Fermentatsiya jarayonlari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan. Bizning buvilarimiz tabiiy fermentatsiya, uy qurilishi qatiq va sut mahsulotlari natijasida olinadigan uy sharoitida tuzlangan bodringning afzalliklaridan to'liq xabardor. Lazzatli bo'lishdan tashqari, ular organizm uchun juda foydalidir, chunki ular tarkibida tabiiy probiyotik bo'lib xizmat qiladigan tirik mikroorganizmlar mavjud.
Agar Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Ushbu Ovqatlar Haqida Unuting
Bugungi kunda zamonaviy parhez ajdodlarimiz ratsioniga nisbatan ozuqaviy moddalarning etishmasligi bilan ajralib turadi. Qanaqasiga? Texnologiyalarning rivojlanishi bilan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati qandaydir qayta ishlashdan so'ng ishlab chiqariladi.
Agar Siz Ozg'in Va Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Miyaga Muntazam Ovqat Bering
Sport sog'liq uchun juda foydalidir, lekin umuman o'zimizni qadrlashimiz uchun. Agar siz vazn yo'qotishni va moda jurnallarining muqovalarida bo'lgani kabi mukammal bo'lmagan tanadan bahramand bo'lishni istasangiz, bu ajralmas qismdir. Qiziqarli fakt shu va shaxmat kabi aqliy faoliyat ular bizga kaloriyalarni sarflashda yordam berishi mumkin, shu bilan qo'shimcha funtlarni yo'qotadi.
Agar Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Nondan Voz Kechmang
Ko'plab taniqli va muvaffaqiyatli parhezlar menyudan non va ko'pgina makaron mahsulotlarini iste'mol qilishni istisno qiladi. Haqiqat shu bilan birga, nonni iste'mol qilish inson salomatligi uchun foydalidir. Bunday holda tarkibiga ishonchimiz komil bo'lgan mahsulotni tanlash muhim - nonga shakar va to'yingan yog 'qo'shilmasligi kerak.
Siz 18 Yoshda Ham, 50 Yoshda Ham Baxtli Bo'lishni Xohlaysiz! Keyin Shunday Ovqatlaning
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar nafaqat sog'ligimiz va tashqi ko'rinishga, balki kayfiyatimizga ham ta'sir qiladi. Margarin, chiplar, qayta ishlangan ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlar bizning emotsional holatimizni buzsa, o'z qadr-qimmatimizni oshiradigan va libidoni oshiradigan boshqalar bor.
