2025 Muallif: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Biz iste'mol qiladigan ovqatlar nafaqat sog'ligimiz va tashqi ko'rinishga, balki kayfiyatimizga ham ta'sir qiladi.
Margarin, chiplar, qayta ishlangan ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlar bizning emotsional holatimizni buzsa, o'z qadr-qimmatimizni oshiradigan va libidoni oshiradigan boshqalar bor.
Bunga baliq, qo'ziqorin, tuxum, jigar kabi D vitaminiga boy ovqatlar misol bo'la oladi.
Bizni baxtli his qila oladigan va depressiyani tezroq engishga yordam beradigan ovqatlar ham mavjud.
Biroq, ular bizning kayfiyatimizga foydali ta'sir ko'rsatishi uchun ularni ma'lum bir yoshda iste'mol qilish kerak.
Gallereyamizda hayotingizning qaysi nuqtasida sog'lom, baxtli va shaklli bo'lish uchun nimalar qilishingiz kerakligini ko'ring.
18 yoshdan 29 yoshgacha
Dietologlarning fikriga ko'ra, har ikki jins vakillari uchun 30 yoshga qadar oriq go'shtni ta'kidlash maqsadga muvofiqdir. Bu kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.
30 yildan ortiq
30 yoshdan oshgan odamlar, olimlarning fikriga ko'ra, engilroq parhezga o'tishlari va asosan o'simliklarning oziq-ovqatlariga e'tibor berishlari kerak. Ushbu davrda ular uchun yaxshi kayfiyat manbai antioksidantlarga boy mevalardir.
Tavsiya:
Siz Sog'lom Bo'lishni Xohlaysiz - Ovqatni To'g'ri Saqlang
Biz doimo qanday qilib sog'lom bo'lishni o'qiymiz, biz u yoki bu mahsulotlarni iste'mol qilishimiz kerak. Ammo eng foydali ovqatlar ham yangi va yangi bo'lmasa, bizga zarar etkazishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz mahsulotlarni qanday qilib to'g'ri tanlash va saqlashni bilishingiz kerak.
Prof. Donka Baikova: Kuzda Shunday Ovqatlaning
Bir mavsumdan ikkinchisiga o'tish menyuda ba'zi o'zgarishlarni talab qiladi. Kuzda qanday ovqatlanish kerak? Yilning sovuq kunlarida sog'lom va baquvvat bo'lish uchun menyuimizni meteorologik xususiyatlarga moslashtirish yaxshidir. Mana ko'ra kuzda sog'lom ovqatlanish nimani o'z ichiga oladi ovqatlanish mutaxassisi prof.
Agar Siz Selulitdan Xalos Bo'lishni Istasangiz, Ushbu Ovqatlardan Saqlaning
Selülit - bu ayollarning eng yoqimsiz tashvishlaridan biri - siz qaerda va qaerdaligini doimiy ravishda kuzatib borasiz, u ko'rinmasligi uchun nima yeyayotganingizni kuzatasiz, ko'rinmaydigan qilib kiyinasiz, har doim ham qulay bo'lmasa ham, hayron bo'lasizmi?
Agar Siz Ozg'in Va Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Miyaga Muntazam Ovqat Bering
Sport sog'liq uchun juda foydalidir, lekin umuman o'zimizni qadrlashimiz uchun. Agar siz vazn yo'qotishni va moda jurnallarining muqovalarida bo'lgani kabi mukammal bo'lmagan tanadan bahramand bo'lishni istasangiz, bu ajralmas qismdir. Qiziqarli fakt shu va shaxmat kabi aqliy faoliyat ular bizga kaloriyalarni sarflashda yordam berishi mumkin, shu bilan qo'shimcha funtlarni yo'qotadi.
Siz Abadiy Yashashni Xohlaysiz - Vakameni Iste'mol Qiling
Vakame - Bular uzoq umr ko'rishning noyob yapon suv o'tlari. Sho'rvalar, salatlar va garnitürler uchun - ular deyarli hamma narsaga mos keladi. Aslida, vakame har xil suv o'tlari aralashmasidir. Bu yapon oshxonasidan keladi, ammo hozirgi kunda butun dunyoda keng tarqalgan.