2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tuxum tarkibida oqsil, mineral tuzlar, yog'lar va vitaminlar ko'pligi sababli eng to'liq oziq-ovqat mahsulotlaridan biri ekanligini biladiganlar kam. Shu bilan birga, deyarli har bir kishi kunning eng to'liq taomlari nonushta bo'lishi kerak degan fikrga qo'shilishadi.
Shuning uchun biz sizga kaloriya miqdori yuqori bo'lmagan, ammo to'yingan va juda mazali tuxum bilan foydali nonushta qilishning 3 ta variantini taklif qilamiz:
Tuxum sendvichlarining individual nonushta
Kerakli mahsulotlar: 2 bo'lak kepakli non, 2 dona tuxum, sariyog ', bir bo'lak pishloq, bir necha novdalar arugula
Tayyorlash usuli: Tuxum qobig'ini yaxshilab yuvishdan oldin qaynatiladi. Agar xohlasangiz, ularni yumshoq qilib, 4 daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishirib, sendvichlardan qoshiq bilan alohida yeyishingiz yoki taxminan 13 daqiqa davomida pishirib, so'ngra sendvichlarda aylana shaklida kesishingiz mumkin. Ikkala holatda ham non bo'laklarini tushdi mashinasida tushirib, sariyog 'bilan moylash va ustiga ingichka bo'lak pishloq va bir necha novdalar arugula bilan qo'shib qo'yish yaxshidir.
Tuxum va ismaloqning butun oilasi uchun nonushta
Kerakli mahsulotlar: 8 ta tuxum, 500 g ismaloq, 200 g pishloq, 200 g qo'ziqorin, 20 ml sut, tuz va qalampir ta'mga
Tayyorlash usuli: Ismaloq yuvilib, chiziqlar bilan kesiladi, qo'ziqorinlar ham tozalanadi va pishloq eziladi. Tuxumni piyola ichiga urib, ismaloq, qo'ziqorin, pishloq va sut qo'shing. Barchasini va mavsumini tuz va qalampir bilan aralashtiring. Aralash yopishqoq bo'lmagan qoplamali idishda pishiriladi. Siz uni ozgina aralashtirasiz yoki tariqni pishirishga ruxsat berishingiz mumkin, uni pancake kabi boshqa tomonga burab qo'ying.
4 kishiga pishirilgan tuxum sendvichlari
Kerakli mahsulotlar: 4 bo'lak kepakli non, 300 gr pishloq, 1 ta qizil qalampir, 1 ta yashil qalampir, bir necha dona arpabodiyon, 2 ta tuxum, sariyog '
Tayyorlash usuli: Bir piyola ichiga urilgan tuxum, mayda to'g'ralgan qalampir, maydalangan pishloq va mayda to'g'ralgan arpabodiyonni aralashtiring. Dilimlarning ustiga sariyog 'va sariyog' yoyib, to'liq pishganicha pechga yoki panjara ustiga qo'ying.
Tavsiya:
Tuxum Bilan Nonushta Beshta Foydasi Isbotlangan
Tuxum klassik at nonushta tayyorlash - Bekonli tuxum, pishirilgan tuxum yoki tez omlet turli xil afzalliklarga ega, ammo barchasi qalbida tuxum yotadi. Bu nafaqat mazali, balki tuxum bilan nonushta va foydali taomdir. Aytish mumkinki, oqsil jihatidan bu eng boy oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir.
Eng Foydali Nonushta Qaysi
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Agar siz o'zingizning raqamingiz bilan g'ururlanmasangiz ham va doimo ozishga harakat qilsangiz ham, "yolg'iz nonushta yey, tushlikni do'sting bilan baham ko'r, dushmanlarga kechki ovqat ber"
Bug'doy Kepagi Bilan Foydali Nonushta G'oyalari
Bug'doy kepagi bug'doy tegirmonining yon mahsulotidir. Ular juda sog'lom, chunki ular tolaga boy. Ular tarkibida B vitaminlari, A, C va E vitaminlari, rux, kaliy, magniy, selen mavjud. Kepek juda mazali va foydali taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi.
Kechki Ovqat Uchun Tuxum Bilan Nonushta
Eng mashhur atıştırmalıklardan biri - turli xil variantlarda tayyorlangan maydalangan tuxum. Klassik frantsuz oshxonasi qoidalariga ko'ra, ularni kechki ovqatda iste'mol qilishda yomon narsa yo'q. Ba'zi mashhur frantsuz oshpazlari Julia Child va Jak Pepinning so'zlariga ko'ra, tuxum pishirishning asosidir.
Bu Erda Shifokorlarning Fikriga Ko'ra Eng Foydali Nonushta
Uyda tayyorlashingiz mumkin bo'lgan eng foydali nonushta atigi uchta ingredientdan iborat va kunni boshlash uchun bir necha soatlab mazali va foydali narsalarni iste'mol qilishning hojati yo'q. Bu Garvard universiteti tibbiy guruhining so'nggi tadqiqotlarini namoyish etadi.
