2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Agar siz o'zingizning raqamingiz bilan g'ururlanmasangiz ham va doimo ozishga harakat qilsangiz ham, "yolg'iz nonushta yey, tushlikni do'sting bilan baham ko'r, dushmanlarga kechki ovqat ber" degan xalq donishmandligini hech qachon unutmang.
Sizga nonushta shaklida eng foydali bo'lgan mahsulotlarning qisqacha ro'yxatini taqdim etamiz:
- Tuxum - ular A vitamini va oqsilga boy, shuningdek tarkibida yog 'bor.
- Yogurt - bu ko'p miqdorda oson hazm bo'ladigan oqsil va kaltsiy hisobiga stressga chidamliligini oshiradi. Yogurt immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.
- Asal - tarkibidagi fruktoza tanani tez energiya oqimi bilan ta'minlaydi. Asetilkolin stressli vaziyatlarni osonlikcha engishga yordam beradi.
- Marmelad va murabbo - ular juda ko'p energiya beradi, ammo ozgina minerallarga ega.
- Qahva yoki qora choy - tetiklantiruvchi. Shuni yodda tutingki, nonushtaingizda ushbu ikkita mahsulotdan bittasi bo'lmasligi kerak. Yarim kunni ular bilan o'tkazish mumkin emas.
- Qovurilgan bo'laklar - ular uglevodlarga boy. Ammo ularda iz elementlari va vitaminlar etarli emas.
- Meva - nafaqat nonushta uchun, balki umuman tabiat bizga bergan eng foydali ovqatlardan biri.
- Mussli - uglevodlar va minerallarga boy.
- Javdar noni - tarkibida turli xil uglevodlar, tsellyuloza, B vitamini va mineral tuzlar aralashmasi mavjud.
- Apelsin sharbati - kun davomida sizni S vitamini bilan yaxshi ta'minlaydi.
- Sariq pishloq - tarkibida juda ko'p protein va kaltsiy mavjud.
Tavsiya:
Qora Mevalar - Qaysi Foydali Va Qaysi Birini Iste'mol Qilish Xavfli?
Qora mevalar tabiatdan qiziqarli taklif. Ular o'ziga xos rang va yoqimli ta'm beradi, lekin daraxt yoki buta ko'katlari orasida qanday mevaning o'sishini aniqlash har doim ham mumkin emas va bu mevaning sifatini aniqlashda qiyinchilik tug'diradi.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Nonushta Qaysi?
Paradoksal ravishda, ammo haqiqat: yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta nafaqat vazn yo'qotishga, balki 2-toifa diabetning alomatlarini muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sut, yogurt va pishloq tarkibidagi zardob oqsili bizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'ydirishimizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir.
Qaysi Non Eng Foydali Va Foydali?
Ko'pchilik o'z menyusini bir yoki bir necha bo'lak nonsiz tasavvur qila olmaydi. Va u zerikmasligi sababli, odatda har kuni dietaga qo'shiladi. Afsuski, xamirturush bilan aralashtirilgan yangi pishirilgan nonning bolalikdan sehrli aromati va ta'mi bir xil emas.
Qalqonsimon Bez Uchun Qaysi Ovqatlar Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarni aniqlash qiyin. Alomatlar odatda vazn bilan bog'liq muammolar, energiya etishmovchiligi va oshqozon buzilishi. Doimiy charchoq hissi shish bilan birga keladi. Gormonlarni ishlab chiqarish va to'g'ri ishlashi uchun qalqonsimon bez yodga muhtoj.
Qaysi Shokolad Foydali Va Qaysi Biri Foydali Emas?
Shokolad, garchi uning sog'liq uchun foydasi bilan bahsli obro'ga ega bo'lsa-da, barchamizning sevimli narsamiz. Ko'p miqdorda shakarga ega bo'lishdan tashqari, shokolad diabetga chalinganlarga mos kelmaydi. Ular mahsulotdagi yog'ning yuqori konsentratsiyasi va boshqa sabablarga ko'ra uni iste'mol qila olmaydilar.
