2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hamma biladiki, nonushta kunning eng muhim taomidir, uni hech qachon sog'inmaslik kerak. Tezligingizdan qat'i nazar, takliflarimizdan birini tayyorlashga vaqt ajratganingiz ma'qul sog'lom atıştırmalıklar.
Masalan, ovqatlaning:
Kam yog'li yogurt, jo'xori uni va banan bilan birgalikda yoki masalan, boshqa mevalar. Yulaf ezib, uzoq vaqt davomida sizni to'ydiradigan tolalarni o'z ichiga oladi.
Asal va yangi mevali vafli / pancake - mazali va foydali.
Siz tanlagan mevadan (tercihen banan), 1 stakan yogurtdan va ozgina ko'kdan tayyorlang. Bundan tashqari, kepakli nonning qovurilgan bo'lagini qo'shishingiz mumkin. Nonushta qilish uchun har doim quritilgan mevalar qutisini shkafingizda saqlashingizni maslahat beramiz.
Asal va maydalangan yong'oq bilan bezatilgan barcha turdagi mevalardan mevali salat - bu kunning ajoyib boshlanishi.
Bir tilim toza yeryong'oq moyini (yoki buvisining murabboini) tarqating va ustiga siz tanlagan banan yoki mevani kesing.
Bundan tashqari, siz juda kam kaloriyali nonushta qilib ko'rishingiz mumkin, shu bilan birga juda ko'p energiya berasiz - kurka go'shti bilan qovurilgan kepakli bo'lak, kam yog'li sariq pishloq va yangi sabzavotlar.
Eng yaxshi gazaklardan biri bu omletdir. Ikki tuxumni urting, yangi sabzavot va tofu qo'shing. Yog 'tejash uchun teflonli idishdan foydalaning.
Tuxum - chempionlar uchun nonushta. Shuning uchun, qattiq qaynatilgan pishirish ham ajoyib tanlovdir. Ularni tortillaga o'ralgan bir hovuch yangi ismaloq bilan birlashtiring (uni Meksika makkajo'xori noni, siz mahalliy do'konlarda ham topishingiz mumkin), shunda siz beqiyos ta'mga ega bo'lasiz.
Yana bir variant - kepakli tushdi va sabzavot bilan qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish.
Meva sevuvchilar uchun sut mahsulotlari bilan birgalikda tvorogli mevalardan tayyorlangan nonushta mos keladi. Yog'siz pishloqni o'zingiz tanlagan meva yoki mevalar bilan aralashtiring va 1-2 choy qoshiq qaymoq qo'shing.
Juda mazali nonushta - kepakli bagetda panjara qilingan qo'ziqorin va pomidor. Ushbu sabzavotlar, ta'mga qo'shimcha ravishda, sizning menyuingizda butun yil davomida bo'lishi kerak, chunki ular vitaminlar va minerallarning energiya bombasi.
Boshqa tomondan, kepakli bagetalarda ko'p miqdordagi B vitaminlari, E, tola va minerallar mavjud.
Agar siz taklif qilingan lazzatlardan birini iste'mol qilsangiz, darhol butun kun uchun zaryad olasiz.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Kuzgi Taomlar Va Taomlar Uchun G'oyalar
Haqiqiy qish bizni qamrab olguncha va og'ir aperitivlar va vinolar birin-ketin saf torta boshlaguncha, biz hali ham pishirishda kuzgi sabzavot va mevalardan to'liq foydalanish imkoniyatiga egamiz. Kuzda, oshqovoqning o'ziga xos xususiyatlariga e'tibor bering - ziravorlar bilan qovurilgan qovoq, oshqovoq kori, oshqovoq sho'rvalari, o'zingizning xohishingiz bilan to'ldirilgan oshqovoq va boshqalar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
60 Ta Mazali Taomlar - Sog'lom Ovqatlanish Bo'yicha Takliflar
Bu foydali, mazali va tezkor atıştırmalıklar uchun ilhomlarning to'liq ro'yxati, siz asosiy ovqatlar orasida etarli darajada ovqatlanishingiz mumkin! 1. Limon qo'shilgan bir chashka yashil choy; 2. Superfood smuzi; 3. Gilos pomidorlari;
