2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bu foydali, mazali va tezkor atıştırmalıklar uchun ilhomlarning to'liq ro'yxati, siz asosiy ovqatlar orasida etarli darajada ovqatlanishingiz mumkin!
1. Limon qo'shilgan bir chashka yashil choy;
2. Superfood smuzi;
3. Gilos pomidorlari;
4. Humus bilan selderey tayoqchalari;
5. Olma bo'laklari;
6. yong'oq;
7. Salsa bilan kesilgan qovoq;
8. Shirin gilos;
9. dimlangan edamame;
10. Yong'oqlarni aralashtiring;
11. Yangi uzum;
12. Namlangan bodom;
13. Yong'oq moyi bilan dilimlenmiş banan;
14. Brokkoli va bug'langan gulkaram, dukkakli gazak bilan;
15. Sabzi, selderey, bodring, pomidor;
16. Yangi qulupnay;
17. mandarin / apelsin;
18. Gumus bilan dilimlenmiş qalampir;
19. Yangi uzilgan ko'k;
20. Yangi avakado;
21. Tandirdagi yong'oq chiplari;
22. yangi mango;
23. sanalar;
24. Yangi olma pyuresi;
25. Xom bananli muzqaymoq;
26. Meva tayoqchalari;
27. kızılcık;
28. Kepakli tortilla;
29. Kaju;
30. Bir stakan yong'oq suti;
31. Gilos pomidorlari bilan zaytun;
32. Qora shokoladli bananli muzqaymoq;
33. Darchin bilan sepilgan mevali shishlar;
34. Dilimlenmiş tarvuz;
35. Meva salatasi;
36. Yangi salsa bilan tandirda qovoq chiplari;
37. Xom protein oqsillari;
38. Pechdagi shirin kartoshka;
39. Qora shokolad;
40. rezavorlar;
41. Quritilgan mevalar;
42. yong'oq;
43. greyfurt;
44. Mayiz;
45. pista;
46. o'rik;
47. Yangi uzilgan mevalar bilan jo'xori uni;
48. Meva smuzi;
49. Guakamolli sabzavot tayoqchalari;
50. Zaytun va tuzlangan bodring;
51. Qattiq tuxum;
52. Tvorogli avakado;
53. Shaftoli;
54. Yangi mango bo'laklari;
55. Yangi ananas bo'laklari;
56. Bir hovuch oshqovoq urug'i;
57. Avakado botirilgan sabzi;
58. Kinoa bilan oqsil barlari;
59. Marinadlangan qo'ziqorinlar;
60. Aralash berit kosasi;
61. Qovurilgan qovurilgan yong'oqlar;
62. Pesto bilan kepakli non;
63. Tuna salatasi;
64. Xom bilan dilimlenmiş pomidor;
65. Moviy yunoncha yogurt;
66. Qovurilgan qizil piyoz halqalari;
67. Bog 'salatasi;
68. Kam uglevodli krakerlar;
69. kungaboqar urug'lari;
70. guruch;
71. Darchin bilan qovurilgan nohut;
72. Bodom suti;
73. Asal va kunjut taxini bilan krakerlar;
74. Dilimlangan qovun;
75. Nektarinalar.
Va yana ko'p narsalar - qadoqlanmagan, qandaydir shakldagi konservalangan har qanday yangi mahsulot sizga mazali va foydali taomni taqdim etishi mumkin.
Tavsiya:
Bayramona Taomlar Uchun Takliflar
Bayramlar oila va do'stlar bilan band bo'lgan kundalik hayotda bir oz vaqt o'tkazish imkoniyatini beradigan holatlardan biri. Va to'liq bayramona stol - bu Rojdestvo taomlari atrofida yoshu qari yig'iladigan joy. Sizga bir nechtasini taqdim etamiz bayramona taomlar uchun takliflar u bilan siz mehmonlaringizni kutib olishingiz mumkin.
Qovoq Bilan Mazali Mazali Taomlar
Qovoq nafaqat qovurilganida, balki mazali taomlarni tayyorlashda tarkibiy qism sifatida ishlatilganda ham mazali bo'ladi. Qovoq bilan qilish mumkin mazali kekslar . Kerakli mahsulotlar: 100 gramm sariyog ', 300 gramm un, 1 osh qoshiq dolchin, 3 ta tuxum, 1 osh qoshiq shakar, 200 mililitr sut, 350 gramm tug'ralgan oshqovoq, 1 choy qoshiq pishirish kukuni, bir chimdim tuz.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Xom Oziq-ovqat Mahsulotlari Uchun Beshta Nonushta Bo'yicha Takliflar
Xom oziq-ovqat ko'p odamlar uchun turmush tarziga aylandi yoki hech bo'lmaganda toza ovqatlanish uchun qisqa muddatli parhezga aylandi. Ovqatni "xom" deb hisoblash uchun uni 40 darajadan yuqori haroratda pishirish mumkin emas, bu tanamiz salomatligi uchun muhim bo'lgan oziq-ovqat va fermentlarning ozuqaviy qiymatini saqlashga yordam beradi deb ishoniladi.
Och Bo'lganingizda Nima Yeyishingiz Mumkin - 10 Kaloriya Bo'yicha Past Takliflar
Agar siz 8 soat yoki undan ko'proq vaqt ro'za tutishingiz kerak bo'lgan parhez yoki ovqatlanish oynasi printsipiga rioya qilsangiz va siz boshida bo'lsangiz, ehtimol siz ochlik tuyg'usini engishingizga qiynalasiz. Siz odatlanib qolguningizcha bu albatta sizni ta'qib qiladi.
