2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kivi - mayda yashil va xushbo'y meva, u suvli va mazali bo'lishdan tashqari, sog'lig'ingizga ko'p foyda keltiradi. U tarkibida kaliy, C, K va E vitaminlari kabi ozuqa moddalari va vitaminlar mavjud, shuningdek, ko'plab antioksidantlar va tolalarni o'z ichiga oladi.
Meva dunyoning ko'plab joylarida etishtiriladi, bu sizning stolingizga yil davomida etkazib berishni ta'minlaydi.
Kivi nimaga yordam beradi? va nima uchun uni tez-tez iste'mol qilish kerak?
Yorqin va toza teri
Antioksidantlarning yuqori miqdori bizning terimiz uchun har doim yoqimli bo'lib, S vitamini kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi - bu butun tanadagi hujayralar va organlarning asosiy tarkibiy qismi. Bundan tashqari, u organizmning yaralarni davolash qobiliyatini oshiradi.
E vitaminining tarkibi terining tez yangilanishini ham qo'llab-quvvatlaydi. Shu bilan birga, ushbu vitamin terini quyoshning zararli ta'siridan himoya qiladi, bu esa bir qator teri kasalliklariga olib kelishi mumkin.
Yaxshi uxlang
Kivi tarkibidagi antioksidant xususiyatlar va serotoninning tarkibi tufayli 2011 yilda uyqusi buzilgan odamlarda o'tkazilgan tadqiqotda qatnashgan odamlarning uyqusida yaxshilanish kuzatilmoqda.
Yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar
Bugungi kunda dunyodagi ko'plab odamlar qon bosimi va natijada yurak-qon tomir tizimidagi xavf va muammolar bilan og'riydilar. Kaliy iste'molini ko'paytirish qon tomirlarini bo'shatishga yordam beradi va shu bilan qon bosimi darajasini tartibga soladi.
Shu bilan birga, tolaning yuqori miqdori yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kunlik ovqatlanishida tolaning yuqori foizini iste'mol qiladigan odamlar yuqori xolesterolga moyil emaslar.
Yallig'lanishga qarshi harakat
Meva tarkibida kivi mavjud maxsus yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan maxsus oqsillarning yuqori darajasi. Bu, ayniqsa, odamning ichaklaridagi yallig'lanish bilan bog'liq.
Suyak kuchi
K vitamini va ma'lum miqdordagi kaltsiy va fosfor miqdori suyak kuchini ham qo'llab-quvvatlaydi. K vitamini etarli miqdorda qabul qilish osteoporoz rivojlanishiga to'sqinlik qilishi mumkin.
Immunitet tizimi
S vitaminining yuqori miqdori tufayli kivi mevalardan biridir, uni doimiy iste'mol qilish immunitet tizimini va uning to'g'ri ishlashini kuchaytiradi.
Potentsial xatarlar
Kivi iste'mol qilish allergik bo'lganlar bundan mustasno, ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir. Odatda avokado, bug'doy, anjir yoki ko'knor urug'i kabi boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga alerjisi bo'lgan odamlar ham kivi allergiyasiga moyil.
Tavsiya:
Siz Muntazam Ravishda Baliq Iste'mol Qilasiz - Kasal Bo'lmaysiz
Baliqni muntazam ravishda iste'mol qilish Yaponiya tadqiqotiga ko'ra kasallik va jismoniy shikastlanish xavfini 40% kamaytiradi. Ushbu masala bo'yicha tadqiqot Yaponiyaning Sog'liqni saqlash va ovqatlanish milliy instituti tomonidan olib borildi, deb yozadi Daily Mail.
Limon: Uni Qanday Saqlash Va Iste'mol Qilish Bo'yicha Bir Nechta Maslahatlar
Juda mashhur bo'lsa-da, limon kutilmagan hodisalarga boy. Tetiklantiruvchi va foydali, bu juda nordon tsitrus, albatta, mazali bo'lishi mumkin, suvda siqilib, shakar bilan shirinlanadi. Har bir inson uning S vitamini bilan to'lganligini biladi, lekin tarkibida temir, kaltsiy, minerallar ham bor, bu esa uni yoshidan qat'i nazar hamma uchun kuchli energiya ta'minotchisiga aylantiradi.
Nima Uchun Sariq Pishloqni Tez-tez Iste'mol Qilasiz?
Sariq pishloq eng mazali va qimmatbaho sut mahsulotlaridan biridir. Uning tarkibida 32% gacha yog ', 26% oqsil, 2,5-3,5% organik tuzlar mavjud. Shuningdek, uning tarkibida A va B vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, sariq pishloq kaltsiyga juda boy - bu suyak tizimini, tishlarni va suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan iz element.
Zerikishni Iste'mol Qilish - Uni Qanday Engish Kerak?
Agar siz Rim faylasufi Kvintilianning taniqli iborasini to'liq qabul qilsangiz va doimiy ravishda yodingizda saqlasangiz ham, men ovqat eyish uchun emas, balki yashash uchun ovqatlanish uchun yashayman deb o'qiydi, bu shubhasiz haqiqat chunki biz ochmiz.
Siz Piyoz Iste'mol Qilasiz Va Aqlli Bo'lasiz
Piyoz azaldan ajoyib sog'liqni saqlash mahsuloti sifatida tanilgan. Yaponiyalik olimlar piyozning yana bir foydali sifatini kashf etdilar. Ular piyoz miya hujayralarini "tozalab", qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkinligini aniqladilar.
