2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz Rim faylasufi Kvintilianning taniqli iborasini to'liq qabul qilsangiz va doimiy ravishda yodingizda saqlasangiz ham, men ovqat eyish uchun emas, balki yashash uchun ovqatlanish uchun yashayman deb o'qiydi, bu shubhasiz haqiqat chunki biz ochmiz. Biz ko'pincha zerikishdan ovqatlanamiz va harakatsizlik.
Bu erda sizga qanday qilib engib o'tishni ko'rsatamiz zerikishdan ovqatga erishish odati, biz uni zararli ovqatlanish odatlari deb xavfsiz ravishda tasniflashimiz mumkin.
1. Sovutgichingizni bezang
Bizning zerikishdan ovqatlanishimiz muzlatgichga tez-tez "sakrash" bilan bog'liq. Unga nazar tashlab, biz har doim zavqlanadigan narsaga duch kelamiz. Ochligimiz uchun emas, balki nima qilishimiz va xoplashimiz kerakligi sababli - "narsa" nafaqat bizning ko'rish sohasida, balki og'zimizda ham …
Sovutgichni qulflash qiyin bo'ladi, shunda siz uni o'zingizdan uzoqlashtirasiz. Biroq, siz oziq-ovqat haqida o'ylashdan saqlaydigan ajoyib bezakni taklif qilishingiz mumkin. Yog'li odamlarning rasmlari bilan yopishtiring yoki unda qaysi ovqatlar borligi, qancha kaloriya borligi to'g'risida jadval tuzing. Misol uchun, siz faqat 100 g kolbasa tarkibida 460 kaloriya va bir xil miqdordagi bekon salami - 450 kaloriya borligiga hayron bo'lishingiz mumkin. Hatto biz sig'inadigan Parmesan pishloqida 100 grammda taxminan 420 kaloriya bor.
Sovutgichingizning taniqli joyiga qo'yilgan bunday oziqaviy ma'lumot haqida o'ylash sizning biror narsaga intilish yoki emotsional ovqatlanish bilan shug'ullanish istagingizni rag'batlantirmaydi.
2. Qo'llaringizni jalb qiling
Hayvonlardan farqli o'laroq, biz qo'llarimizni ishlatmasdan ovqat yeyolmaymiz. Ularni jalb qiling! Trikotaj, kashta tikish, bo'yash, bog 'va boshqa narsalarni o'ylab, qo'llaringizni jalb qilishni o'rganing. Siz ularni uyingizni tozalash uchun ishlatishingiz mumkin, bu ham amaliy e'tiborga ega bo'ladi. Yoki sport uchun - bundan ham yaxshiroq variant. Arqon bilan sakrash, dast ko'tarish, o'tirish va hk. Sizning qo'llaringiz biron bir narsa bilan qancha vaqt band bo'lsa, siz ularni ovqatdan uzoqroq tutasiz!
3. Fikringizni jalb qiling
Ha, qo'llaringizni jalb qilishdan tashqari, miyangizni ham jalb qilishingiz kerak bo'ladi, shunda yaxshi qovurilgan tovuq oyog'ining tasviri sizning boshingizda paydo bo'lmaydi.
Ammo qanday qilib aqlingizni jalb qilishingiz mumkin? Juda oson - jumboqlarni, krossvordlarni yoki sudokularni echishni boshlang. Internetda topishingiz mumkin bo'lgan karta o'yini yoki boshqa stol o'yinlari bilan kundalik hayotingizni diversifikatsiya qiling.
Bunday o'yinlar bilan siz nafaqat o'zingizning fikringiz va qo'llaringizni, balki oila a'zolaringiz bilan ham shug'ullanasiz. Biroq, siz o'zingizning yaqinlaringiz bo'lib qolgan bir guruh misellar fonida ko'chat kabi ko'rinishni xohlamaysiz. Hey, ochlikdan emas, balki zerikishdan ovqatlanish!
Tavsiya:
Qanday Qilib Mevalarni Ajoyib Tarzda Iste'mol Qilish Kerak
Biz mehmon bo'lganimizda, restoranda yoki ziyofatda yaxshi ishlashimiz uchun ajoyib mevalarni qanday iste'mol qilishni bilish yaxshidir. Har bir xonim, uni kechki ovqatga taklif qilgan yangi muxlisining oldida mevalarni chiroyli iste'mol qilsa, oqlangan ko'rinadi.
Qisqichbaqa Va Boshqa Dengiz Mahsulotlarini Qanday Iste'mol Qilish Kerak
Qisqichbaqa, lobster va turli xil dengiz maxsulotlarini qo'llari bilan iste'mol qilish maqbulligini bilmagan holda, ko'p odamlar ularni vilkalar va pichoq bilan iste'mol qilish uchun og'riqli tajribalar o'tkazadilar. Agar dengiz maxsulotlari uni iste'mol qilish uchun maxsus idishlar kerak bo'ladigan tarzda tayyorlansa, ular sizga taqdim etiladi.
Oq Sharobni Qanday Xizmat Qilish Va Iste'mol Qilish Kerak?
Xizmat qilishda oq sharob uchun tegishli harorat, sifatiga qarab, 8 dan 12 S gacha. Yosh o'tkir sharoblar iliq - 8 dan 10 darajagacha. 10 dan 12 darajagacha bo'lgan haroratda yuqori sifatli va o'ziga xos butilka sharoblari taklif qilinishi kerak.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
