2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kimga yashil bargli sabzavotlar Brasika oilasiga mansublarni o'z ichiga oladi. Bularga karam, brokkoli, Bryussel gullari, horseradish va oddiy karam kiradi.
Bargli sabzavotlarni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasi juda katta va ular bug'langanda ko'proq saqlanadi.
Kam miqdordagi kaloriya, kam yog'li va kam miqdordagi natriy, bu parhezlar uchun eng yaxshi vosita va sog'lom parhezga rioya qilish istagi.
Yashil bargli sabzavotlar A, C va K vitaminlarining ajoyib manbai bo'lib, bu sabzavotlar kunlik menyuning muhim qismidir. Ular shuningdek kaltsiy va magniyga boy.
Yashil bargli sabzavotlar ovqat hazm qilish jarayonlariga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, qondagi xolesterin miqdorini tartibga soladi. Va kaltsiy va magniy tufayli ularning qon bosimi ko'rsatkichlari tartibga solinadi.
Ushbu turdagi sabzavot tarkibidagi tola ularni qandli diabet bilan og'rigan insonlar uchun foydali qiladi, chunki ular ham past glysemic indeksiga ega va shu bilan qonda shakar miqdorini barqaror ushlab turadilar.
Agar siz muntazam ravishda yashil bargli ko'katlarni iste'mol qilsangiz, skeletning sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan kaltsiy tufayli suyaklaringizni kuchaytirasiz. Ular tarkibida marganets ham bor, u suyak almashinuvida ham ishtirok etadi.
Yashil bargli sabzavotlar fitontsidentlarga (kofein kislotasi, kersetin va boshqalar) boy bo'lib, ular ham saratonga qarshi xususiyatlarga ega. Tamaki iste'mol qilish o'pka va prostata saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi deb ishoniladi. Hammayoqni mahsulotidagi xlorofill go'shtni issiqlik bilan davolash natijasida hosil bo'lgan aminlarning kanserogen ta'sirini bloklaydi.
Agar sizda ruhiy muammolar bo'lsa, ushbu sabzavotlarga ishonishingiz mumkin. Ular tarkibida uyqu, o'rganishni, xotirani va asab hujayralari o'rtasida ma'lumot uzatilishini ta'minlaydigan xolin (B4 vitamini) mavjud.
Ulardagi foliy kislotasi depressiyaga qarshi kurashadi va homilaning bachadon ichidagi asab naychasi kasalliklarining oldini olish orqali homilador ayollar uchun juda muhimdir.
Yashil bargli sabzavotlarni iste'mol qilish terini va sochlarini silliq, sog'lom va chiroyli qiladi.
Tarkibida mavjud bo'lgan S vitamini va marganets kollagen ishlab chiqarish uchun muhimdir, A vitamini esa ajinlarni kamaytiradi va terini yoqimsiz joylardan tozalaydi.
Tavsiya:
Eng Foydali Yashil Bargli Sabzavotlar
Bizning tanamiz ularni ertalabki silliq yoki tushlikdagi salat bilan oladimi, yashil bargli sabzavotlar bizning menyuimizni misilsiz tarzda boyitamiz. Ko'katlarning xilma-xilligi juda zo'r va biz zerikolmaymiz. Klassik marul, ismaloq, dock, qichitqi o'ti, tobora ko'proq afzal ko'rilayotgan arugula, qayla, xantal barglari yoki lavlagi, endi stolda yo'q yashil bargli sabzavotlar .
Yashil Bargli Sabzavotlar Har Kuni Demansdan Himoya Qiladi
Bahor - har xil yashil bargli sabzavotlardan - marul, ismaloq, dock, sorrel va hokazolardan bahramand bo'lish uchun to'g'ri vaqt. Ma'lum bo'lishicha, mazali marul dunyodagi ikkinchi eng mashhur sabzavot hisoblanadi - ular kartoshkadan keyin darhol joy olishadi.
Bargli Sabzavotlarning Afzalliklari Haqida
Bargli sabzavotlarning eng mashhur vakillari - ismaloq, karam, marul, petrushka, turshak, qichitqi o't, dok. Yashil o'simliklar kaltsiyning qimmatli manbasidir. Bu, ayniqsa, oq karam, gulkaram va marulning tashqi barglari uchun to'g'ri keladi.
Olma Yashil Meva Va Sabzavotlarning Tez Pishishiga Yordam Beradi
Olma tarkibida bizga energiya beradigan ko'plab uglevodlar mavjud. O'rtacha 100 g uchun taxminan 50 kkal mavjud. Olma tanaga osonlikcha singib ketadi va tarkibidagi shakar - fruktoza va glyukoza tufayli tezda energiya oladi. Bu asosiy ovqatlar orasida ovqatlanish uchun javob beradi.
Yashil Kokos Yong'og'i Va Uning Afzalliklari Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan Hamma Narsa
Sifatida ham tanilgan yosh kokos yong'og'i yashil kokos yong'og'i , pishgan mevadan kamroq "go'sht" mavjud, ammo boshqa tomondan undagi elektrolitlar suvi juda ko'p - taxminan 350 ml. Bu nihoyatda yangi, mazali va foydali moddalarga boy.
