2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yashil choy dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan ichimliklardan biridir. Ko'pchilik uning ta'mini yoqtirmaydi, ammo sog'liq uchun juda ko'p foydali bo'lganligi sababli uni ichishadi. Ammo ular tufayli, ba'zi odamlar buni juda katta miqdorda qabul qilishadi. Kundalik qancha yashil choy ichishimiz mumkin va yuqori dozalar xavfli emasmi?
Tadqiqotlar isbotladi yashil choyning afzalliklari, qancha ichimlik ichish maqbul ekanligi to'g'risida aniq javob bera olmaysiz. Ba'zi natijalarga ko'ra, sog'liq uchun foydalar kuniga atigi bir stakan bo'lsa ham seziladi, boshqalari esa 5 tadan ko'proq kerak, degan xulosaga kelishadi. Hulosa shuki, uning miqdori biz uni ishlatgan maqsadimizga bog'liq.
Ko'k choy og'iz saratonining oldini olishga xizmat qiladi, deb topilgan tadqiqotlar shuni ta'kidlaydiki, bu ta'sir kuniga 3-4 stakan ichimlik bilan amalga oshiriladi. Xuddi shu narsa ko'krak bezi saratoniga tegishli.
Agar prostata yoki oshqozon saratoni xavfini kamaytirmoqchi bo'lsak, kerakli ichimliklar har kuni 5 gacha oshiriladi. Yurak kasalligi xavfi kamayishi uchun kuniga atigi 1 dan 3 stakangacha kifoya qiladi.
Ushbu ma'lumotlarga ko'ra, optimal miqdor kuniga 3 dan 5 stakangacha o'zgarib turishi aniq. Biroq, ushbu miqdorlarning yon ta'sirini yodda tutish muhimdir. Ular asosan yashil choy tarkibidagi kofeindan kelib chiqadi. Dozani oshirib yuborish holatida xavotir, uyqu muammolari, oshqozon buzilishi, bosh og'rig'i, yurak urishi paydo bo'ladi.
Homilador ayollar kofein bilan ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak. Barcha odamlar uchun optimal kofeinning kunlik dozasi taxminan 300 mg ni tashkil qiladi. Bir chashka yashil choy tarkibida 20-40 grammgacha kofein bor, ular xilma-xilligi va tayyorlash uslubiga qarab turlicha bo'ladi.
Uni o'z ichiga olgan boshqa ichimliklar muxlislari ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak - agar kuniga bir necha kofe ichsangiz, bu xavfli bo'ladi yashil choy ichish juda ko'p miqdorda. Kofein, shuningdek, qora choy, gazlangan va energetik ichimliklar va ba'zi dorilarda mavjud.
Yashil choy tarkibida katexin ham mavjud bo'lib, u temirning so'rilishiga xalaqit beradi. Ko'p miqdorda, hatto temir tanqisligi anemiyasiga olib kelishi mumkin. Sog'lom odamlarda yashil choy muammo emas.
Ammo, odatda temir tanqisligi bilan og'rigan yoki unga duchor bo'lganlar - chaqaloqlar, chaqaloqlar, homilador ayollar, hayz ko'rgan ayollar, ichki qonash yoki gemodializ bilan og'rigan bemorlarga ehtiyot bo'lish kerak.
Xulosa qilib aytganda Kuniga 3 stakan yashil choy mutlaqo xavfsizdir. Agar siz kasallikdan azob chekayotgan bo'lsangiz yoki homilador bo'lsangiz va siz yuqorida ko'rsatilgan miqdorda iste'mol qilishni xohlasangiz yoki kerak bo'lsa, hisoblang: kuniga qancha kofein va qancha katexin qabul qilasiz. Agar sizda hali ham tashvishlar mavjud bo'lsa, unda shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Tavsiya:
Kundalik Qancha Ko'kni Iste'mol Qilish Kerak Va Nima Uchun Ular Juda Foydali?
Blueberries ko'plab vitaminlarga, shu jumladan B1 vitamini, B2 vitamini, kaltsiy, temir, kaliy va boshqa ko'plab narsalarga boy bo'lgan kichik mevalardir. Bundan tashqari, ular tarkibida juda ko'p miqdorda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi, qon oqimini oshiradi va shu bilan qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi va yo'g'on ichak saratonining oldini olishga yordam beradi.
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Yashil Choy O'rniga Yashil Kofe Donalari
Kuchli antioksidant sifatida yashil choyni unuting! Qarishga qarshi kurash bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bizni ajinlardan himoya qiladigan va tanamizni yoshroq tutadigan yangi rahbarni olib keldi. Yashil (qovurilmagan) kofe donalari qarishga qarshi kurashning so'nggi zarbasi bu qovurilmagan yashil kofe donalari.
Kundalik Qancha Sharbat Ichishimiz Kerak?
Qiziq, yangi sharbatlar va tabiiy sharbatlar bilan haddan ziyod ko'paytirasizmi va har kuni qancha normal? Javob: noqulaylik his qilmasdan ichishingiz mumkin bo'lgan miqdorda iching. Umuman olganda, kuniga 450 ml ijobiy natija beradigan minimal miqdor bo'lib, tavsiya etilgan miqdori 900 ml dan 3 yoki undan ko'p litrgacha.
Yashil Choy Ichish Sizni Ushbu 2 Kasallikdan Himoya Qiladi
Bir necha funtni tashlamoqchi bo'lganingizda, yashil choy ichish tavsiya etiladi, ammo ortiqcha vazn bilan kurashishdan tashqari, bu issiq ichimlik ikkita o'lik kasallik xavfini oldini olishi mumkin. Britaniya yurak-qon tomir kasalliklari jamg'armasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni yashil choy iste'mol qilish qon tomir va yurak xurujining oldini oladi.
